Комплексні заняття лікувальної фізичної культури при розвитку нефроптозу відносяться до основних різновидів консервативних методів лікування. Спеціально розроблені вправи при опущенні нирки, рекомендовані більшістю медичних фахівців, будуть зміцнювати м’язи в області спини і преса, і сприяти поверненню блукаючого органу назад.
Що називають нефроптозом?
Нефроптоз називається патологічний рівень рухливості нирки, перевищує хід її змішання на 2 см при глибокому вдиху і 35 см при прискореному диханні. В здоровому організмі людини нирка фіксується м’язами преса, попереку, а також за допомогою діафрагми і ниркових оболонок. 
Опущення нирок у жінок може бути викликано наявністю наступних факторів:
- різке зниження маси тіла;
- ослаблення м’язових волокон в зоні живота і преса при виношуванні дитини, численних вагітностях і в післяпологових періодах;
- наслідки професійної діяльності, особливо у продавців, перукарів і т. д .;
- часті фізичні навантаження, що супроводжуються підйомом важких предметів;
- як наслідок травматичного падіння на спину;
- інша травматизація спини.
Освіта ниркової нефропатії викликає тупі і тягнуть болі в області попереку і зони підребер’я.
Запущена форма нефроптоз може викликати утворення венозного застою і порушення відходження сечі, можуть бути причиною виникнення пієлонефриту. 
Загальні правила виконання вправ ЛФК
Вправи при нефроптоз дозволяють максимально ефективно зміцнити м’язові волокна в області спини і живота. Для досягнення бажаного результату лікувальна гімнастика повинна проводитися в ранкові години в щоденному режимі виконання. А щоб отримані результати зберігалися протягом багатьох років життя, необхідно щоб ці вправи стали однією зі складових всієї життєдіяльності.
Вправи при опущенні нирок рекомендується виконувати в такому приміщенні, яке оснащене хорошою вентиляційною системою або доступом до вільного провітрювання.
Заняття можна проводити на розстеленому, на підлозі килимку або щільному покривалі. Якщо мається на приміщенні ліжко з високим ступенем жорсткості, то заняття ЛФК при нефроптоз можна виконувати на ній. Одягати бажано тільки зручний одяг, що не утрудняє рухів.
Заняття необхідно починати зі звичайною розминки, що дозволяє розігріти м’язові волокна. 
Тривалість виконання всіх вправ може варіюватися від 20 до 30 хвилин. При цьому починати рекомендується з виконання не більше 10 видів вправ, кожне з яких потрібно повторити по 2- 3 підходи. З плином часу навантаження необхідно збільшувати за допомогою доповнення нових видів гімнастичної розминки і збільшення кількості повторів.
Гімнастику при опущенні нирок необхідно проводити з дотриманням повільного темпу рухів, без різких поворотів і скручування тулуба. Лікувальну фізичну культуру не рекомендується проводити на повний, або голодний шлунок. Після прийому їжі повинно пройти не менше 30- 40 хвилин.
Розминка
Важливо знати, що основна частина вправ при нефроптоз повинна виконуватися в положенні лежачи. Тому і разминочная частина починається з прийняття положення, лежачи на спині. Піднімати, випрямлені ноги в колінах у напрямку вгору, з супровідним вдихом при посиленні і видихом при розслабленні в момент опускання ніг. Рухи проводити повільно, без ривків.
Наступна вправа з разминочной частини — це скручування в різні боки. Для цього необхідно підняти руки вгору, лежачи на підлозі і зчепити їх в замок. Підняти ноги паралельно поверхні підлоги і обережно виконувати елементи скручування ніг поперемінно в одну й іншу сторони, не забуваючи про моментах для розслаблення.
Лікувальний комплекс ЛФК
Комплекс вправ, виконань яких здійснюється з положення лежачи:
- Підйом обох ніг, стислих разом. Піднявши ноги необхідно вдихнути, опустивши — видихнути. Кількість повторів від 6 до 10 разів.
- Одне з найбільш популярних вправ — велосипед. Необхідно проводити імітацію крутіння педалей протягом двох хвилин.
- Наступна вправа: зігнуті ноги в колінах необхідно підтягувати до грудної клітки, здійснюючи вдих, а при видиху повертатися у вихідне положення. Кількість повторень — 8- 10 разів.
- Повільний підйом таза на максимальний рівень висоти, причому основне навантаження повинна розташовуватися на плечову поверхню і ступні ніг. Оптимальна кількість підйомів — 6- 8 разів.
