Ідеальне чоловіче тіло завжди приваблювало жіночу увагу, немов транслюючи в світ інформацію про силу і успішності його власника. Надлишок ваги, як і його недолік, завжди був приводом для незадоволеності собою і В «ісправітельнимВ» дієт, і ця проблема не обходить навіть знаменитостей. Однак найчастіше буває так, що проблеми з вагою виявляються надуманими — чоловік порівнює себе з якимсь зразком і прагне будь-щоб то не стало змінитися і стати таким же, незважаючи на свої природні дані. Але як дізнатися, який повинен бути зростання і скільки повинен важити чоловік, щоб його статура вважалося нормальним? Для цього вченими були створені спеціальні формули і калькулятори, що дозволяють розраховувати ідеальне співвідношення параметрів фігури, а також таблиці, які показують, скільки повинен важити чоловік при певному складення тіла.
статті
Відповідність параметрів
Для більш коректної оцінки співвідношення зросту і ваги було виділено 3 типи складання:
Визначити, до якого типу ви ставитеся, можна двома способами:
- Обхопити великим і вказівним пальцями однієї руки зап’ястя іншої руки в місці найбільшого виступу кісточки: якщо обхват вийшов легко, — ви астенік, якщо з працею, — нормостенік, якщо ж обхвату зовсім не відбулося, — гіперстенік.
- Виміряти обхват зап’ястя мірної стрічкою: якщо відстань виявиться менше 17 см, ви належите до астенікам, 17-20 см — ви нормостенік, більше 20 см — гіперстенік.
Стаття в тему: У Як набрати вагу чоловікові: поради та рекомендації
Таблиця 1. Співвідношення зросту і ваги чоловіків
В Зріст (см)
У Гиперстеник
У Нормостенік
У Астеник
У 157
У 57-64
У 54-59
У 51-55
У 160
У 59-66
У 55-60
У 52-56
У 162
У 60-67
У 56-62
У 54-57
У 165
У 61-69
У 58-63
У 55-59
У 168
У 63-71
У 59-65
У 56-60
У 170
У 65-73
У 61-67
У 58-62
У 173
У 67-75
У 63-69
У 60-64
У 175
У 69-77
У 65-71
У 62-66
У 178
У 71-79
У 66-73
У 64-68
У 180
У 72-81
У 68-75
У 66-70
У 183
У 75-84
У 70-77
У 67-72
У 185
У 76-86
У 72-80
У 69-74
У 188
У 79-88
У 74-82
У 71-76
У 190
У 88-91
У 76-84
У 73-78
У 193
У 83-93
У 78-86
У 75-80
Для визначення нормальної ваги для чоловіка, необхідно враховувати не тільки зростання, але тип статури.
Ця таблиця показує нормальне співвідношення параметрів фігури В у чоловічої статі. Наприклад, якщо зростання гіперстеніка становить 170 см, то важити він буде від 65 до 73 кг, при 180 см у астеніка — в межах 66-70 кг.
Як впливає вік
Вченими встановлено, що на ставлення зростання до ваги впливає і В вік. Вважається, що чим старше чоловік, тим більше зростає показник його маси тіла, і це нормальне явище.
Читайте також: В Таблетки для набору ваги для чоловіків — які вибрати?
Вік впливає на обмін речовин і його швидкість, що не може не вплинути на відношення ваги до росту. Таблиця 2 показує, скільки в нормі важить чоловік в залежності від того, який його зростання і вік.
