Болять очі від комп’ютера: що робити, чи шкодить зору монітор або телевізор

Старше покоління часто відганяв дітей від екранів телевізорів і комп’ютерів зі словами, що В «очі повилазятВ». Чи насправді так погано впливають ці прилади на наш зір і стара страшилка виправдана?
Якість техніки сильно просунулася вперед, і нинішні екрани конструюються з урахуванням того, що сучасна людина практично весь свій час проводить, дивлячись в них. Але до сих пір користувачі скаржаться, що часто болять очі від комп’ютера, якщо доводиться дивитися на монітор більше трьох годин в день. При цьому практично всі відзначають наступні симптоми:

• дискомфорт в очах, печіння і свербіж;
• відчуття сухості рогівки, аж до відчуття В «Скрипалі» при закриванні повік;
• болить голова;
• зміни в сприйнятті кольору;
• помутніння зору, відбувається В «затуманення» або ж на пару секунд зображення починає двоїтися;
• складність фокусування. Нерідко при перекладі погляду від монітора вдалину потрібен якийсь час, щоб отримати можливість чітко розглянути далеко знаходяться предмети.

Чому так відбувається

Головними винуватцями того, що болять очі від комп’ютера, є відблиски. Саме вони викликають зорову напругу. Відблиски бувають прямі і непрямі. Прямим можна назвати відблиск, коли світло яскраво сяє прямо в очі, непрямий відблиск потрапляє на сітківку, відбившись від екрану.
Отже, перший момент, через який болять очі від телевізора або монітора комп’ютера, планшета, телефону — їх занадто висока яскравість, особливо на тлі затемненого приміщення. З іншого боку, тьмяний екран змушує людину сильнішою вдивлятися в зображення, що призводить до сильного напруження очних м’язів і викликає їх втому. Крім того, екрани постійно мерехтять, але з такою високою частотою, що усвідомлено людина цього не помічає, а тим часом очі відчувають постійну напругу від необхідності реагувати на мерехтіння і відблиски.
Другою причиною, чому болять очі, є випромінювання моніторами блакитного кольору, який при потраплянні на сітківку, пригнічує сприйняття інших квітів. Це значно шкодить зору.
Чому болить під оком при натисканні [/url]
Ще одна важлива умова — це положення екрану комп’ютера. Природно, орган зору у людини розташовані так, що очі дивляться прямо перед собою і трохи вниз. Якщо монітор займає інше положення, то м’язи змушені бути в постійній напрузі, щоб утримувати очні яблука в нефізіологічна для них положенні. Таким чином, болять очі від монітора, який встановлений неправильно, тобто вище рівня органів зору. Також екран може бликовать, якщо він знаходиться прямо навпроти джерела світло і відображає його в очі дивиться. Якщо вам доводиться довго працювати з комп’ютером, постарайтеся розташувати його правильно.
Третя причина дискомфорту — це розвиток так званого синдрому В« сухого глазаі ». Це стан, при якому очі запалюються і болять через пересихання рогівки. У нормальних умовах, коли людина рефлекторно і не замислюючись моргає, м’яка кон’юнктива, як рушник, розподіляє слізну рідину поверхні очного яблука. При напруженій роботі людина моргає в кілька разів рідше, ніж необхідно, від чого і відбувається його пересихання. Хоча цей стан і викликає дискомфорт, воно зазвичай не впливає на зір.

Як собі допомогти

Якщо у вас болять очі від комп’ютера, що робити?
Перш за все не забувайте час від часу давати очам відпочинок. Найпростіший спосіб запам’ятати, коли вам пора відпочити, це правило 20-20-20. Воно позначає, що кожні 20 хвилин ви повинні переводити погляд на предмет, що знаходиться від вас на відстані 20 метрів як мінімум на 20 секунд. Це сприяє розслабленню циліарного м’яза, яка змінює фокус кришталика і окорухових м’язів, настроюються на бачення поблизу. Кожні 2 години потрібно вставати з-за столу і давати очам відпочити від монітора взагалі.
У цей час можна виконати вправи очної гімнастики або використовувати пальминг для розслаблення.

• Поперемінно дивитися вдалину і на свій палець, виставлений перед обличчям за 30 см. Зробити таких 10 циклів.
• Для розслаблення окорухових м’язів можна плавно вимальовувати очима знак нескінченності по горизонталі, а потім вісімку по вертикалі.
• Поставте палець перед собою і зафіксуйте на ньому очі. Плавно ведіть руку вправо, а потім вліво, стежачи поглядом, але не повертаючи голови. Повторіть від п’яти до семи раз.

