Стрес — це стан, до якого можуть бути схильні до абсолютно все від немовлят до людей похилого віку. У психології це поняття позначає стан психічного напруження, що виникає у людини в складних умовах, як побутових, так і професійних. Стрес може впливати на організм не тільки з негативною, але і з позитивного боку, однак найчастіше його вплив обумовлюється все ж дезорганізацією діяльності людини. 
Так як стрес завжди є якоюсь фізіологічною реакцією на будь-яку екстремальну ситуацію, уникнути його практично неможливо. Однак в психології це стан має дві протилежні грані: періодичні стресові ситуації допомагають людині мобілізувати свої сили і енергію, навчитися швидко приймати рішення і підтримувати баланс внутрішнього середовища організму. Без цього життя здавалося б дуже нудною і статичною. Негативний вплив з’являється тоді, коли стрес і пов’язане з ним напруга є постійним і яскраво вираженим, адже це сприяє зниженню імунітету, розвитку соматичних і психічних захворювань. Наслідки хронічних стресових станів можуть бути досить жалюгідними, тому вкрай важливо намагатися зберегти якийсь життєвий баланс.
Історична довідка: початкова концепція стресу була описана в працях К. Бернара — знаменитого фізіолога родом з Франції. Саме його поняття і класифікація даного стану з часом стала загальнодоступною. У науковому співтоваристві ця тема почала особливо активно розвиватися після публікації статей на цю тему в журналі В «NatureВ» в 1936 році.
Сприятливі фактори
Причини стресу включають в себе дуже великий список всіляких факторів. Починаючи з дитячого віку, людина перебуває у стресовому стані. Маленькі діти можуть страждати внаслідок навіть короткочасного розставання з батьками, відсутність чіткого режиму дня і т.д. Причини стресу у дітей старшого віку криються часто в поганих відносинах з однолітками, нездорової сімейній атмосфері. Пусковим моментом для виникнення цього патологічного стану може стати будь-який психотравмирующее обставини, наприклад, загибель домашнього улюбленця, розлучення батьків, знущання однокласників, неуспішність.
Причини стресу у сучасних підлітків мало чим відрізняються від як таких у дорослих. До факторів, що провокує стрес, відносять надмірні навантаження в навчанні і на роботі, невдачі в професійному та особистому житті, втрату близьких людей, труднощі з фінансами, невдоволення собою. Не можна виключати і фізична перевтома, що виникає внаслідок хронічного недосипання, перенесених хвороб, неправильного харчування, надмірних спортивних навантажень.
Класифікація
Як вже говорилося, стресовий стан не завжди шкідливо, так як існують і корисні види стресу, які в психології називають еустресс. Причини його виникнення криються в деяких позитивних переживаннях і емоціях. Такий стан допомагає людині зібратися і краще контролювати ситуацію. У ряді випадків еустресс може перерости ВВ дистрес — деструктивний стрес, вплив якого можна описати лише з негативного боку.
Види стресу, від якого страждає фізіологія і психіка кожної людини, можуть бути наступними:
- Фізіологічний стрес. Виникає через вплив будь-яких зовнішніх факторів, будь то несприятливі кліматичні умови, сувора дієта і т.д. Стрес може виникнути і при виході організму з подібного фізіологічного стану;
- Психологічний стрес. В цьому випадку стресовий стан викликається будь-якими сильними емоційними переживаннями, які можуть бути, в тому числі, і позитивними;
- Нервовий стрес. Такий стан є, як правило, наслідком тривалого, хронічного стресу, а також тривожного неврозу та інших порушень діяльності нервової системи;
- Короткочасний стрес. Природний стан організму кожної людини, що є своєрідною захисною реакцією на зовнішні подразники, рідко представляє яку-небудь серйозну небезпеку;
- Хронічний стрес. Якщо розглядати всі існуючі види стресу, то саме хронічний є найбільшою загрозою. Важкі депресії і нервові зриви, загострення багатьох соматичних захворювань і навіть суїцид — це далеко не повний список наслідків, до яких може привести довгостроково протікає, хронічний дистрес.
Стресовий стан не виникає миттєво, а проходить в своєму розвитку певні фази. Можна виділити наступні стадії стресу: тривога і загальна напруженість, сприяє мобілізації всіх захисних сил організму, опір, при якому організм або бореться з нестандартною ситуацією, або адаптується до неї, і, нарешті, фінальна перемога або виснаження. Що стосується останньої фази, то перемогти стресовий розлад самостійно цілком можливо, якщо організм має достатню кількість необхідних для цього ресурсів. У зворотному випадку на останній стадії стресу людина може впасти в глибоку депресію, відчути на собі всі прояви нервового і фізичного виснаження організму, що має іноді згубні наслідки. Уникнути цього дозволить тільки грамотна і своєчасна профілактика стресу.
