З розвитком технологій з’явилося багато професій, які потребують посидючості і людина стала просто прив’язаний до комп’ютера. Це не могло не залишити слід на здоров’я людей. З причини того, що сучасні люди регулярно чимось зайняті, вони не звертають уваги на своє самопочуття.
Мало хто розуміє, що гімнастика здатна замінити безліч фармацевтичних препаратів, позбавити від болю, вилікувати безліч патологій опорно-рухової системи. Саме такі цілі переслідує суглобова гімнастика Норбекова.
Які завдання і результати
Норбеков зазначає, що всі патології спини розвиваються внаслідок викривлень або від змін мускулатури. Терапевтична гімнастика націлена на те, щоб відновити функціональність міжхребцевих дисків. Виконавши комплекс вправ Норбекова, вам стане набагато легше вже через кілька днів.
Більшість патологій спини розвиваються внаслідок викривлень або від змін мускулатури
Система Норбекова поширюється на розробку всіх груп суглобів в людському тілі.
Зазвичай суглоби сильно страждають в тому випадку, коли природна В «смазкаВ», яка потрібна для амортизації і нормальної функціональності суглоба, перестає вироблятися через недостатню рухової активності. При цьому ніякі локальні засоби: креми та мазі вам не допоможуть.
Читати також: У Гімнастика Павла Євдокименко для суглобів
Результати лікувальної гімнастики:
У цій статті наведено суглобова гімнастика по доктору Норбекову, яка допоможе вам привести в порядок всі тіло і поліпшити самопочуття.
Суглобові вправи
Таких вправ існує в комплексі дуже багато. Вони націлені на те, щоб ефективно опрацювати кожну найдрібнішу частинку опорно-рухової системи . Весь комплекс триває близько години, півтора.
Гімнастика Норбекова для суглобів рук
Гімнастика по Норбекову для суглобів:
Для спини
Читати також: У Комплекс вправ Джамалдінова для суглобів
Гімнастика Норбекова для хребта полягає в наступному:
Для опрацювання шиї
Вправи для опрацювання шиї
Гімнастика Норбекова для шийного відділу позвоночнікаВ починається з правильної постави. Тримайте корпус рівно і підборіддя покладіть на груди, напруга зміщується розслабленням. Потім голова ставиться в вихідну позицію. Якщо у вас з’явився біль, тоді не варто так перенапружуватися під час вправи.
Наступна вправа передбачає висунення голови назад, підборіддям до верху. Коли будете тягнутися вгору, призупинитеся в даній позиції, розслабляйтеся і знову повертайтеся у вихідну позицію. Не варто доводити до стану хворобливості.
Читати також: Як лікувати вивих плеча
Спина рівна і плечі в стійкому непохитному положенні. Голова направляється в сторону вухом до плеча. Точно так же робимо в протилежну сторону. Не потрібно турбуватися, якщо у вас ця вправа не виходить. Не всі дається відразу.
Робимо обертові рухи головою. Вона повинна перекочуватися повільно в одну сторону, потім в іншу. Всі м’язи повинні бути розслаблені. Рекомендується робити неповні кола на початковому етапі.
Стати рівно. Голова повинна знаходитися у вас на одному рівні з хребтом. Рука прикладається до скроні, очі дивляться в напрямку руки, разом з цим повертається голова і робиться наголос рукою. Напружуйтеся, але не сильно, після чого повністю розслабляйтеся. Те ж саме проробляється в іншу сторону.
Принципи виконання
Найголовніше при виконанні зарядки по Норбекову — це правильний позитивний настрій.
Головні настанови:
Читати також: Види переломів та надання першої допомоги
У всьому іншому не існує ніяких особливих рекомендацій. Як каже автор методики, людина повинна давати волю своїм рухам, відчувати себе маленькою дитиною.
Перед гімнастикою слід проконсультуватися з лікарем
Точно також, як і будь-який фізіотерапевтичної або гімнастичної методики, у гімнастики Норбекова існують свої обмеження:
Читати також: У Що таке екструзія міжхребцевих дисків
Перед тим як приступити до вправ, рекомендується порадитися з лікарем про доцільність обраного комплексу. Важливо встановити, чи немає у вас якихось протипоказань.
Висновок
Незважаючи на ефективність величезного переліку програм і способів, які сьогодні створюються шанованими людьми, важливо заздалегідь порадитися з лікарем. Коли практикуєте терапевтичну гімнастику, не забувайте про те, що при появі болю важливо відразу ж припинити заняття.
При правильному підході до даної методики, ви зможете за лічені дні позбутися від болю і скутості в рухах, викликаних різними захворюваннями опорно-рухової системи.