Після гімнастичних вправ можна зробити масаж.

[url=http://glaziki.com/files/2017/bolglz-kompjutera-2.jpg]
Техніка пальминга

Профілактичні заходи

Для комфортної роботи перевірте розташування монітора, він повинен бути на рівні очей і не відображати падаюче прямо на нього світло. Бажано трохи відхилити його назад на 10-15 градусів, але так, щоб він не відображав стельове освітлення. Таке похиле положення забезпечує найбільш комфортне положення для роботи. Монітор комп’ютера або телевізора повинен бути розташований не ближче, ніж 45-60 см від обличчя. В іншому випадку можливий спазм акомодації кришталика і більш інтенсивний вплив електромагнітного і світлового випромінювання на органи зору.
Щоб не боліли очі у дитини, батьки повинні, по-перше, стежити, щоб він знаходився на достатній відстані (не менш 3 метра телевізор і 60 см комп’ютер), а по-друге, обмежувати В «екранне час».

Відстань до телевізора має перевищувати 3 метри
До двох років, поки формується зорова система, бажано не допускати дитини до монітора або телевізора. Потім рекомендуються такі тимчасові рамки того, як довго діти можуть дивитися телевізор: старше двох років — півгодини в день, 3-7 років — 45 хвилин, 7-13 — до двох годин на день сумарно.
При перегляді дитина обов’язково повинен сидіти, а його погляд падати на екран прямо.

Захист

Якщо очі постійно сильно болять від роботи за комп’ютером, можна використовувати спеціальні захисні окуляри. Їх лінзи мають особливі світлофільтри, які нейтралізують відблиски від екрана і розсіюють блакитний спектр світла, оберігаючи від шкідливого випромінювання сітківку й кришталик. Збільшуючи частку червоно-оранжевого спектра, окуляри сприяють підвищенню чутливості фоторецепторів сітківки і підвищенню гостроти зору. Пропускається зелений спектр покращує здатність розрізняти кольори, позитивно впливає на тонус очних судин. Блокування синього спектра підвищує загальну контрастність сприйняття світла.

Робота в спеціальних окулярах показу тим, у кого болять очі після комп’ютера
Захисне напилення можна нанести і на ваші звичайні окуляри з діоптріями, які ви раніше використовували при короткозорості для роботи на комп’ютері.
Зверніть увагу на те, що напруга і біль в очах після роботи на комп’ютері, може бути, скривют більш серйозне захворювання. Як правило, це може бути хвороба неврологічного характеру, тому якщо очі дуже болять при зоровому напрузі, та до того ж приєднується головний біль, необхідно проконсультуватися в офтальмолога і невропатолога.

Медикаментозна допомога

Якщо хворобливі відчуття в очах, дійсно, викликані тільки роботою з комп’ютером, можна використовувати деякі очні краплі для зниження дискомфорту.
Додаткове зволоження у вигляді крапель і гелів використовується для усунення синдрому сухого ока. Вибрати є з чого: Корнерегель, Видисик гель, Офтагель, очні краплі Хіло-кеа, Оптіве, Штучні сльози.
Також можна приймати вітаміни В «для очей» — Ібіс, Стрикс, Фокус, Слезавіт і т.д. Це може бути будь-який комплекс, який вам доступний, але він обов’язково повинен містити вітамін А, С, В ₁ , В ₂ , В ₁₂ і Лютеин. Це саме ті компоненти, які забезпечують харчування фоторецепторних клітин сітківки та зорового нерва, покращують обмінні процеси в структурах ока.
Також для зняття втоми і болю в очах після роботи за комп’ютером можна використовувати народні методи — примочки на очі з чаю або настою ромашки, холодні компреси з льоду або спеціальні хладогеном маски.
Сильний спазм акомодації від зорової напруги можна лікувати мідріатичний препаратами. В умовах поліклініки лікар може закапати в очі розчин атропіну або краплі Мезатон.
Якщо при всіх вжиті заходи профілактики ви продовжуєте відчувати біль і дискомфорт в очах від роботи за монітором, обов’язково зверніться до лікаря для більш ретельного обстеження. Своєчасна допомога може зберегти ваш зір.

Відео по темі: