Тетяна Самойлова з Уфи запитує :
Страждаю від зайвої ваги, після обстеження у дієтолога поставлений діагноз метаболічний синдром. Доктор сказав, що обмінні процеси уповільнені. Яке меню дієти при цій патології мені показано?
Відповідь нашого експерта:
Метаболічний синдром являє собою порушення обмінних процесів в організмі, що супроводжується швидким набором ваги, задишка, шкірними висипаннями і більш серйозними збоями в роботі організму.
Якщо доктор поставив діагноз метаболічний синдром, то без дієти тут не обійтися. Дієтологи радять включати в раціон нежирні корисні продукти, що містять мінімум калорій.
А ось вживання кондитерських і тваринних жирів при метаболічному синдромі категорично забороняється. Можна їсти рибу, нежирне м’ясо і рослинне масло, але не частіше, ніж один раз на 2 дні.
Повністю виключати вуглеводи з меню лікарі не рекомендують. Потрібно включити в щоденний раціон овочі, зелень, злакові культури і тверді сорти маскаронов. Якщо порушена робота серцево-судинної системи, то можна додати в меню сухофрукти, горіхи і боби. 
Людям, страждаючим від уповільнених обмінних процесів, необхідно дотримуватися дрібного харчування — по чуть-чуть, але часто. Протягом дня їсти треба не менше 6 разів, але дуже маленькими порціями. Кожен шматочок потрібно ретельно прожёвивать.
Дієтологи радять приділяти особливу увагу підтримці водного балансу організму — протягом дня випивати 15 літра води. Завдяки насиченню водою організму прискорюється метаболізм на 30 відсотків. А ось вживання кофеїну, цукру і солі бажано звести до мінімуму.
Крім вищеописаної дієти, необхідно пам’ятати про силових тренуваннях (не менше двох разів на тиждень). Намагайтеся ходити якомога більше і бажано швидким кроком. Нервова напруга і стресові ситуації намагайтеся виключати.
Не забувайте, що людям, що страждають від метаболічного уповільнення процесів, меню потрібно складати разом з лікуючим лікарем. Дієтолог може направити свого пацієнта до ендокринолога. Який призначить ряд аналізів для визначення функцій щитовидної залози.
Якщо правильно підібрати меню дієти і вести активний спосіб життя, метаболізм можна нормалізувати. Але приступати до дієти можна тільки після консультації з лікарем, самолікування небезпечно.
Загрузка...
