Порушення в роботі передміхурової залози провокують застійні процеси і порушення мікроциркуляції крові в організмі чоловіка. Вправи Кегеля при простатиті призначені для зміцнення м’язів промежини, посилення кровотоку, зниження обсягу застійних явищ. Вони застосовуються не тільки для лікування, але і для профілактики захворювань простати. 
Суть вправ Кегеля
Гімнастичний комплекс розроблений американським гінекологом Кегелем в середині минулого століття. Спочатку лікувальна гімнастика призначалася для зміцнення м’язів сечового міхура і лікування інших хвороб сечостатевої системи у жінок. Згодом її стали використовувати для нормалізації функцій органів малого тазу у людей обох статей.
Показання до виконання комплексу:
простатит (гострий або хронічний), аденома простати;- імпотенція;
- порушення процесу сечовипускання;
- схильність до захворювань передміхурової залози (малорухливий спосіб життя, зайва вага);
- зміцнення м’язів перед проходженням деяких хірургічних операцій (простатектомія);
- післяопераційне відновлення м’язової сили після простатектомії (тільки з дозволу лікаря-уролога).
При порушенні функції передміхурової залози на заняття спортом накладаються обмеження. Силові навантаження на область тазу виключені, тоді як вправи по Кегелю вітаються. Ця неагресивна гімнастична методика благотворно впливає на зміцнення м’язової тканини, знижує запалення, полегшує стан пацієнта після видалення простати.
Техніка виконання
Перед початком гімнастичних занять потрібно відчути, де знаходиться лобково-куприкова м’яз, яку необхідно тренувати. Для цього чоловікові рекомендується перервати і знову почати сечовипускання, запам’ятавши при цьому свої відчуття. Піддаватися майбутнім тренувань буде та область, яка була найбільш напружена в момент зупинки потоку сечі. Якщо відчути цю м’яз не вдалося, можна намацати її пальцями між анусом і мошонкою.
Для виконання комплексу не потрібна спеціальна підготовка або абонемент в спортзал. Лікувальні вправи можна виконувати вдома, на роботі, під час керування автомобілем і т. д. Приступати до виконання комплексу вправ можна, коли чоловік навчиться керувати необхідним ділянкою тіла.
Виконання вправ Кегеля:
Скорочуємо сідничні м’язи, максимально втягнувши анус на 4- 5 секунд, потім повністю розслабляємося. Це допомагає посилити кровообіг в малому тазу і поліпшити обмінні процеси. Вправа виконується 10 разів за підхід. Далі кількість скорочень збільшується до 40-50 разів за підхід.
Комплекс при простатиті виконується 3 рази в день протягом місяця. Крім того, можна виконувати масаж області промежини. Намацавши тренируемую м’яз, на неї потрібно активно натискати пальцями не менше 3 хвилин. Найкраще робити такий масаж перед сном. При запаленні простати у чоловіків самостійно призначати оздоровчі заняття і масаж небезпечно для здоров’я.
Інші рекомендації
Крім вправ Кегеля, для лікування простатиту призначають інші групи вправ, які виконуються в положенні лежачи і стоячи.
Гімнастика в положенні лежачи:
Підйом тазу з розведенням колін. Виконуємо 2 підходи по 5 разів.
Гімнастика в положенні стоячи:
Дані вправи позитивно впливають на стан чоловічого здоров’я. Вони покращують кровопостачання, підвищують тонус в області таза, наповнюють людину додатковою енергією, покращують загальне самопочуття.
Виконувати таку гімнастику рекомендують офісним працівникам і представникам інших професій, пов’язаних з сидячим способом життя.
Висновок
Будь-яке захворювання передміхурової залози виникає через малорухливого способу життя, вікових змін, відсутність регулярного статевого життя, погіршення кровопостачання тканин, викликаного недостатньою фізичною активністю і т. П.
Методика Кегеля покликана зміцнювати м’язи промежини і нормалізувати функції органів малого тазу. Вона входить в комплекс фізіотерапії як ефективний метод лікування простатиту.
Результати тренування м’язів чоловіки відзначають через місяць від початку занять. Поступово відновлюється еректильна функція, зменшується дискомфорт від дизурических порушень. Неагресивні гімнастичні вправи допоможуть навчитися керувати стінками сечового міхура і позбутися від проблеми нетримання сечі після операції з видалення передміхурової залози.
<iframe src=»https://www.youtube.com/embed/wkqqFEToG2Q» width=»640″ height=»360″ allowfullscreen=»allowfullscreen» />
Загрузка...