Таблиця 2. Співвідношення зросту і ваги чоловіків з урахуванням їх віку
В Зріст, см
В Вік, років
У 20-29
У 30-39
У 40-49
У 50-59
У 60-69
У 150
У 513
У 567
У 581
У 58
У 573
У 152
У 531
У 587
У 615
У 61
У 603
У 154
У 553
У 616
У 645
В 638
У 619
У 156
У 585
У 644
У 673
У 658
У 637
У 158
У 612
У 673
У 704
У 68
У 67
У 160
У 629
У 694
У 723
У 701
У 682
У 162
У 646
У 70
У 744
У 727
У 691
У 164
У 673
У 739
У 772
У 756
У 722
У 166
У 688
У 745
У 78
У 763
У 743
У 168
У 708
У 762
У 796
У 795
У 76
У 170
У 727
У 777
У 81
У 799
У 769
У 172
У 741
У 793
У 828
У 811
У 783
У 174
У 775
У 808
У 844
У 825
У 793
У 176
У 808
У 833
У 86
У 841
У 819
У 178
У 83
У 856
У 88
У 865
У 828
У 180
У 851
У 88
У 899
У 875
У 844
У 182
У 872
У 906
У 914
У 895
У 854
У 184
У 891
У 92
У 929
У 916
У 88
У 186
У 931
У 95
У 966
У 928
У 89
У 188
У 958
У 97
У 98
У 95
В 915
У 190
У 971
У 995
В 1007
У 994
У 948
Таким чином, вага хлопця 25 років зростанням 172 см в нормі становитиме близько 741 кг, В в 45 років при зрості 172 см — близько 828 кг. Якщо зростання хлопця 25 років становить 180 см, він в нормі буде важити близько 85 кг, якщо зріст дорівнює 182 см, — 87 кг.
Способи розрахунку
Розрахунок правильного співвідношення параметрів фігури є зручним способом контролю її стану. Особливо актуально і гостро ця задача стоїть у знаменитостей, і це цілком зрозуміло: їх зовнішність є візитною карткою і робочим інструментом. Більш того, дієти і тренувальні комплекси знаменитостей найчастіше відштовхуються саме від показників і цифр, які вказані в наведених таблицях.
Формула Брока
Слід розуміти, що всі наявні на сьогодні розрахунки норм маси тіла не є абсолютними медичними показниками і завжди повинен розглядатися індивідуально.
Розрахувати точний відношення зростання до ваги можна за допомогою так званої формули Брока.
- Перший її варіант враховує тип складання: з величини росту віднімають 110 якщо чоловік молодший 40 років, або 100 якщо він старше. Люди астенічного типу зменшують отриману цифру на 10%, а гиперстенического — збільшують на це ж число.
- Згідно з другим варіантом формули від величини зростання віднімають 100 (при зростанні до 165 см), 105 (166-175 см) або 110 (вище 175 см). Отримані результати будуть вірними для людей у віці 40-50 років. Тим, кому 20-30 років, цю цифру потрібно знизити на 10-12%, а тим, кому більше 50 років, — збільшити на 5-7%.
Розрахунок параметрів і калькулятор
Стаття в тему: У Пивні дріжджі для набору ваги у чоловіків: як правильно приймати
Для того, щоб точно визначити правильне співвідношення показників, можна використовувати спеціальний онлайн-калькулятор. Калькулятор дозволить визначити індекс маси тіла, ідеальна вага по Брока, тип складання тіла і кількість необхідних калорій:
- Індекс маси тіла калькулятор розраховує за допомогою формули Кетле. Нормальним показником для чоловічої статі є цифра від 19 до 25.
- Найбільш точно розрахувати потрібне співвідношення допоможе калькулятор, який використовує формулу Брока. Для цього він враховує показники фігури і вік.
- Тип статури, або так званий індекс Соловйова, допоможе визначити калькулятор, що враховує обхват зап’ястя в см.
- Розрахувати щоденну добову потребу в калоріях допоможе калькулятор, що враховує параметри складання і рівень фізичної активності чоловіки. З цією метою він використовує одну з двох формул — Миффлин-Сан Жеора або Харріса-Бенедикта.
Стаття в тему: У Як набрати масу тіла чоловіка: дієві методи
Варто пам’ятати, що калькулятори і таблиці для визначення правильного співвідношення параметрів фігури є в першу чергу лише зручним оріентіром.В З цієї причини необхідно бути уважним до індивідуальних особливостей свого організму та орієнтуватися головним чином на своє самопочуття, адже красиве тіло нерозривно пов’язане з хорошим і міцним здоров’ям.
Загрузка...
