Банан на голодний шлунок: чи можна, час перетравлення, користь і шкода


Банан на голодний шлунок: чи можна, час перетравлення, користь і шкода
Часто поява почуття голоду закінчується тим, що людина починає їсти на ходу. Ті, хто хоч якось стежать за своїм раціоном, намагаються перекусити бананом. Фрукт широко доступний, поживний, не вимагає додаткового приготування. Жовта м’якоть, безперечно, має безліч переваг для здоров’я. Так, наприклад, ті, хто страждають від запору, печії, виразкової хвороби, можуть помітити поліпшення загального стану здоров’я. А завдяки високому вмісту заліза, фрукт активізує вироблення гемоглобіну і прискорює одужання анемії. Але все-таки не рекомендується їсти банан на голодний шлунок. статті:

Позитивні і негативні властивості банана, вплив на шлунок

Дієтологи рекомендують завжди тримати в холодильнику кілька бананів. Фрукти є відмінним джерелом калію, магнію і клітковини. Жовта м’якоть швидко втамовує голод, заповнює енергетичні рівні. Велика кількість клітковини здатне вирішити також проблему з запором, шляхом активізації моторики кишечника. Електроліти, що містяться у великих кількостях в м’якоті, допоможуть заповнити кількість втрачених поживних речовин під час нападів діареї. Також жовті фрукти є природним антацидом, а значить, знижують кислотність в шлунку. Лейкоціанідин (один зі складових елементів м’якоті) сприяє збільшенню товщини слизової оболонки шлунка, забезпечуючи додатковий захист від потенційного пошкодження, спровокованого виразками.
Банан на голодний шлунок: чи можна, час перетравлення, користь і шкода
Що стосується негативних властивостей, то через велику кількість крохмалю, активізуються процеси руйнування зубів. Доведено, що солодка м’якоть завдає більшої шкоди зубної емалі, ніж шоколад, жувальні гумки або цукерки. Це тому, що залишки фрукта залишаються в роті довгий час.

Користь і шкода бананів натщесерце

Але при всій своїй живильній цінності, жовті фрукти не потрібно вживати натщесерце. Через високий вміст цукру в складі фрукта, людина може відчувати прилив енергії. Але це абсолютно не означає, що можна їсти банани на голодний шлунок з метою відчуття бадьорості протягом усього дня. Насправді буде досягнуто абсолютно протилежний ефект. Це пов’язано з тим, скільки часу перетравлюється банан в шлунку. Оскільки фрукт досить крохмалистий, потрібно майже 2-3 години на його перетравлення. Весь цей час буде відчуватися млявість і сонливість. Крім того, вживання жовтих фруктів натщесерце може привести до серцево-судинних захворювань, оскільки високий рівень магнію викликає дисбаланс. Ще одна причина, чому не можна їсти банани на голодний шлунок: ненатуральність. В наші дні дуже рідко можна купити повністю натуральні фрукти. Переважна більшість асортименту, представленого в магазині, вирощено на штучній грунті з додаванням хімічних речовин. При вживанні таких фруктів натщесерце, хімікати швидко потрапляють в кровотік, дратують стінки органів шлунково-кишкового тракту. В результаті від банана болить шлунок, погіршується загальне самопочуття в довгостроковій перспективі.
Банан на голодний шлунок: чи можна, час перетравлення, користь і шкода І все-таки деякі дієтологи вважають, що банани є хорошим варіантом для сніданку. Однак жовті фрукти слід об’єднувати з іншими продуктами. Головна мета: нейтралізувати кислу природу. Завдяки такому простому правилу, можна буде уникнути будь-яких проблем з травленням.
Банан на голодний шлунок: чи можна, час перетравлення, користь і шкода

Банани при вагітності

Жінки в цікавому положенні не повинні відмовлятися від корисних жовтих фруктів, адже смачна м’якоть може допомогти в усуненні поширених проблем з травленням, що виникають під час вагітності. Список основних переваг вживання бананів під час вагітності:

  • усунення неприємних проявів токсикозу;

У першому триместрі жінку може нудити, через токсикоз. Банани є багатим джерелом вітаміну B6 який відповідає за усунення неприємного симптому.

