Людський хребет — це основний стрижень, який підтримує все тіло. Деякі люди від природи мають гнучким хребтом, а інші — не таким пластичним. Одним легко вдається робити будь-які види вправ, а іншим важко зробити нахил, щоб дістати до власних колін.
Тому багатьом людям цікаво, як розвинути гнучкість хребта, від чого залежить його пластичність, навіщо її розвивати. Відповісти на це досить просто: гнучкістю хребта обумовлено не тільки самопочуття людини, але і здоров’я всього організму.
Для чого виробляти гнучкість
Якщо в хребті втрачена або знижена гнучкість, в організмі з’являються всілякі захворювання. Це обумовлено його взаємозв’язком з будь-яким органом і системою в організмі, що здійснюється через нервові закінчення. 
Без регулярних фізичних навантажень неможливо підтримувати здоров’я хребта. Завдяки вправам можна домогтися:
- поліпшення постави ;
- зміцнення м’язів і суглобів;
- зниження інтенсивності больових відчуттів;
- збільшення міцності кісткової тканини ;
- підвищення гнучкості хребта, його витривалості і стійкості до різних навантажень;
- поліпшення загального здоров’я, самопочуття і настрою.
Гнучкість спини забезпечить:
- можливість вільно рухатися суглобам хребетного стовпа, здійснювати рухи в повній амплітуді;
- збереження еластичності міжхребцевих дисків ;
- компенсування вікових змін;
- збереження здоров’я і молодості.
Отже, неодмінна умова відмінного стану здоров’я — це мобільний хребет. Багато людей цікавляться, що забезпечує гнучкість суглобів і хребта, і як її розвивати.
Оцінка рівня мобільності хребетного стовпа
Як виробляти пластичність в хребті, і чи потрібно це? Навіть якщо хребет в даний час досить гнучкий, розвивати і підтримувати його стан важливо кожній людині в будь-якому віці. 
Як перевірки гнучкості хребта застосовують такі вправи:
Ефективна гімнастика
Пропонуємо вашій увазі вправи для гнучкості хребта:
Якщо тренувань не було тривалий час, варто починати виконання кожної вправи з 2-3 разів. Згодом навантаження збільшується, а число повторень доводиться до 20. Вивчивши ці вправи, ви будете знати, як зробити хребет гнучким.
Корисні види спорту
Займатися розвитком мобільності хребта можна як в домашніх умовах, виконуючи гімнастику, так і плаваючи в басейні або освоюючи практику йоги.
Плавання є не тільки прекрасним методом розвитку мобільності хребетного стовпа, а й допомагає зберігати молодість і пластичність тіла на тривалий час. Завдяки плаванню усувається напруженість спини і зміцнюється мускулатура.
Йога є найбільш ефективною практикою , Що сприяє збереженню мобільності хребетного стовпа, оскільки її вплив направлено як на окремі області тіла, так і на стан організму в цілому. Асани (пози) йоги працюють м’яко і цілеспрямовано, розкріпачують суглоби і розтягують м’язи. Внаслідок м’якого масажу поліпшуються всі внутрішні процеси.
Теніс, бадмінтон та гольф також розвивають гнучкість хребта і фортеця м’язів спини.
Якщо ви хочете зайнятися яким-небудь видом спорту, спочатку проконсультуйтеся з фахівцем, так як можливі протипоказання.
Рекомендації по збереженню гнучкості хребта
Людина, яка багато рухається, не засиджується біля комп’ютера і захоплюється спортом, не задається питанням, як розвинути і зберегти мобільність хребта.
В якості профілактики гнучкості хребетного стовпа слід дотримуватися деяких правил:
Висновок
У даній статті розглянули, як зробити хребет гнучким і зберегти його мобільність. Регулярні заняття дадуть можливість відчувати себе краще. До того ж буде легше підтримувати пряму поставу протягом дня.
Почніть з малого, і незабаром ви відчуєте потребу у фізичній активності. Однак перед заняттями не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є які-небудь захворювання опорно-рухового апарату.
Загрузка...
