Цукровий діабет розвивається незалежно від статі, але найчастіше діагностують його саме у жінок, так як прекрасна половина в силу фізіологічних особливостей організму більше схильна до повноти. А ожиріння — найчастіша причина виникнення цукрового діабету 2 типу. Але це не означає, що у 20- або 25-річної дівчини не може з’явитися 1 тип , Тобто інсулінозалежний. Зазвичай він розвивається у дітей і підлітків, але не виключена можливість його появи до 30 років. І часто на це впливає вагітність. Як проводиться профілактика діабету у жінок, і які методи є найбільш дієвими?
Профілактика при 1 типі діабету
Цукровий діабет 1 типу, на жаль, не піддається профілактиці. Іншими словами, попередити його прояв неможливо. Причиною є генетика, тобто дане захворювання передається у спадок від матері або батька, хворих на діабет. 
Вкрай рідко проявляється у дорослих, але все ж такі приклади є. Наприклад, якщо порушення толерантності до глюкози відбудеться в період вагітності під дією гормонів, то проти цього нічого не зробиш — такі вже у нього особливості. Як відомо, будь-який збій в системах організму може привести до порушення роботи підшлункової залози, в зв’язку з чим вона почне виробляти недостатня кількість інсуліну. Уникнути цього можна зміцнюючи імунітет і уникаючи інфекційних захворювань.
Профілактика при 2 типі діабету
Його розвитку також може сприяти вагітність зі своїми гормональними сплесками. Але таке явище, а саме порушення толерантності до глюкози в момент, коли жінка носить дитину, дуже рідкісне. 
Все ж найбільш часто зустрічається цукровий діабет 2 типу у повних людей. І вжити заходів, щоб ніколи не познайомитися з цим захворюванням, можна, і навіть потрібно. Як кажуть лікарі, позбутися від 2 типу можливо, навіть коли захворювання вже діагностовано. Тепер докладніше про всі профілактичні заходи.
Харчування при діабеті у жінок
Це, так би мовити, основа, без якої профілактика діабету у жінок неможлива. Особливо важливо дотримуватися режиму харчування, якщо є схильність до повноти. Більш того, так можливо поєднати приємне з корисним — підтримувати фігуру в кращій формі і захищати організм від діабету та інших недуг. Бажано харчуватися дрібно, 5-6 разів на день, але маленькими порціями. Від чого потрібно відмовитися в першу чергу? Від легкозасвоюваних вуглеводів, до яких відносяться різні солодощі (особливо хлібобулочні вироби і білий хліб), цукор, пиво і газовані напої, і так далі. У раціон необхідно включити більше корисних продуктів:
- Гречана, ячна і вівсяна каші;
- Свіжі овочі і фрукти ;
- Особливо: квашена капуста, шпинат, варена квасоля, селера.
Також багато цукру містять стиглі банани і виноград. А щоб не порушувати роботу підшлункової залози, потрібно відмовитися від смаженої, гострої та солоної їжі. Чорний чай рекомендовано замінити зеленим, а кава — цукром. Можна, звичайно, використовувати цукрозамінник , Але в ньому теж мало корисного, та й на смак він неприємний. Так що краще привчити себе жити без цукру. 
Зрозуміло, доведеться відмовитися і від шкідливих звичок, як куріння і вживання спиртних напоїв. Говорячи про харчування, не можна не згадати про водний баланс. Профілактика цукрового діабету у жінок також має на увазі достатнє вживання води протягом усього дня. Обов’язково потрібно випивати 1 кухоль натщесерце, і по 1 склянці перед кожним прийомом їжі.
Фізична активність
Спортивна навантаження не менш важлива в профілактиці діабету і ожиріння. Бажано приділяти фізичним вправам як мінімум півгодини в день, і не обов’язково в один підхід — можна розділити їх на 3 тобто, вийде 3 рази в день по 10 хвилин. Також не завадять прогулянки на свіжому повітрі по 1000-1500 метрів в день, або більше. 
Також важливо берегти себе і свою нервову систему — зміцнювати імунітет, не піддаватися впливу негативних чинників, менше нервувати і більше думати про приємне. Позитивний вплив на організм нададуть відвари з цілющих трав. Для профілактики діабету можна заварювати листя лісової суниці або волоського горіха, ягоди дикої горобини або чорниці. Для повного спокою можна раз на півроку або рік здавати кров на визначення рівня цукру в ній. Профілактика діабету 1 типу у жінок теж включає цей пункт. Якщо вже так вийде, що не вдалося уникнути розвитку цього підступного захворювання, воно буде діагностовано раніше, і не встигне нашкодити жінці. А якщо його зловити ще в стані преддиабета , То і зовсім можна буде набагато швидше вилікувати його.
Загрузка...
