Сучасна людина більшу частину часу проводить в положенні сидячи. Це сама неприродна поза для хребта, при якій міжхребетні диски відчувають навантаження від 150 до 220 кг. Згодом людини починають турбувати болі в попереку при русі і нахилах, обмежуючи рухливість. У 90% випадків саме больовий синдром в поперековій ділянці хребта стає причиною тимчасової непрацездатності дорослих людей.
Основні причини болю в спині при нахилах, ходьбі і сидінні
Дуже часто можна почути скарги на болі в попереку при сидінні на стільці або довгому стоянні. Це може бути викликано різними факторами і захворюваннями. До первинних причин відносяться хвороби, що вражають хребет, м’язову систему і сухожилля:
Якщо після довгої ходьби болить поперек , В більшості випадків це свідчить про остеохондроз або сподилолістезі .
Спондилолистез — це нестійкість хребта, при якій один з дисків випинається назад або вперед щодо своїх« сусідів ». Також хворі можуть скаржитися, що, коли вони довго стоять, починає боліти поперек. 
Якщо болить поперек при нагинанні , То це може бути пов’язано з корінцевим синдромом, викликаним защемлением нерва. Больові відчуття в подальшому призводять до сильного спазму м’язів і розвитку миофасциального синдрому. Хворий відзначає, що боляче нахилятися і намагається не робити цього зовсім.
Болі в попереку при нахилі голови вперед і назад з’являються через те, що всі м’язи в організмі людини тісно пов’язані між собою. При нахилі голови вниз змінюється і положення поперекових хребців, що викликає здавлення нервового корінця і з’являються сильні болі.
До вторинних причин відносяться травми хребта, пухлинні і інфекційні захворювання, остеопороз, патології нирок, судин, гінекологічні захворювання, простатит.
До додаткових причин можна також віднести:
Як впливає сидячий спосіб життя на хребет
Чому болить і втомлюється спина при сидінні? У сидячому положенні йде велике навантаження на поперековий відділ, що перевищує допустиму норму в десятки разів. Тому від сидячої роботи болить поперек.
Тут найбільш часто спостерігаються протрузии і грижі. Якщо людина сгорблен, то страждає і шийно-грудний відділ.
Коли людина сідає, то що підтримує м’язовий корсет тулуба розслабляється і вся вага тіла лягає на хребетний стовп. Звідси і мікротравми, що виникають при тривалому сидінні.
Міжхребетні диски, як і хребці, не мають капілярів. Вони отримують всі поживні компоненти завдяки осмотичного тиску, яке забезпечується роботою м’язів.
Якщо людина проводить більшу частину часу в положенні сидячи, то харчування не доставляється і йде повільний знос.
Методи діагностики
Якщо від сидячої роботи болить поперек тривалий час, людина не може довго стояти і сидіти, то слід найближчим часом звернутися до лікаря і пройти обстеження.
Для початку відвідайте терапевта , Він визначить причину больового синдрому: внутрішні хвороби, патології статевих органів, нирок, кишечника або хребта. Для уточнення діагнозу призначаються рентген, КТ або МРТ, УЗД внутрішніх органів. Після встановлення справжньої причини болів лікар призначить лікування або направить на консультацію до невролога або ортопеда.
Перша допомога при гострих болях
При виникненні сильного болю в попереку в першу чергу необхідно зробити наступне:
Симптоматичне лікування
Симптоматичне лікування спрямоване на усунення клінічних симптомів, воно не впливає на основну причину захворювання.
Медикаментозне лікування
Лікарі використовують такі препарати:
Народні засоби
Народна медицина рекомендує лікувати біль в попереку компресами. Найчастіше вони є зігріваючими, допомагають зняти біль і запалення:
Масаж і мануальна терапія
Мануальне вплив полягає в наданні прямого впливу на навколишні хребетний стовп тканини. При порушенні (дислокації) положення хребців внаслідок дистрофії міжхребцевого диска виявляється вплив на їх витягування і правильну постановку. Особливо це показано при виникненні гострих больових синдромів , Які, як правило, формуються на тлі обмеження нервового волокна.
Для цього може застосовуватися метод остеопатіческой впливу або тракционное витягування. Пацієнти відчувають значне полегшення симптомів вже після першого лікувального сеансу.
Щоб активізувати кровопостачання і посилити харчування хрящової тканини, виявляється мануальное вплив, проводяться сеанси лікувального массажа.В Після зняття запального процесу ефективні магнітотерапія, ударно-хвильова терапія, лікування лазером, грязелікування.
Профілактика
Що робити при сидячій роботі, щоб уникнути сумних наслідків? Щоб зберегти хребет здоровим, важливе значення мають такі заходи:
- правильно підібране робоче місце (виключіть м’які меблі, встановіть правильну висоту стільця);
- намагайтеся навіть під час роботи стежити за своєю поставою;
- щогодини робіть розминку;
- проконсультувавшись з лікарем, можна приймати спеціальні препарати, що підтримують хрящову тканину в хребті;
- займайтеся щодня ранковою гімнастикою;
- проводите більше часу на свіжому повітрі, займайтеся плаванням;
- позбудьтеся від шкідливих звичок;
- правильно харчуйтеся і поповнюйте свій організм вітамінами.
Правильне харчування також допоможе підтримати хребет здоровим. Важливо дотримуватися питний режим, вживаючи достатню кількість рідини в добу. Для синтезу хрящової тканини потрібен колаген, який у великій кількості міститься в холодець і заливної риби. Крупи, овочі і фрукти забезпечать організм необхідними вітамінами і мікроелементами.
Слід виключити з раціону солоні, жирні та смажені продукти. Вони негативно впливають на стан кровоносних судин, розташованих в поперековому відділі хребта, сприяють відкладенню шкідливого холестерину. Дефіцит поживних і біологічно активних речовин — одна з причин руйнування кісткової тканини.
Висновок
При сидячій роботі складно зберегти хребет здоровим, але, дотримуючись певних правил, зробити це буде значно легше. Важливо зрозуміти, що необхідно змінити спосіб життя, більше рухатися, навчитися справлятися зі стресами.
Слід правильно організувати своє робоче місце, час від часу вставати і робити вправи. При частих і тривалих болях в попереку після сидіння необхідно звернутися до лікаря і отримати своєчасне адекватне лікування.
Загрузка...
