Стежити за своїм організмом під час вагітності необхідно для здоров’я мами і її майбутнього малюка. Всім відомо, що вживати спиртні напої, палити і є шкідливу їжу не рекомендується. Вчені також вважають, що жінка повинна займатися спортом під час виношування плоду. Американський конгрес акушерства і гінекології радить всім майбутнім матерям виконувати легкі фізичні вправи щодня.
Вправи вважаються безпечними у всіх трьох триместрах вагітності. Однак при складанні програми занять варто керуватися своїм самопочуттям. Одним з найпопулярніших видів фізичного навантаження є ходьба. Це безкоштовно і нескладно у виконанні. Більш того, свіже повітря під час прогулянок сприятливо впливає на організм вагітної. Другим за поширеністю видом спорту служить плавання. Багато хто скаржиться на болі в суглобах і спині під час виношування дитини. Саме таке фіз. вправа допоможе позбутися від цих симптомів. Також фахівці відзначили ще одну перевагу подібних занять: вони позитивно впливають на психіку майбутньої мами і зводять ймовірність розвитку депресії до мінімуму. Жінки, які ходять в тренажерний зал або ж просто займаються вдома, не повинні відмовлятися від цього з настанням вагітності. Однак варто спростити програму і викреслити зі списку складні вправи. Також в таких іграх, як волейбол, футбол і баскетбол брати участь не варто: вони збільшують ризик невдалих падінь і ударів. Заняття йогою зроблять тіло вагітної більш гнучким і розтягнутим, полегшать симптоми кистьового тунельного синдрому, головних болів, задишки, нудоти і розлади шлунка. 
Вагітність — частина життя, тому не варто обмежувати себе. Спорт і фізичні вправи допоможуть майбутнім мамам пройти цей етап.
Загрузка...
