Дошкільнята, які відвідують дитячий садок, часто хворіють на респіраторні та інфекційні захворювання, що негативно позначається на імунітеті. Щоб активізувати захисні сили організму, батьки вдаються до різних методів, включаючи загартовування, спорт і прийом іммуномодуляторов.В Дихальна гімнастика Стрельникової для детейВ сприяє зміцненню імунітету і загальному оздоровленню дитини . Займатися можна з малюками починаючи з 3 років. Але подібні вправи корисні і для дорослих, тому гімнастика може виконуватися всією сім’єю.
Значення правильного дихання для здоров’я дитини
ЦельВ дихальної гімнастики Стрельникової для діток дошкільного зростає полягає в зміцненні здоров’я . Дихальні вправи роблять таку корисну дію на організм дошкільника:
- Клітини всіх органів гарненько насичуються киснем.
- Дошкільнята вчаться керувати диханням, а значить, можуть управляти і собою.
- При правильному диханні активізується робота серця, клітинок головного мозку, травного тракту і всіх дихальних органів. Імунітет дитини зміцнюється.
- Дихальну гімнастику можна вважати чудовою профілактикою респіраторних захворювань.
Дихальну гімнастику по СтрельніковойВ корисно робити тим діткам, які часто хворіють на застуди, бронхіти, синусити і отити . Корисна вона і для тих, хто хворіє на бронхіальну астму. Дошкільнята, які страждають патологіями органів дихання, після вправ починають краще дихати. Такий комплекс знижує ризик ускладнень, і значно прискорять одужання. У багатьох випадках цей метод дихання рекомендується як доповнення до медикаментозного лікування. При регулярному виконанні подібної дихальної гімнастики розвивається дихальна система дитини і зміцнюється імунна система.
Користь
Методика Стрельниковой для детейВ дає вражаючі результати. Ці вправи допомагають в лікуванні великого переліку захворювань, посилюючи результат від традиційного і альтернативного лікування. Основні недуги, з якими допомагає справитися комплекс, такі:
- хронічні патології дихальних органів, включаючи бронхіт і астму ;
- захворювання серцево-судинної системи;
- цукровий діабет будь-якого типу;
- хвороби неврологічного характеру;
- патології травного тракту.
При більшій частині хвороб проводити дихальні вправи можна тільки при досягненні стійкої ремісії.
Завдяки дихальним вправам розвивається гнучкість і пластичність дитини, у багатьох випадках вдається скорегувати поставу. Це пояснюється тим, що під час проведення вправ задіюються практично всі групи м’язів.
За рахунок цієї унікальної методики поліпшується кисневий обмін у всіх тканинах організму, за рахунок чого важливі органи і системи починають працювати більш активно .
Стартові вправи
Дихання по Стрельникової для детейВ краще починати з 3 базових вправ, які легко виконає навіть маленька дитина . Після того як малюк звикне виконувати ці вправи комплекс можна поступово доповнювати іншими.
Долоньки
Дитина стоїть рівно, ніжки рівні, а ручки трохи зігнуті в ліктях. Долоньки повернені до підлоги. При вдиху дитина енергійно затискає кулачки, як би намагаючись щось взяти. Рухи роблять лише кистями рук, решта тіла нерухомо. Вдихи глибокі і дуже галасливі, видихи спокійні. Проводять вправу 4 рази, потім перерва 5 секунд і продовжують . Всього стиснення рук потрібно виконати 96 разів.
Погончики
Дитина стоїть рівно, при цьому його долоні затиснуті в кулачки.
При вдиху малюк різко розтискає кулаки і ніби щось від себе відштовхує.
Видих повинен бути вільним.
За раз виконують вісім таких вдихів, потім роблять перерву 5 секунд і продовжують .
Всього потрібно зробити 12 підходів.
Насос
Малюк стоїть рівно, трохи розставивши ноги, ручки вільно опущені. Далі виконують нахили вперед, роблячи спинку дугою.
Шия при виконанні цієї вправи повинна бути максимально розслаблена, а голова довільно нахилятися. При кожному нахилі малюк повинен робити короткий вдих носиком.
Всього потрібно провести 12 циклів, по 8 вдихів в кожному .
Лікуємо аденоїди
У методиці Стрельниковой є багато вправи, які спрямовані на лікування тих чи інших недуг. Дошкільнята часто страждають аденоїдами, позбутися від них допоможуть дихальні вправи.
Кішка
Малюк стоїть рівно, ніжки злегка розставлені. При цій вправі ступні повинні рівно стояти на підлозі і не відриватися від нього.
Дитинка трохи присідає, як би роблячи пружинку, і одночасно розгортається в праву сторону, дуже шумно вдихаючи.