  • зменшення набряклості;

У багатьох вагітних жінок спостерігається накопичення зайвої води в організмі (особливо в кінці 2-го, початку 3-го триместрів), яке провокується гормоном прогестероном. Включення жовтих фруктів в раціон допоможе зменшити обсяг накопиченої води.

  • запобігання печії;


Банан на голодний шлунок: чи можна, час перетравлення, користь і шкода
Жовта м’якоть при перетравленні виділяє великий обсяг слизу, яка допомагає захистити шлунок і стінки стравоходу від кислоти. Ця ж слиз позбавляє від неприємних проявів печії. Отже, якісні фрукти абсолютно безпечні під час вагітності. Жовті плоди містять багато поживних речовин. Але, як і будь-який інший продукт, їх слід їсти в помірних кількостях.
Банан на голодний шлунок: чи можна, час перетравлення, користь і шкода Важливо! Жінки з гестаційним діабетом не повинні вживати більше 500 грам бананів в день, так як це може призвести до стрімкого зростання рівня цукру в крові.

Як вживати банани при захворюваннях шлунка, органів шлунково-кишкового тракту

Банани давно не вважаються дорогими екзотичними фруктами, і застосовуються в народній медицині. Зокрема, солодка м’якоть швидко знімає біль, спровоковану виразковою хворобою, гастритом. А ось шкірку можна застосовувати для зняття запального процесу, що розвинувся на фоні геморою. Потрібно просто прикласти шкірку внутрішньою частиною до анального отвору. Можна спробувати застосувати банан для лікування розладів шлунка. Але щоб не загострити болю, рекомендується застосовувати не м’якоть, а сухий порошок. Засіб можна купити в магазинах здорового харчування і додавати в молочні коктейлі, або просто запивати водою. Пектин заспокоїть хворий шлунок, але в той же час не дасть розвинутися побічним ефектам, зокрема, кардинально не змінить рівень цукру.

Корисне відео

Чому не варто вживати банан на голодний шлунок озвучено в цьому відео.

Як вибрати банани, корисні для здоров’я

Не буває У «плохіхВ» сортів бананів. Фрукти різних стадій стиглості підійдуть для різних цілей. Зовсім зелені тверді плоди мають менше крохмалю і цукру в складі, тому підійдуть тим, хто сидить на дієті, або страждає від діабету. Більш стиглі м’які банани, при попаданні в шлунок спродуціруют більше цілющої пектиновой слизу, що вкрай корисно для загоєння пошкоджених стінок шлунка.
Банан на голодний шлунок: чи можна, час перетравлення, користь і шкода
Але все ж при покупці варто звертати увагу на те, щоб шкірка фрукта була чорною, пліснявою. Банан повинен мати характерний приємний запах. Найкраще купувати продукт тільки у перевірених продавців, які мають всі дозвільні документи.

Рекомендації по вживанню бананів

Ознайомившись з усіма показаннями і протипоказаннями, можна спробувати ввести банани в раціон. Як вже було сказано вище, фрукти на голодний шлунок краще не вживати. Тому краще приготувати сніданок, або блюдо для перекусу за нижченаведеними рецептами.

  • Смузі .
  • Смузі — відмінний спосіб поснідати жовтими фруктами. Потрібно збити 300 мл молока з м’якоттю одного банана. За бажанням додати цукор.
    Банан на голодний шлунок: чи можна, час перетравлення, користь і шкода

  • Вівсяна каша .
  • Зварити кашу на молоці або воді за звичайним рецептом. За 2 хвилини до готовності додати в каструлю з вівсянкою шматочки банана і горіхи. Цей сніданок відрізняється високим вмістом клітковини, вуглеводів, корисних вітамінів і мінералів.

  • Бананове морозиво .
  • Заморозити бананові слайси. У кухонному комбайні перемолоти слайси, додати жирні вершки, білок яйця і цукрову пудру. Збивати до збільшення обсягу маси в 2 рази. Залишити в морозильній камері ще на 2-3 години. Морозиво готово.
    Банан на голодний шлунок: чи можна, час перетравлення, користь і шкода Якщо правильно їсти банани, то можна не побоюватися яких-небудь негативних побічних ефектів.

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector