Нетримання сечі — поширена проблема серед жінок, яка не становить серйозної загрози життю, але викликає психологічний дискомфорт. Чоловіки з такою патологією стикаються значно рідше, що обумовлено більш довгим і вузьким сечівником, а також більш міцними м’язами тазового дна. Гімнастика Кегеля при нетриманні сечі — дієвий немедикаментозний метод лікування, який не потребує фінансових витрат і особливих зусиль.
Види нетримання сечі і причини патології
За статистикою близько 80% жінок рано чи пізно стикається з проблемою нетримання сечі. Навіть сміх або ненавмисний кашель можуть призвести до безконтрольного сечовипускання. Виразність симптому залежить від безлічі факторів. Лікарі розділяють патологію на 2 основних види:
- ургентне нетримання — безконтрольне сечовипускання в результаті спонтанно виниклого позиву, який фізично неможливо стримати;
- стресове нетримання сечі — виділення сечі, спровоковане збільшенням внутрішньочеревного тиску при кашлі, сміху або чханні.
Захворювання ніколи не розвивається без причини. Ослаблення м’язів тазового дна часто передують вікові зміни, тому переважна кількість хворих — жінки старше 50 років. У період клімаксу відбувається дисбаланс гормонів, м’язи втрачають природну еластичність. Також проблему провокують: цукровий діабет, ожиріння, вагітність, носіння важких предметів, пухлини різної етіології, хірургічне втручання з видалення матки.
При виникненні патології рекомендується звернутися в медичний заклад для постановки точного діагнозу. Лікар призначить ряд діагностичних процедур, в ході яких були б неможливими новоутворення, бактеріальні інфекції, неврологічні захворювання.
Якщо проблема криється тільки в природному ослабленні м’язів, оптимальний метод лікування — вправи Кегеля при нетриманні сечі. Вони не вимагають фінансових витрат, їх легко виконувати в домашніх умовах. 
Спеціальні вправи Кегеля при нетриманні сечі
Корисні властивості вправ Кегеля при нетриманні сечі
Кілька десятків років тому гінеколог Арнольд Кегель розробив комплекс унікальних вправ, ефективних при будь-якому типі нетримання сечі. Такий метод дає можливість уникнути медикаментозного і хірургічного лікування, а в запущених випадках служить відмінною додатковою терапією, прискорює процес одужання. Тренування по Кегелю проводяться у відповідності зі строгими правилами, тільки так можна домогтися позитивного ефекту.
В результаті регулярного виконання вправ Кегеля:
- підвищується тонус ослаблених м’язів тазового дна;
- нормалізується процес кровообігу в органах малого тазу;
- посилюється лібідо і еректильна функція у чоловіків;
- вагітна жінка значно легше переносить пологи;
- істотно знижується вираженість негативних ознак клімаксу.
Унікальна гімнастика Кегеля визнана офіційною медициною як дієвий метод в боротьбі зі слабкими м’язами інтимної зони. За підсумками такого нестандартного лікування вдається не тільки нормалізувати сечовипускальний процес, але і поліпшити якість сексуального життя. Жінки, вміло контролюючі власні м’язи, частіше відчувають оргазм і доставляють особливе задоволення партнеру.
Техніка виконання вправ Кегеля
Ключовою перевагою гімнастики Кегеля при нетриманні сечі є відсутність обмежень, щодо положення тіла і місця проведення. Головне — щоб поза була максимально комфортною. Щоб вправи принесли належний ефект, слід дотримуватися кількох важливих рекомендацій:
Виконувати вправи Кегеля можна вдома, на роботі, в громадському транспорті, за кермом автомобіля. Вони не вимагають особливої концентрації уваги і не займають багато часу. Перед початком терапії бажано проконсультуватися з лікарем, щоб виключити наявність протипоказань. Незважаючи на очевидні позитивні властивості вправ Кегеля при нетриманні сечі, в окремих випадках вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.
Основні вправи
Тренуватися можна при кожному поході в туалет і поза процесом випорожнення сечового міхура, поступово збільшуючи частоту затримок. Для просунутого рівня ідеально вправу В «ліфтВ», при якому з невеликою силою практикують повільне стиснення, а потім також плавно повертаються в початкове положення. 
Техніка виконання основних вправ Кегеля
Другий тип вправ характеризує інтенсивне скорочення і розслаблення. Чим швидше і частіше будуть напружуватися м’язи, тим краще. Виштовхування — третій тип, добре знайомий народжували жінки, яким доводилося тужитися під час пологів. Якщо техніка виконання правильна, відчуття будуть ідентичні процесу спорожнення кишечника. На перших заняттях гімнастики Кегеля при нетриманні сечі можна виконувати такі вправи для м’язів:
- поставити ноги на ширині плечей, покласти долоні на сідниці, робити інтенсивні скорочення м’язами тазового дна;
- прийняти горизонтальне положення на животі, зігнути ногу в коліні, напружувати і розслабляти м’язи, потім поміняти ногу;
- встати на коліна, покласти витягнуті руки на підлогу, опустити між ними голову, стискати м’язи у напрямку вгору;
- сісти схрестивши ноги, руки покласти на коліна, спину тримати рівною, повільно напружувати м’язи тазу, намагаючись не задіяти сідниці;
- розвести ноги на ширину плечей і впертися руками в коліна, не прогинаючись, скорочувати і розслабляти м’язи.
При виникненні хворобливих відчуттів, слід негайно припинити тренування по Кегелю. В цьому випадку є ризик пошкодження м’язів, внаслідок нехтування протипоказаннями. 
Якщо під час вправ Кегеля ви відчуваєте дискомфорт, то варто припинити заняття
Ступінь безпеки вправ Кегеля при нетриманні сечі
Вправи Кегеля для жінок і чоловіків не можуть принести непоправної шкоди здоров’ю, але в деяких випадках недопустимі. Якщо в анамнезі є хоч один з перерахованих факторів, лікування нетримання сечі доведеться проводити іншим способом:
- запальні, інфекційні захворювання піхви;
- гемороїдальні вузли;
- серцево-судинні розлади;
- доброякісні та злоякісні пухлини;
- недавно перенесені операції на органах черевної порожнини і в статевій сфері;
- травми всіх ступенів тяжкості, локалізовані в області очеревини, стегон, паху.
При виконанні вправи з неопорожненіе сечовим міхуром, створюється тиск, що провокує зворотний ефект. Тому, дуже важливо дотримуватися всіх правил, щоб за підсумком отримати якісний результат. За технікою виконання гімнастики Кегеля можна проконсультуватися з гінекологом або урологом.
Вправи Кегеля для підвищення тонусу м’язів тазового дна — незамінний спосіб усунення проблем з безконтрольним сечовипусканням. Ідеально починати лікування до виникнення захворювання, тобто з метою профілактики. До того ж, здатність контролювати м’язи внесе різноманітність в сексуальне життя, наповнивши її новими відчуттями.
Загрузка...
