Чи можна вагітним засмагати: поради та рекомендації

Всупереч поширеній думці, вагітним жінкам можна і потрібно зіграти. Звичайно, необхідно враховувати стан здоров’я і обтяжуючі чинники, а також дотримуватися важливі правила. При дозованому перебування на сонці з використанням захисних засобів ймовірність неприємних наслідків для матері і дитини вкрай мала.

Содержание

Користь і шкода сонячних променів
Як правильно засмагати на сонці
Сезон
Час доби
Заходи захисту
Засмага в солярії: правила і рекомендації

Користь і шкода сонячних променів

Як правило, загар при вагітності можливий, а деякі фахівці навіть рекомендують майбутнім мамам перебування на сонці (звичайно, з великою обережністю). Для цього є кілька причин:

На ранніх термінах вагітності у малюка відбувається формування кісток, а для цього необхідний кальцій. Світло сонця стимулює вироблення вітаміну D3 який сприяє засвоєнню організмом кальцію: достатньо кількох прогулянок в день в ясну нежарким погоду.

Засмага в період вагітності радять також у вигляді антидепресанту, так як в цей час часто стає складно контролювати настрій. Нестійкий емоційний стан, неприємності і занепокоєння можуть негативно відбитися на здоров’ї матері та дитини.

Прогулянка на повітрі в гарну погоду не просто підніме настрій, але і благотворно вплине на загальний стан організму. Встановлено, що сонячне тепло стимулює обмін речовин і підвищує рівень гемоглобіну в крові.

Очікування малюка і сонце можуть бути непорівнянні: не рекомендується загоряти жінкам з ускладненнями в роботі серця і системи кровообігу. Погіршення самопочуття матері неприпустимо, тому що це неодмінно вплине на нездатний захиститися плід. Найпопулярніше наслідок засмаги — виникнення пігментних плям: під час вагітності шкіра жінки стає дуже м’якою і вразливою. Тривале перебування на сонці може викликати появу стійких темних ділянок на шиї, обличчі, грудях і руках. До групи ризику входять светлокожие жінки з рудим або світло-русявим волоссям. Їм, щоб уникнути негативних наслідків, рекомендовано надягати капелюх з широкими полями, прикривають обличчя, і максимально прикривати одягом шию і декольте при кожному виході на сонці. Підвищення температури під час вагітності може негативно відбитися на стані здоров’я плоду: перегріватися ні в якому разі не можна. Більш того, через тривале перебування під інтенсивними променями сонця у дитини може порушитися робота центральної нервової системи — з цієї причини лікарі радять засмагати в тіні і остерігатися попадання денних променів сонця на шкіру. Існує думка, що УФ-промені можуть викликати меланому, проте думки професіоналів розходяться. Зараз немає значущих підтверджень зв’язку засмаги і раку шкіри, але слід враховувати, що вагітність викликає перебудову всього організму, і він більш схильний до впливу зовнішніх факторів. Саме тому на сонці стоїть існувати недовго, а інтенсивних променів краще уникати.

Як правильно засмагати на сонці

Коли живіт вже помітний, потрібно уникати попадання на нього сонця (можна надіти танкіні, майку або закритий купальник), а неконтрольований загар на великому терміні цілком може обернутися достроковими пологами. Крім цього, процеси терморегуляції у маленької людини далеко не досконалі — як говорилося вище, він легко може перегрітися, тому вранці і ввечері, ніжачись на сонці, не забудьте прикривати живіт.

Сезон

Якщо ви любите засмагати на березі моря або на дачі, не варто забувати: сонячна активність доходить до піку в липні-серпні і безпосередньо залежить від часу доби. У ці місяці виходити на сонце потрібно дуже акуратно, дотримуючись усіх запобіжних заходів і попередньо порадившись з лікарем.

Час доби

Засмагати вагітним рекомендовано до 11 ранку, а потім після 5 вечора (Взагалі, ці рекомендації дійсні для всіх людей, але дотримуються їх одиниці). У такий годинник промені сонця набагато корисніше для всього організму, і ймовірність обгоріти мінімальна. Час перебування на сонці не повинно перевищувати години — в інший час краще розслабитися в тіні і скупатися, якщо цього не заборонив лікар. Не потрібно довго перебувати на вулиці в жарку погоду: краще вийти на прогулянку ввечері, а пік перечекати в приміщенні з кондиціонером.

Заходи захисту

Крім уникнення прямих сонячних променів в денний час потрібно знати ще кілька правил:

Майбутнім мамам краще всього приймати сонячні ванни в легкій тіні — встановіть парасольку або розміститеся під тентом. Думка, що в такому випадку загар «не ляже», вкрай помилково: навпаки, колір буде рівніше, а шкіра не почервоніє.

Проводячи свій час на пляжі, уникайте сидіння на піску: під розпеченим сонцем він може нагріватися до дуже високої для вагітної жінки температури. Використовуйте шезлонг, лежак або товсту підстилку.

Сонцезахисний крем необхідно підбирати зі складом, що не включає елементів на гормональній основі. Краще користуватися засобом, що складається з природних інгредієнтів.

На пляж потрібно захопити з собою свіжі фрукти і чисту воду — вони можуть допомогти уникнути зневоднення.

Не потрібно планувати прогулянки на повітрі, якщо температура вище 30C. Також уникайте вулиці, якщо там душно.

Засмага в солярії: правила і рекомендації

Далеко не всі лікарі категорично проти солярію як альтернативи сонця для вагітних. Штучний ультрафіолет, як і природний, сприяє виробленню вітаміну D3 і покращує метаболізм. Також важливо, що, на відміну від пляжу, в солярії можна контролювати дозу сонячного випромінювання — з цієї причини (при дотриманні вагітною абсолютно всіх правил) в солярії практично не можна обгоріти. Рідкісне акуратне відвідування солярію навряд чи зуміє завдати шкоди вагітній жінці і майбутній дитині, але всі рішення повинні бути прийняті тільки разом з ведучим вагітність гінекологом після обстеження і здачі необхідних аналізів. Вагітність і загар — цілком сумісні поняття. Якщо засмагати правильно і дотримуватися всіх порад лікаря, сонячні ванни обов’язково принесуть користь.