Велика кількість інформації дитина отримує саме через органи зору, саме тому навіть у дошкільнят можуть виникати зорові порушення. Гімнастика для очей для дітей допоможе уникнути погіршення зору, яке позначається на фізичному та інтелектуальному розвитку. Зарядка добре тренує окорухових м’язи.
Спеціально підібрані комплекси допомагають заспокоїти нервову систему малюка, зняти втому і полегшити навантаження. Зарядка для очей для дітей здатна уповільнити або навіть зовсім зупинити падіння зору. В результаті головного мозку легше переробляти інформацію, яку він отримує з органів зору.
У перші десять років життя відбувається інтенсивний розвиток органів зору. У цей період очі уразливі для негативного впливу різного роду факторів: комп’ютер, телевізор, інфекційні процеси, несприятлива екологія та інше. Не дивно, що в наше століття технологій зір погіршується, саме тому очі потребують відпочинку і розслаблення.
Дитяча гімнастика для очей дуже проста. У деяких випадках достатньо порахувати разом з дитиною зростаючі на дереві плоди або проїжджаючі мимо машини. Для цього не потрібно занадто багато часу. Одна така розминка може тривати від трьох до п’яти хвилин.
Розминка для очей для дітей показана вже з двох-трьох років. Фахівці рекомендують проводити щоденні вправи і звертають увагу на той факт, що зір формується до дванадцятирічного віку.
Мета зорової тренування
Вправи для очей для дітей не тільки підвищують гостроту зору, вони здатні знімати спазм окорухових м’язів, підтримувати загальний тонус і знімати втому. Більш того, така зарядка навіть прибирає мішки під очима, збагачує очне яблуко припливом крові. Фахівці стверджують, що якщо кожен день проводити вправи для очей вранці і ввечері, то вже через місяць ви відчуєте результат.
Не забувайте про те, що будь-яка рухова активність допоможе очам вашої дитини краще працювати. Заохочуйте дитину більше рухатися, бігати, стрибати, грати в рухливі ігри. Важливо стежити за поставою дитини. Неправильна посадка за столом може призвести до порушення кровопостачання головного мозку, що в свою чергу тягне за собою проблеми із зором. Також важливо контролювати проведення часу дитини перед екраном телевізора або комп’ютера. Не допускайте, щоб він довго, не відриваючись, користувався гаджетами. Фахівці не рекомендують дивитися телевізор у темній кімнаті. Через це органи будуть перенапружуватися, для того щоб адаптуватися до світла.
Не варто самовпевнено вважати, що якщо у вашого чада немає проблем із зором, то і гімнастика йому не потрібна. Зарядка застосовується як в лікувальних, так і в профілактичних цілях, вона допоможе запобігти проблемам із зором. 
Комплекс вправ для дітей, які ходять в дитячий сад, може проводитися в ігровій манері
Фахівці можуть порекомендувати зорову гімнастику в наступних випадках:
- міопія — короткозорість;
- далекозорість;
- скарги на втому очей;
- амблиопия;
- спадкова схильність — хтось в родині має проблеми із зором;
- серйозні внутрішні патології;
- косоокість;
- астигматизм. Діти скаржаться на те, що картинка розпливається і двоїться.
Комплекс вправ
Розглянемо ряд вправ, які знімають втому з очей і зміцнюють м’язи органів зору. Вкрай важливим є створення спокійної атмосфери, не потрібно змушувати дитину робити ці вправи, необхідно його зацікавити. Не забувайте про регулярність. Один місяць можна робити один комплекс, а потім для різноманітності спробувати інші варіанти. 
Вправи для дітей з порушенням зору підбираються офтальмологом
Виділимо найбільш дієві методики: 
Гігієна зору у дітей [/url]
- голова дитини повинна бути зафіксована. Для цього він повинен покласти підборіддя на руки. Потім очні яблука слід підняти максимально вгору до стелі, а потім вниз. Необхідно зробити чотири підходи і трохи відпочити. Далі робиться аналогічну вправу, тільки очі спрямовуються по горизонтальній осі в ліву і праву сторони;
- при косоокості рекомендується розводити зіниці в різні боки, а потім зводити їх до носа;
- разом з дитиною дивіться у вікно і знайдіть поруч розташований і віддалений предмет. Завдання дитини поперемінно фіксувати свій погляд то на одному, то на іншому предметі;
- вправа В «куточки» полягає в тому, що дитина поперемінно дивиться в лівий верхній кут кімнати, потім переводить погляд в правий нижній кут. Далі він дивиться в правий верхній і лівий нижній кут;
- дитина може закрити очі і акуратними рухами їх погладити. Необхідно пояснити, що натискати на очі не потрібно;
- для розслаблення очей в темній кімнаті слід закрити очі і спробувати уявити темну або навіть чорну поверхню. Така вправа знімає збудження з сітківки і розслабляє окорухові м’язи;
- вправа В «Уявна гімнастікаВ» розвиває сприйняття і уяву, воно виконується з закритими очима. Дитина повинна сісти, заспокоїтися і уявити приємну картину. Це може бути гарний острів з пальмами, чайками і глибоким океаном. Необхідно уявити, що ви сидите на березі і дивіться удалину без очок. Подумки переводите погляд від одного предмета до іншого.
