Хронічним запором називають рідкісне спорожнення кишечника: менше 3 дефекацій на тиждень протягом півроку. Кал стає твердим, відходить в убогому кількості, при сильних потугах. Причини запорів різноманітні: від порушення харчування і вікових особливостей до серйозних захворювань. Тривалий застій калу призводить до дискомфорту в животі і інтоксикації організму, тому запори не можна залишати без уваги. 
Методи позбавлення від хронічного запору
Лікування патології має бути комплексним. У кожного методу — свій механізм дії.
Харчування і питний режим
Боротьба з запорами починається з корекції раціону і нормалізації питного режиму.
Загальні правила
Приймайте їжу регулярно, не менше 4 разів на день, уникайте тривалих перерв у їжі. - Сніданок повинен бути ситним і об’ємним: переважно зернове блюдо, овочі, фрукти.
- Основа раціону — продукти, багаті баластними речовинами . Ці компоненти їжі не перетравлюються ферментами кишечника, стимулюють моторику і розм’якшують фекалії. Для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту людині потрібно не менше 30 г харчових волокон в день, але їх оптимальна кількість індивідуально.
- Не всі пацієнти добре переносять шлакову дієту. Для виявлення продуктів, що викликають здуття і болю в животі, ведіть харчовий щоденник .
- Виключіть продукти з закріплює ефектом .
- Найкорисніші способи кулінарної обробки: відварювання і запікання. Обмежте смажене.
- Приймайте не менше 2 літрів рідини щодня з урахуванням перших страв і води, що надходить з фруктами і овочами. При нестачі рідини в раціоні посилюється її всмоктування з кишечника, фекалії стають щільними. Стакан холодної води вранці натщесерце активізує перистальтику.
Список продуктів
Рекомендовано
Заборонено
- свіжі овочі у вигляді салатів: морква, капуста, буряк, огірки, томати;
- відварені овочі при запорах на фоні спазмів кишечника;
- фрукти: яблука, чорнослив, абрикоси, інжир, персики, банани;
- дині, кавуни;
- свіжі кисломолочні продукти: йогурт, кисле молоко, кефір;
- рослинна олія;
- крупи у вигляді каш і гарнірів: гречана, перлова, вівсяна, кукурудзяна, ячна;
- хліб В «докторскійВ», В «Здоров’я», В «бородінскійВ»;
- гриби;
- насіння, горіхи.
- рисова, манна каша;
- кисіль;
- гранати;
- ягоди: чорноплідна горобина, чорниця, черемха;
- картопля;
- міцний чай, какао, кави;
- шоколад;
- здоба;
- вермішель;
- триденний кефір.
Фізична активність
Гіподинамія — одна з основних причин зменшення частоти дефекації. Помірні фізичні навантаження стимулюють роботу кишечника і сприяють нормалізації стільця. При хронічних запорах більше ходіть пішки, запишіться в спортивний зал або басейн, робіть ранкову гімнастику.
Приблизний комплекс вправ:
- Ходьба на місці з високим підніманням колін : Встаньте, ноги на ширині плечей, руки злегка зігнуті в ліктях, робіть кроки на місці, піднімаючи коліна до живота.
- Нахили : Встаньте, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба; нахиляйтеся вперед, намагаючись дістати підлоги кінчиками пальців.
- Вправа для м’язів черевного преса : Прийміть положення лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, ступні притиснуті до підлоги. Заведіть руки за голову, нахиляйтеся вперед, намагаючись торкнутися колін чолом.
- У «ВелосіпедВ» : Лягайте на спину, руки витягніть уздовж тулуба, підніміть ноги і виконуйте руху, як при їзді на велосипеді.
Коли звертатися до лікаря?
За статистикою, від 10 до 50% людей всіх вікових груп страждає на хронічні запори, але тільки половина з них звертається за медичною допомогою. Діагностикою та лікуванням патології органів травлення займаються терапевти і гастроентерологи.
Приводи для звернення до лікаря:
- неефективність домашнього лікування: дефекація без проносних і клізм неможлива;
- зниження ваги, нудота, постійна слабкість;
- домішка слизу, крові, гною в калових масах.
В цьому випадку необхідно поглиблене обстеження для з’ясування причин рідкісного спорожнення кишечника.
Загрузка...
