Когнітивна психологія вивчає і працює з пізнавальними процесами людської психіки. У Найчастіше психологи працюють з пам’яттю, увагою, особливостями мислення, прийняттям рішень і багатьом іншим.
Історія виникнення
Когнітивна психологія зародилася не в один момент. Цей розділ вперше з’явився в 60-х роках у відповідь на який став популярним рухом біхевіоризму. Родоначальником поведінкової психології вважають Ульріка Найссера. Його монографія В «Когнітивна психологія» стала початком розвитку і популяризації цього розділу науки.
Величезним проривом в сфері вивчення пізнавальних процесів стала розробка голографічного моделі не просто людського мозку, а функціонування психіки. Авторами її стали нейрофізіолог Карл Прібрам і фізіолог Карл Спенсер Лешли. Вона є матеріальним доказом того, що пам’ять індивідуума зберігається навіть після резекції окремих ділянок мозку. За допомогою цього винаходу вчені отримали підтвердження того, що пам’ять і інші пізнавальні процеси не В «закріплення» за окремою ділянкою.
В даний час когнітивна психологія досить успішно практикується клінічним психологом Яковом Кочетковим. Він організував величезний психологічний центр, в якому застосовуються методи когнітивної терапії для лікування багатьох розладів. Він автор багатьох статей на тему раціонального лікування панічних атак, обсесивно-компульсивних розладів, депресії і багатьох інших проблем.
Когнітивна психологія в сучасній науці тісно пов’язана з нейробіологією. Багато пізнавальні процеси не представляється можливим вивчити без розуміння найтонших матерій нейрофізіології. Такий зв’язок породила експериментальну науку — когнітивну нейробіологію.
Основні завдання
Когнітивна психологія розглядає людину як об’єкт, діяльність якого спрямована на пошук і переробку нової інформації. У Всі пізнавальні процеси (сприйняття, пам’ять, раціональне мислення, прийняття рішень) задіюються на різних етапах переробки інформації. Вчені проводять аналогію між роботою головного мозку і роботою комп’ютерного процесу. Психологи навіть запозичили термін В «переробка інформації» у програмістів і успішно застосовують її в своїх наукових працях.
Для практичного застосування часто використовують модель переробки інформації. З її допомогою безпосередньо процес запам’ятовування розкладається на кілька окремих складових. Таким чином, можна вивчити весь процес: від отримання інформації до видачі певної на неї реакції. 
Практикуючі фахівці за допомогою методик когнітивної психології намагаються довести, що знання в першу чергу впливає на поведінку і реакцію індивідуума на оточуючі подразники. Також вивчається різниця сприйняття вербальних і невербальних подразників, тривалість і силу ефекту того чи іншого образу.
На цьому і ґрунтується когнітивна терапія. Вона грунтується на думці, що причини всіх порушень психічних процесів, а також ряду захворювань нервової системи, криються в помилкових процесах мислення і сприйняття.
Когнітивна психотерапія
Когнітивна терапія нерідко використовується в якості комплексного лікування багатьох психічних захворювань. Прийнято розрізняти кілька цілей:
- Боротьба з симптомами хвороби (усунення або зменшення проявів);
- Попередження виникнення рецидиву;
- Поліпшення ефекту від призначеного медикаментозного лікування;
- Допомогти пацієнту адаптуватися в суспільстві;
- Зміна дезадаптивних психологічних патернів і невірних В «якорейВ».
В процесі лікування лікар намагається пояснити пацієнтові силу впливу його власних думок і суджень на вчинки і поведінку. У когнітивної терапії велику роль відіграє вміння розрізняти автоматичні думки, тобто ті, які з’являються досить швидко і не фіксуються підсвідомістю. Вони не відображаються у внутрішньому діалозі, але можуть сильно вплинути на реакцію і вчинки. Найчастіше певний автоматизм набувають ті думки, які часто повторювалися близькими людьми або самим пацієнтом. Надто вже великі афірмації, які вклалися в самому дитинстві батьками або близькими людьми.
Пацієнт повинен навчитися не тільки виявляти такі негативні образи, а й навчитися їх аналізувати. Деякі можуть бути корисні, особливо якщо їх розглянути і оцінити з іншого боку. Це в подальшому допомагає замінити помилкові судження правильними і конструктивними.
