Дихальна гімнастика Катерини Шрот при сколіозі: вправи для лікування сколіозу

Сколіоз є стійким боковим відхиленням хребта від прямого положення. Буває придбаним, вродженим або розвинувся в результаті травми. Деформація хребта вносить істотний дискомфорт в життя людини, досаждая йому обмеженням рухливості і больовим синдромом.
Вправи з гімнастики Шрот при сколіозі розроблені жінкою, яка зуміла побороти захворювання, мають високу ефективність, і визнані в Німеччині на рівні консервативної медицини.

Основні принципи

Сколіоз провокує деформацію хребетного стовпа і грудної клітини, що сприяє формуванню патологічного асиметричного дихання.
Головною метою занять лікувальною фізкультурою за методом Шрот є зупинка прогресуючого викривлення хребта і зниження кута наявної деформації.
Регулярне виконання комплексу вправ, розроблених автором, дозволяє позбутися від м’язового дисбалансу і зміцнити мускулатуру, підтримуючу хребетний стовп. Вправи повинні підбиратися суворо в індивідуальному порядку.
Дихальна гімнастика Шрот при сколіозі була розроблена ще на зорі попереднього століття і надалі була доповнена її дочкою. Сама Катаріна страждала від важкої форми сколіозу, експериментуючи з різними дихальними вправами і додатковим реквізитом на кшталт симетрично розташованих дзеркал.
У методиці використовується ряд дихальних, ізометричних і деротаціонних вправ. Для того, щоб домогтися найкращих результатів, важливо постійно стежити за становищем власного тіла, а також правильно дихати.

Показання і протипоказання

Ефективність методики від сколіозу Шрот визнана більшістю німецьких відомих лікарів і медичних фахівців, а сама вона успішно практикується вже протягом дев’яти десятиліть . Даний спосіб показаний до застосування в наступних випадках:

• для відновлення правильного дихання;
• для ліквідації косметичних дефектів;
• поліпшення стабілізації правильного положення тулуба;
• для зниження больового синдрому;
• зупинки сколіозу у розвитку.

Гімнастика сприяє рівномірному розподілу кисню, дозволяючи легким розправитися, а також коригує підвивихи і зміщення, повертаючи хребетного стовпа вірну форму.
Лікувальну гімнастику Катаріни Шрот найефективніше використовувати для лікування сколіозу третього ступеня .
Методика має і низку протипоказань, при наявності яких від її використання рекомендується відмовитися:

• порушений кровообіг головного мозку і серця;
• хвороби, що вражають нервову систему і психіку;
• миготлива аритмія, брадикардія;
• гіпертонічна хвороба;
• тромбози, пухлини, остеопороз;
• наявність запальних процесів в стадії загострення.

Катаріна Шрот дає ряд загальних рекомендацій, виходячи з яких варто відмовитися від перекрутився, перевернутих поз, що створюють підвищене навантаження на хребетний стовп. Виси на одній руці призводять до розширення міжреберних простору, а при виконанні нахилів убік слід проявляти максимальну обережність.
Занадто тривале перебування в одній позі загрожує розтягненням зв’язок тазу та іншими травмами , Тому краще змінювати позиції через певні часові інтервали.

Вправи лікувальної гімнастики

Підбір вправ по методиці Шрот повинен здійснюватися в індивідуальному порядку грамотним фахівцем. В іншому випадку присутній високий ризик травм і погіршення загального стану.
Серед великої кількості різних вправ варто виділити наступні:

Вдих з активною участю викривлених зон, напрямок якого необхідно підбирати індивідуально. Перед виконанням даної вправи потрібно добре розігріти мускулатуру. На початку повітря плавно набирається в легені, після чого він виштовхується за допомогою западають ребер.

Завдяки пасивному випрямляння вдається виправити деформацію хребта і стабілізувати дихальну функцію.

Висновок

Після того, як курс занять лікувальною фізкультурою завершено, варто продовжувати тренування, виконуючи щодня 10-15 хвилинний комплекс. Методика Катаріни Шрот для лікування сколіозу рекомендує не зупинятися на досягнутому після коригування, косметичного виправлення деформацій і зникнення больового синдрому, і виділяти час для регулярних загальнозміцнюючих занять.
Відео-огляд кращих вправ Шрот: