Вправи при артрозі кульшового суглоба — лікувальна гімнастика

Комплекс лікувальних вправ

Вправи, які не варто виконувати

Протипоказання занять ЛФК

Вправи при коксартрозе суглобів

При діагностуванні захворювань опорно-рухової системи в план лікування включається лікувальна гімнастика. З її допомогою відбувається розігрів суглобів, поліпшується кровообіг, зміцнюються м’язи і зв’язки. Вправи при артрозі кульшового суглоба уповільнюють патологічні зміни, дозволяючи людині усунути біль і дискомфорт.

Показання для виконання гімнастики

Коксартроз — захворювання, при якому необхідне комплексне лікування. Воно включає в себе прийом препаратів, фізіотерапію, а при необхідності і хірургічне втручання.
Багато лікарів рекомендують включити ЛФК в курс терапії. Складає план вправ ортопед, травматолог або тренер з лікувальної фізкультури. Багато фахівців розробляють методики щодо позбавлення від симптомів артрозу тазостегнового суглоба. Доктор Бубновский і доктор Євдокименко використовують власні авторські схеми лікування, які ефективно усувають біль і уповільнюють прогресування хвороби.

Вправи при коксартрозе суглобів
Гімнастика при артрозі кульшового суглоба необхідна людям, у яких вже підтверджено діагноз і хвороба знаходиться в легкій або середній формі. Також виконувати зарядку можна для профілактики захворювань суглобів. Вони допомагають зміцнити зв’язкового-м’язовий апарат, поліпшити кровообіг в кінцівках, повернути рухливість суглоба, знизити вагу. Фізична активність сприяє оздоровленню організму.

Протипоказання для занять при коксартрозе

Всі лікувальні комплекси складаються лікарем або тренером по ЛФК, їх виписують індивідуально, залежно від індивідуальних особливостей пацієнта і його стану. Деякі патологічні стани є протипоказанням до гімнастики:

• Грижі хребта і паху;
• Серцеві захворювання;
• Хвороби крові;
• Підвищений артеріальний тиск;
• Гостра стадія остеоартрозу тазостегнового суглоба .

Також зарядку при артрозі кульшового суглоба можна проводити при поганому самопочутті людини, підвищеній температурі тіла, високому внутрішньочерепному тиску, зараженні інфекційними хворобами, при загостреннях будь-яких хронічних захворювань і в реабілітаційний період після порожнинних втручань.

Протипоказання занять ЛФК

Переваги та недоліки ЛФК

Лікувальна фізкультура при артрозі кульшового суглоба — один з кращих способів консервативної медицини. Правильне виконання вправ знімає біль, зупиняє дегенеративні зміни в тканинах, відновлює функції зчленування.
Вправи можна проводити в домашніх умовах, для них не обов’язковий додатковий інвентар, немає необхідності постійно користуватися дорогими послугами тренера. Виконання комплексу становить до півгодини в день. Якщо лікування доповнити масажем, то результати відновної терапії не змусять себе чекати.
Головним мінусом ЛФК при артрозі кульшового суглоба є те, що ефект від вправ з’являється протягом тривалого часу. План тренувань призначає фахівець індивідуально. Неправильно підібраний комплекс може прискорити руйнування суглоба. Регулярна легка навантаження сприяє швидкому одужанню. Але повне відновлення при коксартрозе 3 ступеня не відбудеться тільки за допомогою вправ.

Основні правила виконання вправ

Більшість пацієнтів відзначає ефективність фізкультури для усунення патології. Щоб отримати максимальний ефект від лікувальної гімнастики при коксартрозе, необхідно виконувати ряд рекомендацій:

• Перед виконанням вправ, необхідно провести невелику розминку, розігріти м’язи;
• Початкове положення повинно бути комфортним, болів бути не повинно, навантаження на суглоб не збільшується;
• Все тренування проходить повільно і плавно, виключаючи різкі рухи;
• Тривалість всього гімнастичного комплексу не перевищує 30 хвилин;
• Навантаження збільшувати потрібно поступово, між вправами робити невеликі паузи для відпочинку.

