Коли ви дивитеся, скажімо, на собаку, що ви бачите? Швидше за все, ваш відповідь буде В «собакаВ» або В «жівотноеВ». Ви сприймаєте її як єдине ціле, а не лапи, голову і хвіст окремо. Фредерік (Фріц) Перлз першим побачив важливість розгляду людини в цілому, на зразок того, як ми сприймаємо всі навколишні нас предмети. Напрямок психології, яке розглядає людину в контексті його навколишнього середовища і його відносин з нею, отримало назву гештальтпсихология.
Грунтуючись на законах, принципах і поняттях гештальтпсихології Перлз розробив нову форму терапії, яку він назвав гештальттерапии. Цей напрямок психотерапії фокусується на тому, що відбувається в конкретний момент, на основі розуміння існування особистості в рамках поточного середовища. Взаємодіючи з клієнтом, гештальттерапевт завжди працює з тим, що відбувається В «тут і теперьВ», а не з минулим або з майбутнім людини.
Опис
Якщо спробувати дати загальну характеристику, то гештальтпсихология є одним з напрямків гуманістичної психотерапії, яке виникло в 1940 році. Її засновник, Фридерик (Фріц) Перлз спочатку намагався створити альтернативу традиційному психоаналізу. Але сьогодні гештальттерапия є одним з найпопулярніших методів роботи з людьми, яким потрібна психологічна допомога.
Гештальтпсихология вважає своїми основними цілями розширення усвідомленого мислення клієнта, наслідком чого є його розуміння і прийняття себе. Таким чином людина досягає внутриличностной цілісності, а його життя наповнюється сенсом. Крім того, ця психотерапія здатна значно поліпшити контакт людини з зовнішнім світом, а також з тими, що оточують.
Засновниками гештальтпсихології вважаються Фридерик Перлз, його дружина — Лаура Перлз, а також Пол Гудмен. Однак біля витоків цього напрямку також стояли такі представники різних психологічних шкіл, як Курт Коффка, Макс Вертгеймер і Вольфганг Келлер. Коффка, зокрема, відомий тим, що першим застосував методи і ідеї гештальтпсихології для дослідження психічного розвитку дитини.
Спочатку гештальтпсихология формувалася як окрема теорія школи фрейдистских аналітиків під впливом принципів екзистенціальної філософії. Крім того, на неї сильно вплинули різні ідеї і положення таких наук, як медицина і психіатрія. Пізніше гештальттерапия стала частиною гуманістичного підходу, оскільки взаємодія між терапевтом і клієнтом тут завжди відбувається у формі діалогу. Сучасні гештальттерапевт і їх клієнти використовують творчі і експериментальні методи, щоб підвищити свою обізнаність, свободу і впевненість у собі.
Слово В «гештальтВ» походить від німецького слова, яке перекладається як В «Форман», В «образ» або В «структураВ». Це слово передбачає цілісність або сутність чого-небудь. Під гештальтом психотерапевти мають на увазі особливу організацію частин у вигляді єдиного цілого. Гештальтпсихология розглядає людину як цілісність, яку не можна ділити на частини (немає душі і тіла окремо, є особистість). Свого часу гештальтпсихологов К. Левін розробив теорію про психологічний поле. Він вважав, що поведінка людини визначається цілісністю всього життєвого простору, досягненням рівноваги між впливом навколишнього середовища і потребами людини.
Основною метою гештальттерапии є усвідомленням клієнтом потреб, бажань, почуттів, мислення, сприйняття, тілесних проявів, зовнішнього світу і бажаних міжособистісних взаємин. Гештальтпсихология ніколи не була розрахована на моментальне зміна поведінкових реакцій або швидке усунення негативної симптоматики. Предметом її вивчення є щось більше, ніж просте рішення окремих проблем. Робота з представником цієї школи психотерапії здатна повністю змінити спосіб життя клієнта. Гештальттерапевт здатний навчити клієнта брати відповідальність за всі свої почуття, вчинки і думки, повністю зануритися в даний, встановити усвідомлений контакт з реальним світом.