Добре поєднувати гімнастику в ДОУ з домашньої зарядкою
Зняти зорову напругу допоможуть і інші поради. Встаньте в рівне становище і підніміть плечі вгору, а потім відведіть їх максимально назад, після чого поверніть в початкове положення. Необхідно зробити десять таких повторень. Також можна ускладнити цю вправу тим, що після відведення назад ви не повертаєтеся в початкове положення, а відводите плечі вперед.
Також можна покласти добірок на грудну клітку, при цьому розслабивши шию, після чого голова закидається максимально назад. Ускладните це завдання, роблячи його в сидячому положенні. Спочатку підборіддя опускається на груди, потім голову потрібно відвести в сторону і закинути назад.
Пальминг
Дитина повинна сісти прямо і максимально розслабитися. Далі він бере дві долоньки і тре їх одну об іншу. Потім праву долоню слід докласти до правого ока і, відповідно, ліва рука розташовується біля лівого ока. Необхідно пояснити дитині, що притискати долоні до очей сильно не потрібно, пальминг не повинен завдавати ніякого дискомфорту. Головним моментом є те, що між пальцями не повинно бути щелочек, які б пропускали світло.
Під час пальминга шия і хребет повинні знаходитися на одній прямій лінії. Лікті краще помістити на стіл. Цю вправу можна виконувати на перерві між уроками для зняття напруги. Не варто різко прибирати долоні з очей. Можна поступово їх відкривати, для того щоб очі звикли до світла.
[url=http://glaziki.com/files/2018/gimnglz-detey-5.jpg]
Пальминг можна проводити перед кожним комплексом вправ
Вправи для дітей дошкільного віку
Приблизно з трирічного віку органи зору починають відчувати значні навантаження, тому зарядка послужить хорошим профілактичним методом для запобігання зорових порушень. Якщо дитина носить окуляри, то під час зорової тренування необхідно надягати окуляри з більш слабкими діоптріями.
Розглянемо ефективний комплекс:
Не потрібно змушувати дитину проводити зорову тренування, він повинен її робити з приємними емоціями
Очна тренування для дітей шкільного віку
Школярі відчувають колосальні навантаження, тому в цьому віці не можна нехтувати важливістю зорової тренування. Після кожної вправи необхідно закривати очі на кілька секунд. Всі рухи виконуються без зусиль.
Розглянемо швидкий комплекс для дітей шкільного віку:
За допомогою зорової гімнастики діти бачитимуть набагато краще
Гімнастика для очей по Аветісову
Едyapд Cepгeeвіч Aвeтіcoв — це авторитетний професор медицини в області офтальмології. Довгі роки він працював над питаннями поліпшення зору і довів, що проблему набагато легше попередити, ніж лікувати. Тим більше що офтальмологічні захворювання мають схильність до хронізації процесу.
Професор вважає, що піклуватися про зір необхідно ще з раннього дитячого віку. Він розробив комплекс нескладних вправ, на які особливу увагу повинні звернути батьки, чиї діти страждають на міопію і довго знаходяться перед комп’ютером.
Професор запевняє, що позитивну динаміку можна помітити вже через кілька днів. Навантаження слід поступово збільшувати. Аветисов запропонував три тренувальні комплекси.
Розглянемо, що входить в перший комплекс:
- стисніть повіки на три секунди, після чого їх слід розтиснути. Рекомендується зробити по шість-вісім таких підходів;
- протягом двадцяти секунд активно моргайте, після чого зробіть перерву на кілька секунд. Помасажуйте очі через закриті повіки подушечками пальців;
- легенько притисніть подушечками пальців очне яблуко;
- вказівними пальцями натисніть на область між бровами.
Зміцнити внутрішні м’язи очей допоможе другий тренувальний комплекс:
- переводите погляд з підлоги на стелю, при цьому не рухайте головою. Зробіть по десять підходів;
- опускайте очні яблука зі стелі на підлогу по діагональної осі;
- переміщайте погляд по горизонтальній осі;
- обертайте очі по колу спочатку в одному, потім в іншому напрямку. Намагайтеся не випускати з поля зору потрапляють предмети.
Завершальний етап сприяє не тільки зміцненню зору, а й удосконаленню акомодації:
- переміщайте погляд з пальця витягнутої руки на віддалений предмет;
- зігніть руку в лікті і помістіть вказівний палець до кінчика носа. Поступово вирівнюйте руку, а очима стежте за ходом напрямки пальця;
- вправу аналогічно попередньому, тільки зараз, якщо ви відводите праву руку, то закриваєте ліве око. Тільки праве око повинен стежити за вказівним пальцем правої руки. Потім необхідно закрити праве око;
- намалюйте на шибці крапку. Зафіксуйте погляд спочатку на ньому, а потім на якомусь вуличному предмет.
Отже, зорова гімнастика для дітей — це хороший спосіб запобігти багатьом офтальмологічні порушення, а також позбутися від уже наявних проблем. На проведення вищезазначених вправ не потрібно багато часу. Головне, це хороша організованість і сила волі. Дитину важливо зацікавити, не потрібно його примушувати робити зарядку. Якщо ви подумаєте, як виконати вправи в формі гри, ваше чадо буде просити вас пограти і заодно зміцнить м’язи очей. Перш ніж починати гімнастику для очей, відведіть дитину до офтальмолога і порадьтеся щодо того, який комплекс буде найбільш ефективний в вашому конкретному випадку.
Загрузка...
