Захворювання легенів і бронхів призводять до утруднення дихання, що знижує якість жизни.В ЛФК при бронхітах допоможе не тільки позбутися від неприємних симптомів, а й посприяє швидшому лікуванню. Однак застосовувати її слід в комплексі з лікарськими засобами, призначеними лікарем.
Навіщо робити гімнастику
Лікувальна фізкультура при бронхітах дає позитивні результати завдяки тому, що після неї:
- зменшуються запального процесу в бронхах ;
- підвищується гемоглобін;
- відбувається загальне зміцнення імунітету;
- починається інтенсивне відходження мокроти.
Вправи не тільки покращують самопочуття людини, але і піднімають настрій. У профілактичних цілях їх можна виконувати всією сім’єю, а це дуже весело.
Як правильно дихати при гімнастики
Щоб ЛФК при бронхіті і пневмонії дала хороший ефект, необхідно навчитися правильно дихати під час її проведення.
Якщо вдих виконується через рот, він повинен бути різким і інтенсивним. Якщо ж він робиться через ніс — вдихнути повільно і глибоко. Видих може бути через ніс і через рот.
Гімнастика з дитиною
Якщо у малюка спостерігаються проблеми з диханням, доктор може призначити йому ЛФК. Краще, щоб з дитиною проводив заняття досвідчений інструктор. Але якщо немає такої можливості, їх роблять самостійно. Щоб малюк виконував всі вправи, його необхідно зацікавити. Для цього слід проводити гімнастику в ігровій формі.
Наприклад, для тренування дихання дитини можна надувати з ним наввипередки повітряні кулі. Також можна запропонувати йому дути мильні бульбашки. Після цього — піддувати їх так, щоб вони не впали на землю.
Дітям достатньо всього 10-15 хвилин проводити такі вправи, щоб легкі наситилися достатньою кількістю кисню.
Проведення гімнастики при бронхіті
Дихальні вправи допомагають швидко вилікувати гостре захворювання. Якщо ж хвороба хронічна, виконувати їх потрібно буде регулярно і систематично протягом декількох місяців і навіть років. Крім того, В занятіяВ ефективні при обструктивному бронхіті. Також лікарі рекомендують проводити гімнастику з дітьми для профілактики у них сезонних простудних захворювань.
Виділяють 3 етапи проведення вправ. Перший — підготовчий, спрямований на підготовку організму до проведення комплексу. Другий — безпосередньо гімнастика, а третій — завершальний.
Підготовчий етап
Перед основним комплексом необхідно провести нескладні вправи, щоб підготувати легені. Якщо приступити до гімнастики відразу, орган швидко втомиться, тому вдасться виконати тільки частину комплексу.
Отже, необхідно глибоко вдихнути і видихнути 15 раз через ніс, а потім 15 разів через рот. Потім повторити вправу, тільки вдихи-видихи повинні бути більш швидкими і короткими.
Основний етап
Лікувальна гімнастікаВ включає в себе наступні вправи:
При гострих бронхітів під час вправ може початися сильний кашель. В такому випадку комплекс краще припинити.
Щоб зменшити вираженість кашлю, потрібно опустити голову вниз, долоні схрестити на животі (пупок повинен знаходитися між ними), злегка натиснути на нього. При цьому почати кашляти, щоб спровокувати прискорене відходження мокроти.
Завершальний етап
Після того як основний комплекс проведено, необхідно провести завершальне вправу. Для цього встати на ноги, опустити руки вниз і почати нахилятися то в одну сторону, то в іншу. При нахилі — вдих, а при поверненні в В.П. — видих. Виконувати в спокійному темпі, повільно. Повторити 5-6 разів.
Гімнастика Стрельникової
А.Н. Стрельникова вважала, що більшість захворювань пов’язане з поганою вентиляцією легенів, через що організм погано насичується киснем. На цьому ґрунтується розроблена нею техніка, спрямована на коригування дихання.
Гімнастика по Стрельникової ефективна як при гострому, так верб при хронічному бронхіті. За допомогою простих вправ можна відновити функції легень, вирівняти носове дихання, а також зменшити вираженість запального процесу.
Головний принцип такої гімнастики — вдих повинен виконувати через ніс, при цьому він короткий і швидкий . За рахунок цього організм добре збагачується киснем, завдяки чому нормалізується склад крові, відновлюється ритм серця.
Після кожних 8 повторів робити перепочинок на 4-5 секунд. Всього необхідно виконати кожну вправу 32 рази в 4 підходи. 
Стрельникова розробила следующійВ комплекс вправ:
Таким чином, при бронхіті дуже ефективні вправи для дихання. Їх можна виконувати самостійно вдома або з інструктором. Головне, щоб вони були регулярними, інакше результату не буде.
Загрузка...