- Вправа — напівміст. Лежачи на спині, впертися ступнями в поверхню підлоги, зігнувши ноги в колінах. Видихнувши підняти таз від поверхні підлоги, а на вдиху поволі опустити. Повторювати не менше 8 разів.
- Покласти руки під голову, смикнув їх в замок. Виконувати нахили зігнутих ніг в колінах по черзі в праву і ліву сторону, при цьому потрібно намагатися дотягуватися колінними суглобами до поверхні підлоги.
- Підкласти під поперекову ділянку спини маленьку подушку або валик і здійснювати почергове згинання ніг в колінах.
- Лягти на бік і здійснювати підйоми випрямленою вільної ноги не менше 6- 8 разів. Після чого перевернутися на інший бік і зробити теж вправу на іншу ногу.
Різновиди гімнастичних занять з положення лежачи на одному з боків:
- Вправа — ходьба. Необхідно виконувати імітують рухи, як при ходьбі в повсякденному житті. Для цього потрібно вільну руку спочатку відвести вперед, а ногу назад, потім навпаки, ногу вперед, а руку назад.
- Для відновлення як правої нирки, так і лівої рекомендується виконувати підйоми лівої ноги і руки з короткочасної фіксацією, лежачи на правому боці, теж здійснювати і на лівому боці.
Прийнявши положення, лежачи на животі, рекомендується виконувати наступний комплекс вправ:
- Підйом протилежних кінцівок: одночасно потрібно піднімати ліву руку і праву ногу, потім навпаки праву руку і ліву ногу. Кількість підйомів не менше 8 разів.
- Лежачи на животі, зігнути обидві руки в ліктях, розташувавши перед собою. Ліву ногу, зігнуту в коліні на вдиху піднімати і підтягувати до лівого ліктя руки, видихнувши прийняти вихідне положення. Теж проробити і для правої ноги. Кількість повторень не менше 6 разів.
- Виконати вправу В «ЛодочкаВ». Для цього необхідно одночасно піднімати від поверхні підлоги випрямлені ноги і руки, приймаючи форму В «зігнутої човники». При невеликих відчуттях похитування, необхідно намагатися утримувати рівновагу протягом однієї-двох хвилин.
Комплекс колінно-ліктьових вправ
Колінно-ліктьовий позиція для виконання вправ при розвитку нефроптозу є також досить популярною і поширеною. 
Прийнявши колінно-ліктьову позицію, необхідно прогнути спину вниз, потім вигнути її у напрямку догори, як це робить кішка, коли її гладять по спині, а потім раптом несподівано вона побачить свого ненависного ворога — собаку. Повторити такі рухи спиною 12- 15 разів, це дозволить зняти надмірну втому і навантаження зі спини і підвищить ймовірність повернення блукаючих органів на своє місце.
Після цього можна виконати досить проста вправа на рівновагу. Для цього потрібно, перебуваючи в тій же колінно-ліктьовий позиції піднімати одночасно протилежні кінцівки і фіксувати це положення 1- 2 хвилини. Спочатку, наприклад, можна підняти праву руку і ліву ногу від поверхні підлоги, трохи так постояти, потім поміняти позицію, піднявши ліву руку і праву ногу.
Виконання вправ в колінно-ліктьовий позиції сприятиме поліпшенню процесів відходження сечі, а також прибере зайву напругу з м’язових волокон спини.
Поради фахівців
При розвитку нефроптозу рекомендується уникати підняття важких предметів, вагою понад 2- 25 кг, а також необхідно застерігатися таких навантажень, як швидка ходьба, біг, стрибки або різке скручування тулуба. 
Якщо розвивається друга стадія опущення нирок, то багато фахівців можуть призначити носіння спеціального бандажа. Регулярна його носка може привести до розслаблення м’язових волокон в області спини і живота, тому щоб цього уникнути, його потрібно правильно одягати.
Лягти на спину, повністю видихнути і застебнути бандаж, тільки при такій техніці застосування бандажа можна уникнути небажаних ускладнень.
У більшості випадків, діагностика розвитку нефроптозу проводиться по абсолютної випадковості. Найбільш ефективними і безпечними способами його профілактики і лікування є вправи з комплексу лікувальної фізичної культури, регулярне виконання яких дозволить повернути блукаючі органи на своє місце, зміцнити практично всі види м’язових волокон, і все здоров’я в цілому.
Загрузка...