Когнітивна психологія виділяє два види В «схемВ» або думок: адаптивні, тобто ті, які ведуть до конструктивній поведінці, і неадаптівние. Останні тільки заважають жити і призводять до виникнення когнітивних розладів.
Взаємовідносини пацієнт-лікар
Когнітивна терапія і її методи ефективні тільки в тих випадках, коли встановлюються коректні відносини між лікарем і його пацієнтом. Вони разом повинні визначитися в тій проблемою, яку хочуть вирішити. Психотерапевт повинен вміти не тільки правильно вибудувати бесіду, а й володіти певною часткою емпатії.
Одним з найбільш поширених вправ для пошуку проблематики є так званий В «Сократичний діалогВ». Лікар ставить пацієнту ряд питань для того, щоб з’ясувати проблему та допомогти хворому ідентифікувати емоції і відчуття. Психотерапевт таким чином визначає спосіб мислення хворого і намагається підібрати максимально ефективну тактику ведення подальших бесід.
Методики
Є ряд основних методик, які вивів і структурував Аарон Бек.
- Записування думок. Регулярна запис допомагає пацієнтові структурувати свої відчуття і виділяти головне. Також з їх допомогою можна ретроспективно простежити за черговістю думок і відповідних їм вчинків;
- Ведення щоденника. З його допомогою можна виявити ті події або ситуації, на які пацієнт реагує досить гостро;
- У «віддалених». За допомогою цієї методики пацієнт може подивитися на свої думки з боку і постаратися дати їм об’єктивну оцінку. Стає легше відокремити продуктивні думки і пориви від неадаптівних, тобто тих, які викликають страх, тривогу і інші негативні емоції;
- Переоцінка. Лікар просить пацієнта знайти альтернативні варіанти розвитку тієї чи іншої ситуації;
- Цілеспрямоване повторення. Пацієнта просять програти ситуацію багато разів поспіль, підшукуючи нові варіанти її розвитку. Така вправа дозволяє зміцнити нові афірмації в свідомості пацієнта.
Когнітивно-біхевіоріальная психотерапія
Цей вид терапії виник на основі когнітивної психології і деякі тези біхевіоризму. Когнітивно-поведінкова терапія або когнітивно-біхевіоріальная ґрунтується на думці, що реакція на певну ситуацію (відчуття і вибір поведінки) залежить цілком і повністю від сприйняття цієї ситуації. Тобто має значення тільки те, як індивідуум реагує на проблема, а не сама проблема. Когнітивно 
поведінкова терапія ставить перед собою певне завдання: скорегувати думки і сприйняття пацієнта і направити їх в правильне русло. Лікарі намагаються виявити негативні думки і реакції. Важливим є те, яку оцінку цим думкам готовий дати сам пацієнт і то, наскільки об’єктивними і реалістичними він їх вважає.
Крім усього необхідно змоделювати ритм життя пацієнта і постаратися позбутися від негативних факторів. В першу чергу важлива нормалізація харчування, відмова від негативних звичок (навіть при зовнішній їх привабливості) і надмірної завантаженості. Часто синдром хронічної втоми призводить пацієнтів до невірного сприйняття навколишньої дійсності.
Когнітивно-поведінкова терапія побудована таким чином, що чималу частину роботи доводиться виконувати самому пацієнту. Психолог дає йому В «домашні заданіяВ». Хороші результати приносить ведення докладних записів і подальший розбір їх на психотерапевтичному сеансі.
Когнітивно-біхевіоріальная терапія ефективна при депресивних станах, постійних панічних атаках, тривожних розладах, нав’язливих страхах і обсесивно-компульсивном розладі. Такий метод лікування прекрасно підходить людям, які схильні до самоаналізу і готові довго і відверто говорити про свої переживання.
Когнітивна психологія має масу різноманітних методик. Кожна з них ефективна при лікуванні певного психічного розладу. Найчастіше лікарі не використовують в якості терапії тільки ці методи і вправи. Кращі результати дає саме комплексний і індивідуальний підхід до вирішення кожної проблеми.
Загрузка...
