Постійна втома, швидка стомлюваність, безсоння, часті простудні захворювання можуть бути першими ознаками дефіциту вітаміну Д в організмі. Засвоївши змалечку, що вітамін Д необхідний дітям для профілактики і лікування рахіту, доросла людина згодом згадує про нього тільки в кабінеті лікаря, дізнавшись справжню причину свого поганого самопочуття.
Симптоми нестачі вітаміну Д у дорослих не менш вражаючі, ніж у дітей. За даними статистики, близько 90% дорослого населення розвинених країн страждає дефіцитом В «сонячного вітамінаВ».
Що таке вітамін D
Вітамін Д є жиророзчинний вітамін, який зберігається в клітинах печінки і жирової тканини. Розрізняють 2 форми цього з’єднання: ергокальциферол (D2) і холекальциферол (D3). Для отримання організмом ергокальциферолу, досить включити в раціон вітамінізований їжу, таку як свіжовичавлені соки, молоко, зернові.
На відміну від вітаміну D2 вітамін D3 виробляється самим організмом людини за допомогою сонячного світла. У більшості випадків це відбувається, коли шкіра людини виявляється схильною до ультрафіолетового випромінювання спектрів А і В. Крім того, в невеликій кількості людина отримує вітамін D3 вживаючи їжу тваринного походження.
Функції вітаміну Д в організмі людини:
- бере участь в засвоєнні кальцію і магнію, допомагаючи зберегти міцні зуби і кістки протягом усього життя;
- зміцнює захисні сили організму;
- зменшує ризик розвитку ракових захворювань;
- підтримує здоров’я кишечника і відповідає за хороший стан шкіри;
- опосередковано регулює роботу щитовидної залози і рівень цукру в крові.
Добова норма вітаміну Д, або кальциферол, залежить від віку людини, його фізичної активності і від кліматичних умов його проживання.
Норма споживання на добу:
- діти від 1 до 3 років — 10 мкг (400 МО);
- підлітки старше 15 років і дорослі — до 5 мкг (600 МО);
- дорослі старше 60 років — до 15 мкг (800 МО);
- вагітні та годують груддю — 10 мкг (400 МО).
Чому відбувається надлишок і нестача вітаміну D
Недостатність вітаміну може бути обумовлена як відсутністю потрібних продуктів в раціоні, так і неповноцінним засвоєнням з’єднання.
Провокуючими факторами стають:
- недостатнє перебування на сонці, використання захисного крему на шкірі;
- захворювання нирок, що не переробляють це з’єднання;
- хвороби кишечника, що перешкоджають засвоєнню кальциферол (хвороба Крона, целіакія);
- вік старше 50 років;
- вагітність і лактація, коли потреба в з’єднанні зростає в рази;
- захворювання печінки;
- застосування препаратів антацидів;
- вегетаріанство;
- наявність смаглявої шкіри: надлишок мелатоніну захищає від ультрафіолету і перешкоджає утворенню вітаміну;
- лікарські препарати: прийом антацидів, стероїдних гормонів, статинів перешкоджає всмоктуванню вітаміну Д, протисудомні і алкоголь порушують його обмін і функції.
Якщо протягом місяця вживалася добова норма, що перевищує значення в 10 разів, кажуть про надлишок. 
Під час лікування строго дотримуйтеся призначеної дозування. Інакше замість нестачі вітаміну Д доведеться лікувати його надлишок. При такому розкладі підвищується оптимальну кількість кальцію в організмі, що призводить до порушення роботи серця, нирок, печінки, легенів та інших життєво важливих органів.
Спостерігаються періодична блювота, втрата апетиту, постійна спрага, різка втрата маси тіла. Також підвищується артеріальний тиск, змінюється настрій, лущаться шкірні покриви і виникає проблема спорожнення кишечника.
Гіпервітаміноз Д вимагає негайного лікування. Воно полягає у скасуванні прийому препарату. Показана дієта, заснована на обмеженні вживання в їжу продуктів з високим вмістом кальцію.
Симптоми дефіциту
Розберемося, до чого призводить брак вітаміну Д у дітей. Подібний стан проявляється наступними симптомами, на які обов’язково варто звернути увагу батькам:
- підвищена пітливість;
- неправильна закладка зубів, відсутність їх появи;
- млявість, плаксивість, примхливість малюка;
- повільне закриття джерельця;
- лущення шкіри;
- втрата ваги;
- відсутність або сповільнене зростання.
Брак вітаміну Д у дітей призводить до розвитку спочатку авітамінозу, а потім викликає захворювання — рахіт. Перші ознаки рахіту у дітей діагностують в період з 2 місяців до 2 років. Якщо дитина не отримала лікування на початковому етапі, стають помітні деформації кісткової тканини: ніжки набувають характерну форму ( «ноги кавалериста»), формується В «килевидная грудьВ», лобові і тім’яні горби збільшуються ( «лоб Сократа»). 
Як проявляється нестача вітаміну Д у дорослих? Основні симптоми, за якими можна запідозрити цей стан у себе або близьких, такі:
- постійна млявість і сонливість;
- низька щільність кісткової тканини або часті переломи;
- хворобливість суглобів;
- погіршення зору;
- зменшення ваги;
- зниження апетиту;
- слабкість м’язів, м’язові судоми у вагітних;
- недостатність кальцію в крові;
- нервозність;
- сутулість;
- підвищення рівня пітливості на шкірі голови;
- погіршення стану шкіри, зубної емалі, волосся, нігтів.
