Голеностоп — одна з найуразливіших місць. Його легко травмувати, оскільки на нього припадає навантаження всієї маси тіла людини. Часто підвертають ноги у жінок, що віддають перевагу взуття на високих підборах. Але виною цьому може бути не носіння незручного взуття, а серйозна патологія.
Сьогодні ми розповімо, чому при ходьбі підвертається нога і які заходи необхідно вжити, щоб цього уникнути.
Чому підвертаються щиколотки
Лікарі часто стикаються зі скаргами пацієнтів, у яких підвертається нога в щиколотці, що викликає падіння, а іноді і травми. Хоча б раз ногу підвертав, напевно, кожен з нас. Багато списують це на звичайну незграбність або нерівність дороги. Але це може бути серйозним симптомом слабкості зв’язок.
Є й інші симптоми слабкості зв’язок. Це і часте подворачіваніе стопи всередину, і невпевненість при ходьбі. Зі слабким зв’язковим апаратом складно бігати, ходити по нерівній поверхні, адже кожен камінь може призвести до травм. Людям з цією проблемою важко займатися звичайною фізкультурою. 
Є й додаткові ознаки, які свідчать про слабкість зв’язок. Наприклад, болять безіменний і середній пальці ноги, навіть після спокійної ходьби. Вранці, до вставання з ліжка можна помітити, що стопа трохи завалена всередину. Швидка втома ніг — також симптом цієї патології.
Поступово проблема переходить в постійні вивихи і підвивихи гомілковостопного суглоба . При цих травмах кістки зміщуються відносно один одного, і це зміщення повторюється систематично. Це називається звичним вивихом, або підвивихи.
На відміну від звичайного вивиху, больові відчуття практично не виявляються. Людина просто не звертає увагу на проблему, вправляє вивих і йде далі. Проте, сама хвороба прогресує, і зв’язки розбовтуються все сильніше. Якщо вчасно не почати лікування, наслідки можуть бути самі серйозні.
Як відрізнити звичний вивих від простого подворачіванія
Коли вискочила кісточка з суглоба і її доводиться вправляти — це звичний вивих. В цьому випадку негайно звертайтеся до лікаря. При підвивихи як такого помітного зсуву може і не бути, але внаслідок травми суглоб набрякає, нога розбухає і болить. В цьому випадку набряк проходить тільки через дві-три тижні. Це те, що стосується травми. У нормальному ж стані симптомом стає підвищена, незвична рухливість суглоба гомілки.
Це легко перевірити самостійно. У Спробуйте однією рукою повернути стопу всередину плавним рухом, утримуючи при цьому другою рукою гомілку трохи вище щиколотки. Якщо стопа рухлива надміру, а кісточка з нижньої сторони стопи зміщується всередину і вперед, то це, з великою ймовірністю, звичний вивих, або підвивих, гомілковостопного суглоба.
Як не падати при слабкості зв’язок
Коли ви помічаєте, що нога почала все частіше підвертається, зафіксуйте суглоб спеціальним пластиром або стрічкою методом тейпірованіе. Тоді він буде вести себе як здоровий (процедура не скасовує звернення до лікаря).
Щоб скористатися цим методом, коректний:
Після цієї нескладний процедури пацієнти відзначають, що неприємні відчуття і хворобливість йдуть, а нога рідше підвертається. Це також позначається і на ході — вона стає рівною, підвищується стійкість. Такий фіксатор періодично потрібно міняти. Він тримається близько тижня.
Методи лікування і необхідність звернення до лікаря
Якщо ви впали, і стався надрив або розрив зв’язок, негайно зверніться до лікаря. Гостру, що не вщухає біль, що не проходить навіть після відпочинку, ігнорувати не можна. Лікар проведе повну діагностику, яка включає аналіз скарг пацієнта, огляд і рентген .
Коли травма підтверджується, на ногу накладають мобілізують пов’язку. У разі необхідності лікар призначить нестероїдні протизапальні препарати з анестетиком. Як реабілітаційної терапії показані фізіопроцедури.
Лікар підбирає лікування в залежності від типу травми. Якщо це вивих, він вправить суглоб, після чого накладе лонгет на голеностоп. Якщо ж це разовий розрив сухожиль або перелом, то накладають гіпс.
При необхідності зламану кістку ставлять в правильне положення, а сухожилля сшівают.В Коли травма не настільки серйозна, лікар обмежиться призначенням медикаментів і фізіопроцедур: УВЧ, масажу , Електрофорезу, прогрівання парафіном. 
Використання правильного взуття
При слабкості зв’язкового аппаратаВ рекомендується носити жорстку взуття з ортопедичними устілками. Бажано, щоб це були черевики. Голеностоп повинен бути добре зафіксований. Є також спеціальне ортопедичне взуття . Її роблять на невеликій платформі або невисокому каблуці, з натуральних матеріалів, з жорстким супінатором, широким мисом і щільним задником.
Ходьба босоніж
Лікарі рекомендують навіть вдома відмовитися від тапочок і ходити босоніж або в товстих щільних шкарпетках. При проблемах зі зв’язками показано як можна більше ходити голими стопами по піску, дрібних камінцях або гальці. Це можна робити навіть вдома, насипавши пісок, перемішаний з дрібною галькою, в широкий таз або лоток. Також використовують спеціальний масажний килимок, на який приклеєна штучна галька.
Медикаменти
Для запобігання появи тромбів і поліпшення кровообігу лікарі рекомендують використовувати «гепариновой мазь» або В «ЛіотонВ». Для зменшення набряклості, зняття больових відчуттів і запалення застосовують В «ДіклофенакВ», В «КетоналВ» або В «Фастум-Гельвій». Використовують мазі з охолоджуючим ефектом: В «БенгінВ», «ментолові мазь».
Народні засоби
Існують і народні засоби лікування проблем, пов’язаних зі слабким зв’язковим апаратом. До них відносяться компреси з теплого молока, зеленого чаю, імбиру, горілки, пижма, гірської арніки. Корисні теплі ванночки з морською сіллю і примочки з настоїв календули, майорану, пшениці, звіробою і оману.
Позбутися від симптомів допоможуть такі овочі, як цибуля, картопля, часник, капуста. Їх прикладають до ушкодженого місця, фіксуючи марлевою пов’язкою . Але пам’ятайте, що навіть методи народної медицини варто використовувати тільки за призначенням лікаря. Не займайтеся самолікуванням і не ставте собі діагнози самостійно.
Вправи
Щодня виконуйте розминку для стоп. Рекомендується приділяти їй не менше 20 хвилин в день. Для зміцнення зв’язкового апарату показані наступні вправи :
Висновок
Подворачіваніе ноги, пов’язане зі слабкими зв’язками, — проблема, яку не можна ігнорувати. У запущених випадках це призводить до звичних вивиху або підвивиху. Отримавши травму, слід негайно звернутися до лікаря. Тільки він правильно діагностує захворювання і призначить відповідне Леченіе.В Виконуючи вправи для зміцнення зв’язок і дотримуючись рекомендацій, ви збережете тканини гомілковостопного суглоба і зможете уникнути вивихів, що призводять до травм.
Загрузка...