Симптоми
Перш ніж описати основні ознаки стресу, слід зрозуміти, як саме пов’язана фізіологія людини з подібним станом. При виникненні нестандартної ситуації мозок отримує своєрідний сигнал небезпеки, в результаті чого відбувається сплеск адреналіну і мобілізація всіх ресурсів організму. Дитячий, професійний і будь-який інший стрес характеризується, перш за все, різким підвищенням м’язового тонусу, почастішанням пульсу, уповільненням травлення. Через те, що кров відливає від мозку, людина починає гірше міркувати, може виникнути нудота та запаморочення.
У маленьких дітей у віці до двох років стрес проявляється примхливістю, відмовою від їжі, порушеннями сну. У більш старшому віці до цих симптомів додаються порушення поведінки, при яких дитина поводиться невідповідно віком, стає вимогливим, дратівливим, нетовариські. Також ознаки стресу у дошкільнят включаютВ в себе поява невластивих раніше фобій, дефектів мовлення, агресії.
Діти молодшого шкільного віку, опинившись в стресовій для них ситуації, виявляють підвищену стомлюваність, що негативно позначається на успішності, скаржаться на головні болі і болі в животі, можуть навмисно завдавати собі шкоди. Все це зазвичай посилюється агресією по відношенню до оточуючих, заниженою самооцінкою, нестабільним настроєм, погіршенням функції пам’яті та уваги. Нерідко у дітей виникають нервові тики і порушення мови.
Що стосується підлітків, у них стрес проявляється також досить різноманітно. Як правило, типовими ознаками такого стану є непослух, зухвала поведінка, агресія, нетовариськість, втрата апетиту, порушення сну. Дитина може замислюватися про суїцид, вважати себе незрозумілим, втратити інтерес до раніше улюблених занять.
У дорослих людей прояви стресового розладу практично ті ж. Це можуть бути як психоемоційні симптоми, пов’язані з підвищеною дратівливістю, зниженням функції пам’яті та уваги, пригніченим настроєм і т.д., так і соматичні симптоми — мігрені, болю в кишечнику, м’язові болі, шкірні висипання і т.д. 
Таким чином, стрес неминуче надає певний вплив на поведінку, фізичний і психічний стан людей незалежно від статі і віку. Можна виділити наступні загальні ознаки стресу:
- виникає неадекватна реакція на будь-яку нестандартну і складну ситуацію;
- дратівливість, безпричинний сміх і інші прояви підвищеної збудливості;
- неконтрольоване поведінку;
- зниження фізичної і розумової активності, що приводить до неуспішності в навчанні або на роботі;
- порушення сну і апетиту;
- критичність;
- пригнічений настрій жалість до себе;
- зниження загального імунітету, внаслідок чого розвиток різних захворювань організму і загострення хронічних патологій, таких як виразкова хвороба, гастрити і т.д .;
- головні болі;
- можливо пристрасть до спиртного або наркотиків;
- при цьому людина, що зазнає стрес, стверджує, що не в силах якось змінити ситуацію і відмовляється робити будь-які спроби налагодити власне життя.
Профілактичні заходи
Профілактика стресу насправді не являє собою нічого складного, а значить, кожна людина в силах уникнути його негативних наслідків. Існує цілий ряд доступних методів, регулярне використання яких принесе користь всьому організму. Часті прогулянки на свіжому повітрі — відмінна профілактика стресу, доступна кожному.
Ведення щоденника і складання списків — це метод, який дозволить структурувати власні думки і швидше знайти оптимальне рішення в ситуації, що склалася
При перевтомі і емоційному виснаженні відновити енергію і сили організму може невелику подорож, похід, спілкування з приємними людьми в неформальній обстановке.В Профілактика стресу буде особливо ефективною, якщо регулярно використовувати спеціальні релаксаційні техніки, дихальні вправи, що розслаблюють ванни. Дуже важливо для боротьби зі стресом знайти цікаве хобі.
Помірна, але регулярна фізична активність так само може стати відмінним помічником. Ну і, звичайно ж, В консультації з психологом і застосування аутотренінгових методик.
Всі ці заходи дозволять уникнути важкого стресового стану або як мінімум знизити ярмо негативний вплив. Якщо перемогти недугу самостійно не виходить, краще всього звернутися до професіоналів, які навчать знаходити позитивні сторони в будь-яких ситуаціях, контролювати власні емоції і поведінку.
Загрузка...