Нестача вітаміну Д у жінок проявляється апатією, частою зміною настрою, дратівливістю, поганим апетитом, погіршенням стану шкіри, волосся і нігтів. З’являються мішки під очима і бліднуть шкірні покриви. Підвищується ризик розвитку безпліддя і раку грудей. Вітаміни групи Д відповідають за достатню кількість цього елемента в яйцеклітині в період розвитку плоду.
У чоловіків гіповітаміноз часто проявляється ожирінням, слабкістю в м’язах, неконтрольованими судомами і болем в суглобах. Відзначаються часті застуди і проблеми з цукром. Також вітамін Д відповідає за швидкість і якість сперматозоїдів, що без лікування призводить до безпліддя.
Методи діагностики
Діагностика грунтується на скаргах пацієнта, вивченні анамнезу. Яких-небудь особливих фізикальних змін при дефіциті вітаміну D немає. Можуть спостерігатися деформації скелета, характерні для перенесеного рахіту в дитинстві. При виникненні в дорослому віці можливе виявлення деформацій грудної клітини, кіфозу, деформацій нижніх кінцівок.
Лабораторні дослідження проводять для визначення рівня біологічно активного вітаміну Д в сироватці крові.
Методи лікування
Лікування включає наступний комплекс заходів:
- регулярні прогулянки в сонячну погоду;
- прийом вітамінних комплексів;
- вживання в їжу продуктів, багатих вітаміном Д;
- терапія патологій внутрішніх органів.
Якщо є показання, лікар випише вітамін Д в фармакологічних формах. Найпоширеніший з них і знайомий нам з дитинства — це риб’ячий жир. Тепер він випускається в капсулах і його вживання стало зовсім неприємним. Вітамін Д приймають під час або відразу після їжі.
Крім риб’ячого жиру, в аптеці можна придбати фармакологічні препарати, що містять кілька компонентів. Лікарі призначають вітамін Д разом з препаратами кальцію для профілактики остеопорозу.
Препарати з кальцієм
Розглянемо препарати кальцію з вітаміном Д3.
У «КальцемінВ» — заповнює дефіцит мікроелементів, кальцію і вітаміну D3 сприяє зміцненню кісток і суглобів . Іноді викликає нудоту, блювоту, метеоризм. Протипоказаний при сечокам’яній хворобі. Це далеко не повний список кальцесодержащіх препаратів.
Препарати вітаміну Д для літніх з кальцієм ефективні в боротьбі з остеопорозом. Однак в літньому віці препарати вітаміну D не слід вживати людям, що страждають:
- виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки в стадії загострення;
- нирковою недостатністю;
- нефроуролітіаз (каменями в нирках);
- хронічною серцевою недостатністю;
- саркоидозом;
- туберкульоз легень в активній формі.
Народні засоби і продукти харчування
Пацієнтам з гіповітамінозом Д і остеопорозом можуть допомогти засоби народної медицини. Застосовують тільки після узгодження з лікарем.
Так, відмінний ефект дає прийом ліків на основі зелені кропу і петрушки. Для його приготування підготуйте по 200 грам кожної травички. Промийте її, трохи обсушити. Заваріть підготовлену зелень в 15 л тільки скипіла води. Залиште ліки на три години для настоювання, після процідіть крізь марлю. Приймайте по 300 мілілітрів на добу, розділивши таку кількість на три прийоми. Тривалість такої терапії — як мінімум півроку.
Справитися з остеопорозом і попередити його розвиток допоможе звіробій . Столову ложечку висушеної трави заваріть однією склянкою окропу. Наполягайте такі ліки протягом 40 хвилин, після процідіть. Приймайте готовий настій по три столових ложечки на день. Додайте в нього мед і лимон, щоб напій став більш приємним на смак. 
Пацієнтам з остеопорозом варто звернути свою увагу на звичайний кульбаба. Для приготування лікарського засобу візьміть столову ложку трави і заварити її однією склянкою окропу. Наполягайте ліки протягом півгодини, після процідіть. Приймайте готовий настій по третині склянки тричі на день. Тривалість такої терапії від трьох до шести місяців.
При нестачі вітаміну Д слід переглянути раціон і включити в нього такі продукти:
- печінка тріски, 10 г — 1000 МО;
- жирна морська риба (лосось, тріска), 100 г — 300 МО;
- печінка тварин, 100 г — 50 МО;
- вершкове масло — 35 МО;
- яєчний жовток — 25 МО;
- молоко і кисломолочні продукти, 1 літр молока — 40 МО.
Можливі захворювання від нестачі вітаміну Д
До чого призводить і на що впливає нестача вітаміну Д? Згідно з дослідженнями, гіповітаміноз Д призводить до розвитку хвороб, таких як:
- остеопороз ;
- хвороби серця;
- високий кровяний тиск;
- рак;
- аутоімунні захворювання;
- цукровий діабет ;
- псоріаз;
- астма;
- депресія;
- безсоння;
- артрит ;
- розсіяний склероз;
- хронічний біль;
- фибромиалгия;
- аутизм.
Висновок
Недолік або повна відсутність вітаміну Д в організмі позначається на здоров’ї дітей і дорослих. Знаючи симптоми, причини і способи профілактики, ви уникнете наслідків і ускладнень в будь-якому віці.
Профілактичні заходи полягають в двох простих пунктах. Щоб не виник авітаміноз, лікарі радять побільше перебувати на свіжому повітрі, загоряти, але в міру. Харчування має бути збалансованим: якщо людина сідає на дієту або дотримується вегетаріанського харчування, йому потрібно заповнювати дефіцит незамінних сполук прийомом вітамінних комплексів і мінералів, які призначить лікар.
Загрузка...