Поняття
Теорія гештальттерапии полягає в таких поняттях: 
- Гештальт. Людина і середовище об’єднуються в гештальт, або ж в структурне ціле, яке називається полем. Середовище завжди впливає на організм, а організм перетворює середу. Якщо спробувати застосувати це до міжособистісних взаємодій, то стає зрозуміло, що хоча на людину сильно впливає поведінка і реакція оточуючих, проте якщо людина змінює свою поведінку, то і навколишні його люди зміняться;
- Цілісність. Людина — єдине соціо-біо-психологічний створення. Будь-які спроби поділити людини на складові частини, наприклад, на тіло, розум і душу, є неприродними;
- Фігура на тлі. Взаємодія фону і фігури — одне з провідних понять цього напрямку психології. Поведінкою будь-якої людини управляє принцип формування і руйнування гештальтів. Здоровий організм управляється за допомогою саморегуляції. Вона залежить від того, наскільки людина усвідомлює сьогодення, а також від В того, чи здатний він знаходитися У «тут і сейчасВ». Виникає потреба активно привертає до себе увагу У — подібно фігурі, яка з’являється на тлі. Адекватну взаємодію з об’єктом бажань призводить до задоволення потреби, внаслідок чого гештальт благополучно завершується. А ось незавершені гештальти призводять до невротичних розладів.
Найпростіше зрозуміти, що ж являє собою гештальтпсихология, ознайомившись з 9 заповідями автентичної особистості:
Усвідомленням
Зосередженість людини на будь-якої потреби і усвідомленням її є найголовнішим принципом гештальттерапии. Він називається В «тут і сейчасВ» і В вказує, що все актуальне і важливе відбувається лише в настоящем.В Це відноситься до всього: до думок, почуттів, сприйняття, фантазіям і діям. Цей принцип активує процес усвідомлення. 
Обов’язковою умовою для формування і завершення гештальта є здатність клієнта до усвідомленням себе і чільних потреб.
Для своєчасного задоволення бажань люди постійно контактують з межами свого світу (внутрішніми і зовнішніми). У невротиків ж У саморегуляція цих кордонів порушена, тому невротична особистість стикається в зоні фантазій з безліччю несформованих або незакінчених гештальтів. Ф. Перлз стверджував, що невротичні розлади виникають у людей, схильних фантазувати або займатися інтелектуалізацією там, де достатньо всього лише усвідомлювати те, що відбувається.
Автентична особистість і відповідальність
З усвідомленням завжди тісно пов’язана така здатність як відповідальність. Під цим поняттям Перлз розумів здатність людини робити вибір, а також відповідати за те, що відбувається. Чим більше клієнт усвідомлює реальність, тим більше він може спиратися на себе.
Гештальтпсихологов очікує від клієнта відповідальної поведінки. Клієнт повинен нести відповідальність за свої вчинки, реакції, думки, а також почуття. Відповідальна людина поступово розвивається в автентичну особистість. Він чітко розуміє, чим його фантазії відрізняються від реальних відчуттів, не нав’язує нікому свої уявлення, ніколи не вимагає від людей відповідати його очікуванням. Автентична особистість самостійно відповідає за свій внутрішній світ, вона усвідомлює свої потреби і почуття, діє відповідно до них, завжди довіряє своїй інтуїції. Вчинки і реакції такої особистості завжди відповідають навколишньому середовищу. Така людина усвідомлює межі своїх бажань і можливостей, не схильний перебільшувати або применшувати їх. Він здатний знайти спосіб задоволення потреб, завжди вільно робить свій вибір.
Як працює гештальтерапевт
Перлз вважав, що розвиток відповідальності та обізнаності в своїх почуттях, реакціях і думках В «тут і теперьВ» здатне вирішувати особисті проблеми. Іншими словами, люди можуть регулювати свої дії, коли вони усвідомлюють, що відбувається. Гештальттерапевт працює не тільки з самою проблемою, а й зі способами, які заважають налагодженню контакту. Психотерапія відбувається за допомогою емоцій і відчуттів.
Гештальтпсихология вважає, що для будь-яких змін клієнт повинен прийняти те, чим він є. Чим більше людина працює, щоб стати чимось відрізнятися від оточуючих, тим більше шансів, що він буде залишатися таким ім. Така теорія змін: ми змінюємося, коли ми усвідомлюємо, що ми намагаємося стати тим, чим ми не є. Парадокс!
Гештальттерапия фокусується на тому, що відбувається між психотерапевтом і клієнтом в конкретний момент.В гештальттерапевт не намагається змінити поведінку або усунути небажані симптоми клієнта, а розглядає його проблеми як істотні елементи терапії як окремих осіб, 
так і при груповій роботі.
Ліки від минулого знаходиться в теперішньому часі. Коли ми зациклюємось на минулому або фантазуємо про майбутнє, то живемо не повним життям. Після того, як клієнт повністю навчиться перебувати В «тут і сейчасВ», він бере на себе відповідальність за реакції і дії, що дозволяє йому жити більш безпосередній життям. Хоча гештальтпсихология не ставить головною метою розвиток духовності, в результаті такої психотерапії у людини посилюються здатності до співчуття, смирення і повазі інших людей.