Якщо немає протипоказань, то рекомендується доповнити терапію і загальнозміцнюючі тренуваннями. Можна зайнятися йогою або плаванням, виконувати легкі піші прогулянки.
Є кілька заборонених вправ, які не рекомендується виконувати пацієнтам, що страждають на коксартроз:

• Тривала ходьба;
• Обертання тазом;
• стрибки;
• Використання велосипеда і велотренажера;
• Присідання.

Вправи, які не варто виконувати

Вправи для лікування артрозу тазостегнового суглоба

Існує безліч тренувань для усунення симптомів коксартрозу. План лікування може відрізнятися в залежності від індивідуальних особливостей організму, стану пацієнта і ступеня занедбаності хвороби.  

Комплекс вправ при легкій формі коксартроза

Для 1 — 2 ступеня коксартрозу рекомендується щоденне проведення занять. Слідкуйте за станом, щоб біль не заважала тренуванні. Надаються такі гімнастичні вправи:

• Випади без обважнення. Поставте руки на пояс, ноги разом. Зробіть крок однією ногою приблизно на 2 ширини плечей, другу залиште на місці на шкарпеточки. Трохи присядьте так, щоб кут в передній нозі був не менше 90 градусів. Потім поверніться у вихідне положення і зробіть крок іншою ногою. Зробіть 10-20 повторень на кожну ногу. Вправа зміцнює сідниці і біцепс стегна, покращує рівновагу;
• Підтягування ніг до грудей. Лягайте на спину, витягніть ноги і руки. У повільному темпі, без різких рухів зігніть одну ногу в коліні, підтягніть її до грудей. Поверніть кінцівку в початкове положення, поміняйте ногу і повторіть вправу 10-20 разів. За допомогою такої маніпуляції розтягуються м’язи ніг, зміцнюється черевний прес;
• Вправа В «МостікВ». Лягайте на спину, зігніть ноги в колінах і упріться стопами в підлогу, а руки витягніть уздовж корпусу. Виштовхніть таз вгору, щоб стегна і спина становили одну пряму лінію, завмріть в цьому положенні, через 20-60 секунд опустіться на підлогу, трохи відпочиньте. Зробіть 12-15 повторів в комфортному темпі, на підйомі бажано робити вдих, а при опусканні — видих.

Комплекс важливих вправ

Тренування для запущеної стадії коксартрозу

Коксартроз у важкій формі вимагає особливої уваги лікаря і пацієнта. Лікування повинно складатися не тільки з гімнастичних вправ, але і з медикаментозної терапії, масажу, фізіопроцедур. Для такого випадку можна спробувати наступний комплекс тренувань:

• Присядьте на стілець, утримуйте спину в рівному положенні. Ноги поставте на ширину плечей, спробуйте звести коліна максимально близько без допомоги рук, удержите в такому положенні 2-5 секунд, розслабтеся, переведіть подих. Зробіть 3-5 повторів;
• Встаньте здоровою ногою на невелику піднесеність (цегла, сходинка т.д.). Спробуйте рухати хворою кінцівкою вперед і назад, повільно збільшуючи амплітуду;
• Лягайте на живіт, витягніть прямі кінцівки і почніть повільно піднімати і опускати ноги по черзі. Ускладнити вправу легко, якщо у верхній точці зафіксувати положення на кілька секунд, також можна піднімати зігнуту ногу, можна піднімати і розводити обидві ноги одночасно. Число повторень може досягати 10 разів.

Міцні м’язи — заставу здорових суглобів. Завдяки добре розвиненій мускулатурі зменшується навантаження на змінений зчленування, через що проходить набряклість і біль, з’являється стійкість до захворювання.

Щоб позбутися від больового синдрому і відновити функції зчленування, необхідна комплексна терапія. Лікувальна гімнастика при артрозі кульшового суглоба є одним з найбільш результативних способів усунення патології, завдяки своїй простоті і доступності. Але не варто займатися самолікуванням, тому як хороший комплекс вправ для тазостегнових суглобів призначає лікар.