Правильний режим і раціон харчування годуючої матері

Загальновідомо, що найкращою їжею, що забезпечує немовляті нормальний розвиток, є материнське молоко. Однак це положення справедливе тільки за умови, що мати здорова і отримує повноцінне харчування. Саме тому правильне харчування матері-годувальниці — запорука здоров’я дитини . Численними дослідженнями доведено пряма залежність хімічного складу грудного молока від якості їжі, прийнятої матір’ю. При неповноцінності харчування годуючої мами в молоці може різко знизитися вміст білка, жиру, вітамінів (в кілька разів нижче норми). З іншого боку, правильне харчування дає можливість поліпшити якість грудного молока , Тобто дозволяє вносити корекцію в його склад.

Раціон: рекомендації інституту харчування

Правильний режим і раціон харчування годуючої матері Згідно з рекомендаціями, розробленими Інститутом харчування РАМН для жінок, які годують груддю, в період лактації загальну калорійність слід підвищити проти звичайної на 700-1000 кілокалорій в день. Раціон харчування мами повинен містити до 120 гр білка, з них 60-70% тваринного походження, 100-120 гр жиру, з них 20% за рахунок рослинного масла, 450-500 г вуглеводів. Загальна калорійність раціону харчування матері-годувальниці — 3200-3500 кілокалорій. Приблизний добовий набір продуктів складається з 200 гр м’яса, птиці або риби, 1 літра молока в будь-якому вигляді, 100-150 гр сиру, 20-30 гр сиру, 1 яйця, 500-600 гр овочів, не більше 200 гр картоплі, 200300 гр фруктів. При недостатній кількості свіжих овочів і фруктів, особливо в зимово-весняний період року, рекомендується приймати вітамінні препарати , Настій шипшини, консервовані соки, фруктово-ягідні консерви, заморожені фрукти та ягоди, компот із сухофруктів. Рідка частина добового раціону харчування матері-годувальниці не повинна перевищувати 2 літрів (суп, чай, соки, молоко, кефір, кисле молоко і т. Д.). Слід уникати вживання надмірної кількості прянощів , Екстрактивних речовин, цибулі, часнику, які можуть надати неприємний присмак і запах молока. Годуючим жінкам слід категорично забороняти вживання будь-яких алкогольних напоїв, в тому числі і пива. На жаль, серед населення стійко побутує думка про те, що пиво посилює відділення молока. Це не так. Будь-яка кількість алкоголю (А в пиві його міститься до 3-6%) легко переходить в молоко і потрапляє в організм дитини , Який негайно реагує на це підвищенням збудливості, розвитком неврозів, а у важких випадках — відставанням психічного розвитку.

Режим прийому їжі в період лактації

Правильний режим і раціон харчування годуючої матері Режим харчування матері-годувальниці повинен бути узгоджений з режимом харчування дитини. З огляду на нервові механізми, що лежать в основі апетиту, і їх умовно-рефлекторний характер, приймати їжу слід завжди в одні і ті ж години. Матері доцільно поїсти перед кожним годуванням дитини (5-6 разів на день), що сприяє кращій секреції молока. Такий режим харчування для годуючої матері рекомендується ще і з тієї причини, що зазвичай дитина перед годуванням повинен спати, і в цей час мати може приготувати собі їжу і спокійно поїсти. Для гарної лактації, крім правильного харчування годуючої матері, необхідні також повноцінний відпочинок, сон не менше 8 годин вночі і 1-2 години вдень, достатнє перебування на свіжому повітрі, спокійна обстановка. Якщо у матері-годувальниці виявляється недостатня кількість грудного молока або низьке його якість, в першу чергу слід врегулювати загальний її режим, а потім забезпечити повноцінним харчуванням.

Важливість догляду за матір’ю, яка годує

Правильний режим і раціон харчування годуючої матері У перші дні після повернення з пологового будинку жінці необхідно забезпечити догляд і постійну допомогу в турботах про дитину. В іншому випадку молода мати, ще ослаблена після пологів, не встигає приготувати собі їжу, харчується абияк, і в результаті у неї зменшується і може зовсім припинитися лактація, що веде до збою в режимі харчування, як матері-годувальниці, так і дитини. Інша можлива крайність — надмірна опіка близьких. У звільнених від усякої турботи про дитину молодих матерях не розвивається материнське почуття і, мабуть, у зв’язку з цим у них також нерідко знижується лактація і вони рано віднімають дитини від грудей.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector