Спочатку дихальна гімнастика Стрельникової позиціонувалася лише як спосіб відновлення голосу. Це й не дивно, адже автор цього методу співала на сцені, і їй потрібно було підтримувати себе у формі. Запатентований цей метод лікування був тільки на початку 70-х років, і автор отримав патент на винахід. Органи дихання повністю відповідають безпосередньо за дихання. А також за мова, крик і спів. Правильно організоване дихання нормалізує роботу дихальних органів і допоможе позбутися від різних захворювань. Не варто забувати, щов існують свідчення і деякі протипоказання у дихальної гімнастики Стрельникової.
Лікувальний ефект
Така дихальна гімнастика є унікальною і дає приголомшливі результати. При виконанні всіх вправ потрібно робити галасливий і короткий вдих через ніс, а видихати без напруги через рот. Видих повинен бути довільним, фахівці вважають, що організм сам в змозі прибрати зайве повітря.
Під час вправ в роботу включаються всі частини тіла, тому підвищується потреба організму в кисні.
- Вправи виконують, контролюючи свій подих. Це покращує насичення тканин киснем і активізує всі обмінні процеси.
- Різкий вдих призводить до подразнення особливих рецепторів, які є на слизовій носа. Завдяки рецепторам, слизова носа зв’язується майже з усіма органами. Цим пояснюється ефективність дихальної гімнастики при лікуванні багатьох патологій, але особливо допомагає вона при хворобах дихальних органів.
- На вдиху легені і бронхи повністю наповнюються повітрям. Вже після одного заняття корисна ємність легенів значно збільшується. Стабілізується газовий склад крові, в ній міститься більше кисню. Різкі вдихи виконують одночасно з фізичними вправами, тому в роботу включена діафрагма. Це найсильніша м’яз, яка бере участь в диханні. Завдяки різким вдихам одночасно проводиться своєрідний масаж черевної стінки.
- При виконанні вправ киснем насичується і головний мозок, що призводить до поліпшення всіх процесів в організмі.
Завдяки унікальним дихальним вправам відбувається саморегуляція всіх обмінних процесів в організмі .
Як діє на організм
Особливість гімнастики Стрельникової в тому, що у всіх вправах застосовується форсований вдих, з залученням в дихальний процес діафрагми. Під час виконання вправ потрібно концентрувати свою увагу на різких вдихів і обов’язково вважати їх.
Щоденна дворазова тренування і велике число повторень допоможуть вже через 15 занять значно зміцнити м’язи дихальної системи і нормалізувати дихальну функцію. Вправи допоможуть позбутися від різних деформацій хребта, але на це потрібно затратити більше часу.
Дихальні вправи сприяють поліпшенню кровообігу і розсмоктуванню ексудату в легенях і бронхах. Постійно виконуючи вправи можна знизити кількість прийнятих медикаментів або ж повністю відмовитися від них.
Показання
Дихальну гімнастику Стрельникової можна робити практично при будь-яких розладах здоров’я. Основними показаннями до призначення комплексу вправ є:
- Розлади неврологічного і психічного характеру, включаючи часті депресивні стани.
- Порушення зору.
- Бронхіт, пневмонія і бронхіальна астма.
- ГРЗ і грип.
- Вазомоторний риніт в гострій і хронічній формі.
- Алергічні патології, включаючи сезонний поліноз.
- Туберкульоз легенів.
- Хвороби серця і судин.
- Гіпертонія.
- Дистонія.
- Відновлювальний період після інфаркту або інсульту.
- Часті мігрені.
- Епілепсія.
- Захворювання ендокринологічного характеру.
- Запальні захворювання шкірних покривів.
- Для зміцнення імунітету в період вагітності.
- Зайва вага.
- Імпотенція.
Дихальна гімнастика допомагає позбутися від викривлення хребта, якщо воно виражено не сильно, а також позбудеться від частих болів в спині. 
