Що таке емоційний інтелект і як його розвивати?

 
 
 

Емоційний інтелект (ЕІ) — придбане людиною в процесі еволюції властивість розпізнавати емоції співрозмовника, розуміти його бажання і наміри. Також сюди відноситься усвідомлення своїх власних емоцій і вміння ними управляти в життєвих ситуаціях.

Історія виникнення

Про емоційний інтелект почали говорити близько 30 років тому. Психологи зіткнулися з тим, що звичні тести не дають повної оцінки особистості. Багато вчених вважають, що Що таке емоційний інтелект і як його розвивати? саме рівень емоційного інтелекту впливає на успішність людини в соціумі, а не показники IQ.

У 1990 році в американському науковому журналі вийшла стаття Пітера Саловея в співавторстві з В Джоном Майєром В «Емоційний інтеллектВ», в якій були зібрані всі дані з цього питання. Саме ця публікація і поклала початок ретельному вивченню цього психологічного феномена.

У 1995 році вийшла ціла книга автора Даніела Гоуман В «Emotional IntelligenceВ». У ній емоційний інтелект представлений як основний спосіб і метод взаємодії соціального індивіда з самим собою і навколишнім світом.

Складові

У найпершій публікації про емоційний інтелект були виділені чотири його основні компоненти. Така структура носить ім’я своїх творців Майера-Саловея або модель здібностей.

  • Сприйняття і ідентифікація емоцій. Свідомий людина здатна розпізнавати не тільки свої почуття і відчуття, але і чужі. Цей навик не має нічого спільного з емпатією, а тільки лише верифікація жестів, міміки, зміни інтонацій;
  • Точність в вираженні власних почуттів;
  • Правильне використання емоцій з метою простимулювати мислення. Емоційний фон здатний стимулювати або уповільнювати розумовий процес. Необхідно вміти інтерпретувати свої статки правильно і направляти його в потрібне русло;
  • Управління своєю емоційною сферою допомагає не тільки тримати себе в руках, але і значно сприяє досягненню цілей і правильної взаємодії з навколишнім світом.
  • Така модель була неоднозначно прийнята науковим світом. У деяких колах її критикували за зайвий психометрический ухил.
     
     
     

    Метод визначення

    Для визначення рівня емоційного інтелекту існує кілька методик. Найчастіше він Що таке емоційний інтелект і як його розвивати? виглядає як перелік питань. Найпоширеніша методика — MSCEIT. Хоч вона і досить складна, але результати точніші, ніж при використанні інших тестів.
    Тестовий опитувальник складається з 8 блоків. Російськомовна версія передбачає консенсусний підхід до верифікації результатів. Знову ж правильним або найбільш підходящим вважається той відповідь, який був обраний більшістю.

    Рівні

    Початковий рівень емоційного інтелекту залежить від декількох факторів. До них відноситься розвиток емоційного інтелекту батьків, тип мислення (переважно правопівкульний) і властивості темпераменту. Люди зі стійкими типами характеру показують більш високий рівень емоційного інтелекту.
    Згідно з міжнародними шкалами виділяють три рівня.
    Рівень
    Опис
    Низький
    Людям з низьким рівнем емоційного інтелекту властива низька самооцінка, часте відчуття провини, пригнічений настрій і передумови до виникнення депресії. Вони не схильні до детального аналізу власних почуттів і просто губляться в загальному потоці. Взаємодія з навколишнім світом досить неефективне.
    Розвинений емоційний інтелект
    Уміння управляти своїми емоціями і тримати їх під контролем у таких людей на порядок вище. Відповідно, і вміння реалізувати себе краще розвинене. Такі люди схильні правильно мотивувати себе і оточуючих, можуть бути лідерами і хорошими начальниками.
    Найвищий
    Емоційний інтелект таких людей досяг найвищого ступеня розвитку. Їх емоції знаходяться під постійним контролем, а чужі переживання читаються як відкрита книга. Такі люди повністю контролюють свою емоційну сферу і успішно користуються своїми навичками для досягнення певних цілей.
    На жаль, немає чітких меж між цими рівнями. Під впливом обставин або власного бажання людина може як зрости в емоційному плані, так і деградувати.

    Розвиток необхідних навичок

    Емоційний інтелект можна і потрібно розвивати. Так вважає Даніел Гоулман. Варто тільки усвідомити, що емоції можуть бути усвідомленими, то перший крок буде зроблений. Це твердження правомірно по відношенню не тільки до позитивних, але і негативних емоцій.
    Необхідно поставити перед собою мету — розвинути самосвідомість, усвідомлення емоцій (своїх і чужих). Не можна забувати, що емоційна сфера піддається контролю.
    Почати потрібно з правильної інтерпретації своїх відчуттів. Хіба можна В «прочувствоватьВ» емоцію, якщо в думках не виникає для неї відповідного назви? Словниковий запас дуже важливий в такій справі. Регулярно ставте собі запитання: В «Що я зараз відчуваю? В». У
    Наступний крок — визначення джерела кожного відчуття. Адже якщо розуміти В «звідки ростуть ногіВ», то можна швидше навчитися керувати своїми почуттями. Також варто оцінити ступінь інтенсивності її прояву. При постійному самоаналізі з часом тонкі нюанси будуть проступати чіткіше. Це допоможе розширити емоційний спектр.
    Якщо знайти причину тієї чи іншої реакції, то можна визначити локус емоції. Такий підхід дозволяє контролювати багато відчуття ще в зародку і регулювати їх інтенсивність. Потрібно прийняти той факт, що емоції виходять зсередини і тільки сама людина вирішує, відчувати їх чи ні.
    Емоційний інтелект можна розвивати роками. В основі ефективності різних методик лежить вміння чесно аналізувати свої емоції і пориви. Такі навички просто необхідні для конструктивних і приємних відносин з навколишнім світом.

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector