Сексуальний потяг є невід’ємною частиною життя. За рахунок статевої активності людина не тільки отримує задоволення, а й реалізує репродуктивну функцію, продовжує свій рід. Однак через вікових змін в організмі чоловіка виникають гормональні порушення, які можуть призвести до зниження еректильної функції і навіть спровокувати імпотенцію.
Для збереження нормальної чоловічої сили і адекватної ерекції необхідно підтримувати здоровий спосіб життя, уникати стресів і урогенітальних інфекцій, підтримувати нормальну фізичну активність. Харчування має бути багатокомпонентним, тобто включати в себе овочі та фрукти, корисні для потенції.
Користь для чоловічого здоров’я
Харчовий раціон людини — це природне джерело надходження в організм поживних речовин, вітамінів, мікроелементів і антиоксидантів.
Встановлено, що ключову роль в підтримці і підвищенні статевої активності чоловіки грають такі речовини:
- білки і амінокислоти;
- тіамін (B1 *);
- нікотинова (B3), аскорбінова (C) і фолієва кислоти (В9);
- піридоксин (B6);
- ціанокобаламін (B12);
- токоферол (E);
- кальциферол (D);
- ретинол (A);
- селен (Se);
- цинк (Zn).
* У дужках вказані міжнародні назви вітамінів і мінеральних сполук.
Ці харчові компоненти покращують травлення, сприяють збільшенню швидкості обмінних процесів, нормалізують гормональний фон, покращують статеву активність, корисні для профілактики імпотенції і простатиту.
Огляд кращих овочів і фруктів
Максимальну користь можна отримати від тих продуктів, які містять в собі найбільшу кількість корисних біологічно активних сполук, що мають різні властивості.
Максимальна кількість білка і амінокислот серед овочів містять соя, квасоля, броколі, шпинат, кукурудза і картопля. Протеїни вкрай необхідні 
чоловічому організму для побудови нових клітин і нормальної роботи всієї статевої сфери.
Спаржа, кукурудза, горох, сочевиця, картопля, баклажани, брюссельська капуста, помідори і шпинат є лідерами по концентрації тіаміну. Серед фруктів можна виділити апельсин і диню.
Всі вітаміни групи B надають сприятливу дію на роботу центральної нервової системи. Ці речовини задіяні в численних окисно-відновних реакціях, за рахунок чого нормалізують метаболічні процеси, в тому числі і в статевих органах.
Відвареної або запечена картопля, морква , Листова капуста, брокколі, томати, спаржа і селера , А також малина, плоди манго і авокадо, диня і банан виходять вперед по концентрації нікотинової кислоти.
Даний вітамін відноситься до групи В і діє ідентичним чином. Додатково надає сприятливу дію на мікроциркуляцію крові в простаті, статевому члені, яєчках, насінних бульбашках. Завдяки цьому в репродуктивні органи надходить більше поживних речовин і поліпшується місцевий метаболізм.
Найбільше аскорбінової кислоти в шипшині , Чорній смородині, яблуках, винограді, різних видах капусти, зелених рослинах, таких як салат, кріп і петрушка . У меншій мірі їм багаті цитрусові, зелений перець і цибулю.
Вітамін С є потужним антиоксидантом і перешкоджає пошкодженню всіх клітинних структур і уповільнює процеси старіння. Збільшує стійкість капілярів в статевих органах, сприяє поліпшенню локального кровотоку.
Фолієва кислота — один з найважливіших компонентів, необхідний для нормальної репродуктивної функції. Основне завдання вітаміну — це забезпечення 
повноцінного процесу поділу всіх клітин організму, в тому числі і сперматозоїдів. Лідерами за змістом є шпинат, бобові, спаржа, зелений горошок, брокколі, авокадо і ріпа.
Найбільше піридоксину знаходиться в обліписі, гранаті , часнику і солодкому перці. Дія вітаміну аналогічно всіх з’єднаннях групи В. Додатково бере участь в синтезі білків і амінокислот, гемоглобіну в еритроцитах.
На відміну від інших корисних сполук, ціанокобаламін міститься в основному в м’ясі, рибі, яйцях і молочних продуктах. Овочі і фрукти не дозволяють покрити навіть малу потребу організму в цьому вітаміні, хоча він є одним з ключових представників групи В.
Велике значення для потенції грає токоферол. У найбільших кількостях він міститься в зародках пшениці, насінні соняшнику, мигдалі і оливках, обліписі і куразі. Потенція безпосередньо пов’язана з цим біологічно активною сполукою. Вітамін Е регулює роботу всієї ендокринної системи, нормалізує вироблення статевих гормонів і дозрівання сперматозоїдів.
Кальциферол стимулює синтез і секрецію тестостерону, який багато в чому визначає статеві здатності чоловіка. З’єднання переважно міститься в молочних продуктах, а овочі і фрукти їм не багаті.
Максимальний вміст ретинолу відзначено в червоно-жовтих овочах і фруктах: моркві, гарбузі, батат. Досить велика кількість міститься в 
кучерявою капусті, шпинаті, кінза і петрушці. Поряд з токоферолом Вітамін А регулює вироблення статевих гормонів, має антиоксидантну дію, посилює місцевий імунітет і перешкоджає розвитку захворювань статевої системи.
Селен захищає організм від вільних радикалів, бере участь у великій кількості метаболічних процесів, регулює вироблення тироксину і трийодтироніну. Останні впливають на всю гормональну сферу чоловіки і регулюють потенцію. Мікроелементом багаті кукурудза, квасоля і сочевиця, горох і капуста.
Велике значення для чоловічої активності відіграє цинк. Входить до складу більш ніж 10 ферментів, регулює обмінні процеси, сприяє синтезу здорових статевих клітин, перешкоджає розвитку інфекцій. У максимальних кількостях Zn міститься в квасолі, горосі і огірку.
Висновок
Харчування відіграє незаперечну роль в підтримці статевої активності чоловіка . Раціон повинен бути багатокомпонентним, оскільки кожен з перерахованих вище продуктів несе власну користь для організму.
Однак не слід забувати і про інші фактори. Здоровий і активний спосіб життя, захист від статевих інфекцій, мінімізація стресів і хороше психоемоційний стан також можуть внести вагомий внесок у підтримання потенції і збереження високої репродуктивної активності.
Загрузка...