Крім того, що гімнастика покращує стан здоров’я при різних патологіях дихальних органів, вона ще корисна для нормалізації загального стану здоров’я:
- Хребет. Регулярні тренування роблять поставу красивою і допомагають зробити ходу легкої. За рахунок постійного виконання вправ можна домогтися гнучкості і пластичності тіла. Така гімнастика добре допомагає при лікуванні сколіозу у дітей та підлітків.
- Носове дихання. Комплекс вправ допомагає відновити носове дихання, цей метод допомагає навіть тим пацієнтам, яким не допомогла операція. Навіть після оперативного втручання на порожнини носа велика частина пацієнтів продовжує дихати ротом. Так як вуджу виробився рефлекс. Вправи по Стрельникової допомагають повернути колись втрачену можливість дихати носом.
- Зір. Дихальні прийоми допомагають зупинити падіння зору, яке спостерігається при різних захворюваннях очей і нервової системи. У деяких випадках вдається навіть поліпшити зір на пару діоптрій.
- Заїкання. Дихальні вправи привчають людини до правильного дихання. А якщо це поєднати зі спеціальними звуковими вправами, то можна домогтися досить хороших результатів.
- Нюх. Постійні вправи допомагають значно поліпшити нюх.
- Сечостатеві органи. Дихальна гімнастика Стрельникової допомагає в лікуванні енурезу і нормалізує менструальний цикл.
Вправи допомагають і при лікуванні туберкульозу легенів. Завдяки регулярним вправам швидше розсмоктуються інфільтрати і дуже швидко заживають порожнини розпаду. Цей метод лікування активно використовується фтизіатрами для лікування дітей різного віку.
Протипоказання
У цього методу лікування протипоказань небагато, але вони все-таки є і їх варто враховувати. Основними протипоказаннями до дихальної гімнастики СтрельніковойВ є:
- Захворювання психічного характеру і розумові відхилення, які не дозволяють хворому зрозуміти всю суть методу лікування.
- Хвороби, при яких будь-які фізичні вправи можуть привести до сильних кровотеч.
- Будь-які недуги в гострій стадії.
- Хронічна ангіна в гострому періоді хвороби.
- Періоди між нападами деяких хвороб.
- Інфекційні захворювання в гострому періоді.
- Висока температура тіла.
- Гострий тромбофлебіт.
- Підозра на внутрішню кровотечу.
Використовувати методику Стрельниковой в сукупності з іншими подібними методами лікування не варто. Попередньо вся терапія повинна бути завершена.
Особливості виконання вправ
Щоб освоїти дихальну техніку Стрельниковой, можна кілька разів переглянути відеоуроки. На відео детально розповідається і показується, як робити вправи. Таке відео абсолютно безкоштовно можна знайти в інтернеті. Техніка зовсім не складна. Її швидко освоять діти і дорослі.
У чому ж унікальність методу? Під час вдиху, діафрагма знаходиться в стислому стані, а не в розширеному. Але незважаючи на це наповнюваність легких збільшується багаторазово, а тренування зовсім не викликає втоми:
- вдихають енергійно — видихають довільно;
- вдихають різко, як би чмихаючи носом, а ось видихають без зусиль;
- всі фізичні вправи виконуються одночасно з вдихами.
Проводити вправи бажано на свіжому повітрі. Можна вийти на вулицю, на балкон або просто відкрити вікно в кімнаті. Роблять вправи 2 рази в день, вранці і ввечері. Проводити заняття потрібно за годину до їди або через пару годин після трапези.
Дихальні вправи Стрельникової можна проводити протягом усього життя, якщо немає протипоказань .У Користь і шкода дихальної гімнастики СтрельніковойВ досі викликають суперечки лікарів. Але, як відомо, автор цього методу не дотримувалася ніяких дієт, але була бадьорою і здоровою навіть в 70 з гаком років. Ця методика не тільки зміцнить здоров’я, але і продовжити життя.
Загрузка...
