Дихальна гімнастика по СтрельніковойВ включає в себе комплекс вправ, метою яких є відновлення втраченого голосу . Популярна серед співаків, які мають проблеми з голосом. Крім того, має і іншим позитивним впливом на людський організм.
Опис гімнастики
На сьогоднішній день це єдина гімнастика, при якій вдих робиться одночасно із стисненням грудної клітки . В результаті цього активно працюють всі частини тіла, за рахунок чого відбувається не тільки поліпшення дихання, але і розвиток м’язів.
Але під час гімнастики на організм виявляється велике навантаження, тому потреба всіх клітин в кисні значно збільшується. Під час короткого і різкого носового вдиху підвищується внутрішнє дихання у всіх тканинах, тому збільшується асиміляція кисню. В цей же час відбувається роздратування великої кількості рецепторів слизової носа, що забезпечують зв’язок носа з іншими органами. ПоетомуВ вправи дихальної гімнастики по СтрельніковойВ дають великий ефект на весь організм і виліковують безліч хвороб .
Показання до виконання
Останнім часом медики все частіше стали звертатися до цього методу з метою відновлення функцій дихательнойВ сістеми.В Методв СтрельніковойВ допомагає не тільки відновити співочий голос, але і вилікувати пневмонію та інші патології легень, серця і судин .
Особливо популярна методика серед співаків і акторів. Вони застосовують її щодня і обов’язково перед виходом на сцену. Завдяки цьому їх виступи більш енергійні і емоційні.
Метод може бути рекомендований при таких захворюваннях:
- Пневмонія, бронхіт, астма і інші патології дихальної системи. Просвіт бронхів під впливом вправ розширюється, за рахунок чого у людини відразу ж полегшується дихання.
- Гайморит. У цьому випадку перед виконанням вправ рекомендується видалити з носа слиз. Виконання гімнастики допомагає позбутися симптомів гострого гаймориту, а також зменшується кількість проявів хронічної патології.
- Туберкульоз легенів. Повністю вилікувати захворювання тільки за допомогою вправ можна, зате вони допомагають підтримувати легені під час патологічного процесу. Рекомендується включити гімнастику Стрельникової в комплексну терапію.
- Серцева недостатність. Вправи сприяють зміцненню серцевого м’яза. Люди, регулярно проробляти гімнастику, менш схильні до інфаркту міокарда.
Крім того, рекомендується виконувати вправи Стрельникової, якщо у людини спостерігаються часті болі в області серця, голови, спини, легких . Деякі фахівці рекомендують застосовувати гімнастику для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту, цукрового діабету, вірусних інфекцій і жіночих захворювань. Допомагає майже повністю вилікувати заїкання, якщо почати виконувати гімнастику в дитячому віці.
За системою СтрельніковойВ позитивний результат відчувається вже через кілька тижнів, якщо проводити гімнастику двічі в день. Виконувати її можуть люди абсолютно будь-якого віку: вони підходять як для дітей, так і для людей пенсійного віку. Їх можна виконувати в будь-якому положенні тіла.
Сприятливий вплив на організм
За методом Стрельникової можна домогтися відновлення різних частин тіла, що обумовлено позитивним впливом гімнастики на організм:
Крім того, методика пройшла випробування на туберкульозних хворих і інтенсивно використовується в комплексномВ лікуванні .У Однак необхідно враховувати, що вона протипоказана людям, що перенесли сильні травми голови і хребта.
Комплекс вправ
При виконанні вправ обов’язково потрібно дотримуватись основних правил і рекомендацій:
Комплекс починається з розминки В «долоньки», яке потрібно засвоїти в перший день. Разом з ним потрібно вивчити вправи В «погони» і В «насосВ». На їх виконання потрібно 10-20 хвилин. Потім кожен новий день додаються додаткові вправи.
Опис вправ
Гімнастика складається з декількох вправ, кожне з яких має свої особливості проведення:
Це перша частина комплексу, яку необхідно добре засвоїти, перш ніж приступити до освоєння другий. Тобто, другу частину необхідно вводити поступово, з огляду на основні рекомендації, описані вище. Використовуються такі вправи:
- У «Повороти голови». Робити повороти голови в одну і іншу сторону, при цьому В «нюхаючи» повітря. Голова повинна постійно рухатися, не зупиняючись на видиху. Не рекомендується проводити при травмах голови і шиї. Зате вправу ефективно лечітВ мігрені.
- У «УшкіВ». Вправа схоже на попереднє, але голову треба не повертати, а нахиляти в різні боки. Бере участь тільки голова, в той час як шия розслаблена. Вдихи виконуються при кожному нахилі. Дивитися вперед. Обмежувати вправу треба при травмах голови і шиї, робити його плавно, без різких рухів.
У терапевтичних цілях гімнастика проводиться двічі на день при порожньому шлунку на свіжому повітрі по 1500 зітхань-рухів.
Для профілактики хвороб вправи робляться вранці разом з ранковою гімнастикою або замість неї. Проводити її можна і в вечірній період для зняття втоми.
Під час виконання гімнастики з цього методуВ відбувається поліпшення кровообігу, всі внутрішні органи насичуються кров’ю, а значить, і киснем . Таким чином, тренуються всі частини тіла і масажуються внутрішні органи. Тому ця гімнастика дає такі результати. Однак проводити її слід тільки після попередньої консультації з фахівцем.
У 2004 році була випущенаВ книгаПро А. С. Стрельниковой, в якій описуються всі вправи і методика їх виконання.