Способи впливу і методики
Гештальттерапия практикується у вигляді індивідуальних і групових вправ і експериментів. Такі вправи були спеціально розроблені для пробудження у клієнта дій, емоцій або мотивації. Гештальттерапевт допомагає своєму клієнтові підвищити своє усвідомлення, навчитися бути В «тут і сейчасВ».
До головних процедурам гештальттерапии відносять: В взяття відповідальності, В посилення почуттів, В розширення свого усвідомлення, В інтеграцію протилежностей, В роботу з фантазіями і мріями, В переборення опору.
На відміну від вправ, що застосовуються з початку психотерапії, експерименти виникають в ході просування терапевтичних відносин. Вони є головним компонентом гештальттерапии, дозволяючи людині зрозуміти різні аспекти конфлікту, життєвого досвіду або ж те, що стосується його психічного здоров’я. Двома найвідомішими методами в гештальттерапии вважаються техніка «Пустого стільця» і техніка перебільшення.
Техніка У «Пустого стулаВ» — це своєрідна квінтесенція гештальттерапии. Це особливе вправу, де терапевт ставить клієнта навпаки порожнього стільця. Клієнта просять уявити, що хтось із його знайомих (наприклад, чоловік, начальник або друг), або навіть його окрема частина сидить на цьому стільці. Терапевт ініціює діалог між стільцем і клієнтом, спостерігаючи за думками, емоціями і поведінкою людини. Іноді терапевт і клієнт міняються ролями, і тоді вже клієнт може спостерігати за діями і реакціями терапевта щодо метафоричного особи, що сидить на стільці. Ця техніка особливо корисна тим людям, які хочуть згадати про будь-якої ситуації або відновити втрачені частини своєї особистості.
Іншим поширеним вправою в гештальттерапии є техніка перебільшення. В рамках цієї техніки клієнта просять багаторазово повторювати і перебільшувати якесь конкретне рух або вираз, наприклад, сильно хмуритися або розгойдувати ногою. Це робиться для того, щоб людина усвідомила взаємозв’язок своїх емоцій і поведінки.
Це всього лише два з безлічі методів гештальттерапії, які допомагають клієнтам підвищувати обізнаність про свої безпосередні переживання. За допомогою вправ і спонтанних експериментів гештальттерапия також дозволяє людям відновити зв’язок зі своїми частинами, які вони ігнорують або заперечують.
Кому рекомендується
Гештальттерапия має більш широкий діапазон застосування, ніж будь-яка інша психологічна школа. Це індивідуальна і групова терапія, семінари, робота з дітьми та сім’ями. Ця психотерапія практикується в звичайних лікарнях, в приватних клініках, а також в центрах особистісного зростання, терапевтичних групах і т.п.
Гештальтпсихология найбільш корисна для клієнтів, відкритих роботі над самосвідомістю, а також для тих людей, які бажають навчитися бути відповідальними. Така психотерапія відмінно підходить для клієнтів, які страждають від підвищеної тривожності, депресії і заниженої самооцінки.
Гештальттерапия працює з клієнтами будь-якого віку і з різними психологічними проблемами. Вона традиційно вважається найбільш ефективним підходом для надмірно соціалізованих, тривожних і осіб з порушеними межами. Особливо це відноситься до перфекціоністам, а також до клієнтів з депресіями і фобіями, тобто до тих людей, чиє обмежене функціонування виникло в результаті В «внутрішніх ограніченійВ».
Крім того, гештальттерапия успішно використовується при лікуванні широкого кола В «психосоматичних расстройствВ», в тому числі виразкового коліту, мігрені, спазмів спини і шиї. Гештальттерапевт також працюють з особами, котрі відчувають складності взаємодії з авторитетними фігурами, з парами, з широким діапазоном інтрапсіхіческіх конфліктів. У психіатрії відомо чимало випадків, коли гештальттерапия ефективно допомагала психопатам і хворим з важкими порушеннями характеру.
Ще півстоліття тому Фридерик Перлз передрікав, що, починаючи з 1970-х рр, гештальтпсихология виділиться в окреме протягом, а в подальшому стане могутньою психотерапевтичної силою. Його пророцтво повністю виповнилося. Сьогодні, напевно, немає таких людей, які хоч що-небудь не знали б про це психологічному напрямку. За допомогою гештальттерапии клієнт отримує можливість свідомо обирати свою поведінку, використовувати різні аспекти особистості, робити життя наповненим, позбавлятися від психосоматичної або невротичної симптоматики. Ця особистість вміє протистояти маніпуляціям оточуючих і сама обходиться без маніпулювання. Інакше кажучи, людина вчиться міцно стояти на ногах.
Загрузка...
