Ця патологія досить часто зустрічається у людей старше сорокарічного віку. Вона заподіює людині чимало неприємних відчуттів. Тому вправи при опущенні шлунка і кишечника можуть значно полегшити самопочуття пацієнта. Крім того, вони дозволяють провести профілактичні заходи проти розвитку гастро-та ентероптоза. Гімнастика дає можливість зміцнити м’язи живота, збільшити щільність тазового дна, посилити мускулатуру діафрагми. Лікувальний комплекс дозволяє поліпшити функціонування органів травлення. статті:
Вправи при опущенні кишечника і шлунка
Виконання лікувального гімнастичного комплексу дає можливість:
- поліпшити загальне самопочуття пацієнта;
- посилити м’язовий каркас черевної порожнини;
- нормалізувати становище діафрагми;
тонізувати тазову мускулатуру;- стабілізувати внутрішньочеревний тиск;
- значно посилити кровопостачання органів шлунково-кишкового тракту;
- полегшити перетравлювання їжі;
- прискорити засвоєння необхідних для життєдіяльності людини речовин;
- уникнути застійних явищ в шлунково-кишковому тракті;
- привести в норму обмінні процеси і ін.
Виконувати вправи потрібно під контролем інструктора з лікувальної фізкультури з використанням спеціального відео, докладно демонструє особливості рекомендованих рухів.
Причини опущення кишечника і шлунка
Гастро-та ентероптоз зазвичай виникає в силу дії цілого ряду несприятливих факторів. На перше місце серед них виходить гіподинамія, а також пов’язана з нею недостатня фізична підготовка пацієнта, обумовлює млявість його черевної мускулатури. Хвороби дихальної системи вносять чималий вклад в опущення шлунка або кишечника.
Особливого значення набуває проведення великих порожнинних операцій на органах травлення, отримані травми або поранення черевної порожнини, а також багатоплідна вагітність або неодноразові пологи. Неправильний режим харчування, важкі повсякденні фізичні перевантаження, надмірне захоплення заняттями спортом справляє негативний вплив на шлунково-кишковий тракт. Причиною гастро-та ентероптоза здатне стати різке схуднення або, навпаки, ожиріння пацієнта. Велику роль у розвитку патології відіграє також генетична схильність.
Особливості лікувальної фізкультури при опущенні шлунка і кишечника
Метою ЛФК при гастро-та ентероптозе стає посилення мускулатури черевної порожнини.
Комплекс вправ запобіжить випадання органів в нижележащие відділи, знизить інтенсивність патологічної симптоматики і поліпшить функціонування травної системи. Одночасно значно стабілізується самопочуття пацієнта в цілому.
Слід попередньо пройти консультацію у гастроентеролога, а потім провести кілька пробних занять з інструктором з лікувальної гімнастики. Бажано отримати від нього необхідні посібники, а також фото- або відеоматеріали по рекомендованому комплексу.
Самостійно вибирати вправи, виконуючи їх без контролю лікаря не рекомендується. Не варто також чекати миттєвих результатів. Зазвичай перші явні ознаки поліпшення при дотриманні всіма правилами відчуваються лише через сто днів після початку тренувань. У профілактичних цілях і для попередження рецидивів опущення органів бажано використовувати принципи лікувальної фізичної культури все життя.
Користь і протипоказання
Дотримання принципів ЛФК при опущенні шлунка і кишечника здатне:
поліпшити роботу органів;- усунути метеоризм;
- позбавити пацієнта від запорів;
- знизити больовий симптом;
- зменшити інтенсивність печії;
- стабілізувати загальний стан;
- запобігти розвитку ускладнень і т.д.
Проте, прийматися за щоденне виконання лікувальної гімнастики можна тільки після повного обстеження організму, так як до неї є певні протипоказання. Не можна робити деякі вправи при наявності вираженого запалення або інфекційного процесу в органах черевної порожнини. Не рекомендується виконувати гімнастику особам, які страждають патологіями серця або судин. При наявності випадання кишечника, не потрібно робити вправ, що мають на увазі різкі рухи, інакше можливе обмеження органів. При розвитку пухлинних процесів або варикозного розширення вен малого таза гімнастика повністю протипоказана. Запущений геморой вимагає повноцінного лікування та відмови від будь-яких вправ, здатних посилити симптоматику захворювання. Після перенесеного хірургічного втручання, інфаркту або інсульту виконання гімнастики відкладається до закінчення реабілітаційного періоду.
Комплекс вправ ЛФК при опущенні кишечника і шлунка
Можна порадити певні вправи, які бувають найбільш корисні при опущенні шлунка і кишечника. Для їх виконання потрібно кушетка або килимок з підкладеним під ноги валиком.
Рухи, що поліпшують стан діафрагми здійснюються в такий спосіб. Бажано глибоко вдихнути носом, пропускаючи повітря в черевну порожнину. Потім слід довгий видих через рот з одночасним втягуванням живота. Виконується в чотири рази.
Протягом двох місяців вправи роблять лежачи на спині, перевертаються на бік, на живіт або встають в колінно-ліктьове положення. Надалі до комплексу приєднують руху для посилення спинний мускулатури, а також нахили.
Одночасно бажано виконувати не більше трьох вправ, через кожні п’ятдесят діб чергуючи їх з іншими. На початку занять новачок повинен приділяти комплексу близько чверті години вранці. Через місяць за умови отримання позитивних результатів продовжують час занять до півгодини і виконують їх також і днем. Після п’ятдесяти днів регулярних тренувань після схвалення лікаря гімнастика здійснюється протягом сорока п’яти хвилин двічі на добу. У міру поліпшення стану пацієнта її інтенсивність дозволяється скоротити до ранкової зарядки.
Корисне відео
Комплекс вправ наведено в цьому відео.
Профілактика опущення шлунка за допомогою ЛФК
Комплекс лікувальної гімнастики при гастро-та ентероптозе стає дуже ефективним засобом боротьби з патологією за умови точного дотримання всіх рекомендацій. Він дозволяє повернути органам їх первісне розташування, не дозволяючи знову опуститися.
Тим, хто знаходиться в групі ризику, краще не чекати розвитку захворювання, а починати виконувати вправи вже в молодому віці. Вони допомагають уникнути виникнення багатьох хвороб травної системи.
Необхідно враховувати, що при генетичної схильності до опущення шлунка і кишечника комплекс здатний виявитися неефективним. Тому в подібному випадку потрібна детальна консультація фахівця. Крім того, слід відмовитися від шкідливих звичок, вести правильний спосіб життя, частіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. По можливості потрібно максимально уникати зайвих фізичних навантажень або захоплення важкою атлетикою.
Допоможе вирішити проблеми особлива, запропонована лікарем дієта. Варто також не рідше ніж раз на рік, проходити повне обстеження у гастроентеролога. Тим, хто знаходиться в групі ризику або вже має ознаки гастро-та ентероптоза, бажано відвідувати фахівця не рідше, ніж раз в шість місяців.