Видихи повинні бути вільними. Спинка повинна бути рівною, а ручки можуть робити своєрідні захоплюючі руху. Проводять 12 підходів, по 8 вдихів .
Кроки
Це два схожих вправи, які роблять послідовно. Виконувати його потрібно з рівною спиною . Всього роблять 8 циклів переднього і заднього кроку, по 8 видихів в кожному:
- Передній крок. Дитинка коштує рівно, ніжки трохи розставлені, ручки довільно опущені. Ліву ніжку підтягують до живота, носок повинен бути витягнутим до підлоги. Одночасно з цим здійснюють пружинисте присідання на правій ніжці. Між підходами роблять перерву в 5 секунд. Ноги чергують.
- Задній крок. Виконується за аналогією з попереднім вправою, але нога зігнута в коліні і відведена назад. Ручки на вдиху можна піднімати на пояс.
Вже після декількох днів вправ дитина починає краще дихати . Зникає хропіння ночами і зменшується закладеність носа. Малюк стає більш активним і спокійним.
Лікування бронхіальної астми
Щоб припинити напади задухи, виконують вправу під назвою „Насос”, але є й інший комплекс, який нормалізує дихання.
Обійняти плечі
руки згинають в ліктях і намагаються ними якомога міцніше обхопити плечі. При обхваті роблять короткий і гучний вдих, при поверненні в початкове положення спокійно видихають.
Руки по черзі чергують, тобто те одна зверху, то друга. Голову можна трохи закидати назад. Виконати потрібно 96 обхватів-вдихів, через кожні 8 вдихів роблять 5-секундний перерву .
Повороти головкою
Малюк стоїть прямо, ніжки злегка розставлені, ручки на поясі. Головку потрібно повернути вліво і глибоко вдихнути, при повороті вправо видихають. Стартова позиція потрібно приймати тільки після 4 підходів, для відпочинку тривалістю 10 секунд. Після цього повороти роблять в праву сторону, видихаючи з лівої. Можна робити вправу і в положенні сидячи, але потрібно контролювати, щоб спина крихти була рівною .
Лікування заїкання
За методикою Стрельникової можна швидко вилікувати заїкання. Найбільш дієвими вправами вважаються „Насос” і „Обнять плечівЂќ . З малюками, які заїкаються, такі вправи проводять два рази на день, робити їх потрібно щодня, до появи стійкого результату. Можна додати і інші вправи, але ці два є основними.
За запевненням логопедів, при обхваті плечей, голосові зв’язки щільно змикаються. Через два місяці регулярних занять дихання дитини стає глибоким, поліпшуються всі обмінні процеси і значно зміцнюються м’язи носоглотки. Повітряні маси, проходячи черга носоглотку, змушують активно коливатися і щільно замикатися голосові зв’язки.
Потрібно пам’ятати, що мовленнєвий розвиток майже повністю завершується до семи років. Саме тому проводити дихальну гімнастику з проблемними дітьми потрібно з 5-6-річного віку . Щоб еффектВ від дихальної гімнастики був вище, її потрібно доповнити регулярними заняттями з досвідченим логопедом.
Особливості виконання
Проводити дихальну гімнастику по Стрельникової дозволено з 3-річного віку . Потрібно сказати, що граничної планки не існує, такий комплекс корисний людям будь-якого віку. Маленькій дитині обов’язково сподобається, якщо займатися буде не він один, але і інші члени сім’ї.
Спочатку роблять все три базових вправи і тільки потім, поступово, додають інші. Починати гімнастику слід неодмінно з В «ЛадошекВ» і В «ПогончіковВ».
Автор оздоровчої методики рекомендує щодня виконувати по 3 заходу вправ , Однак якщо часу немає, то корисним буде навіть один цикл. Займатися слід 2 рази на добу — вранці до сніданку і ввечері до їжі. Припустимо робити вправи і в обід, але в такому випадку після трапези повинно пройти не менше півтори години.
Відгуки
Дихальна гімнастика набирає популярність з кожним днем. Батьки залишають захоплені відгуки на форумах і діляться досягнутими результатами. При регулярних заняттях значно знижується частота захворюваності, тому дитина менше пропускає заняття в дитячому садку або школі .
Під час спалаху респіраторних захворювань діти, які регулярно займаються по Стрельникової, залишаються здоровими. Це можна пояснити тим, що при правильному диханні організм добре насичується киснем, це активізує обмінні процеси і зміцнює імунітет.
Заняття по Стрельникової допомагають зменшити число нападів астми, а також знизити захворюваність дітей . Сприятливо такі вправи відображаються і на діток, які займаються співом. Правильне дихання сприяє розширенню діафрагми і впевненому звучанням голосу.