Простатит — це запальне захворювання передміхурової залози. Виділяють інфекційні та неінфекційні причини простатиту. Інфекційний простатит виникає внаслідок проникнення збудників інфекцій в простату з лімфою, кров’ю, сечею і по сечівнику. Для лікування інфекційного типу хвороби пацієнтам призначають антибіотики. 
При неінфекційному простатиті захворювання викликають:
- переохолодження;
- порушення нормальної статевої активності;
- незбалансоване харчування;
- травми органів малого таза;
- знижений імунітет;
- сидячий спосіб життя і небажання займатися спортом, що викликає застійні процеси в області простати.
В обох випадках в рамках терапії поряд з прийомом медичних препаратів лікарі призначають пацієнтам лікувальну фізкультуру (ЛФК). Вправи при простатиті призначені переважно для створення навантаження в органах малого таза. Щоденна зарядка, що складається з комплексу нижчеописаних вправ, прискорює одужання і незамінне при профілактиці аденоми простати і простатиту.
Лікувальна гімнастика
Лікувальна гімнастика при лікуванні простатиту включає в себе кілька фізичних вправ. 
Присідання. Ноги розставити трохи ширше плечей, стопи розташувати паралельно один одному, руки витягнути вперед. Одночасно з неглибоким вдихом повільно присісти, так щоб стегна були паралельні підлозі, залишитися в цьому положенні протягом 3- 4 секунд, центр ваги утримувати на п’ятах, а спину тримати рівно. Вправу виконувати по 10- 12 раз в 2- 3 підходи. 
Присідання зі штангою. Встати, випрямивши спину, лопатки зведені, ноги розставити на рівні ширини плечей. П’яти розташовані під плечима, стопи трохи розвести. Злегка присісти, нахиливши корпус вперед. Утримуючи рівне положення спини, взяти штангу руками на відстані трохи ширше плечей. Підняти штангу, повільно випрямляючи спину і ноги. Присідання виконувати по 12- 15 раз в 3 підходи. 
Віджимання. Прийняти горизонтальне положення і впертися прямими руками в підлогу. Долоні під плечима, нехай більше не виходять. Лікті повернені назад на 45 градусів, в сторони не розставлені. Тіло утворює пряму лінію. Зігнути руки і, опустившись, торкнутися грудьми підлоги, зберігаючи пряму лінію тіла. Піднятися, в повному обсязі разогнув лікті. При опусканні проводиться вдих, при підніманні — видих. Для регулювання індивідуального навантаження віджимання можна здійснювати від різних поверхонь: стіни, підлоги, стільця і т. Д.
Вправи на нижню частину тіла
Вправи на нижню частину тіла довели свою результативність для лікування і профілактики простатиту, вони сприяють поліпшенню координації рухів, зміцненню мускулатури попереку і органів малого тазу. Практикуючи вправи для простати, можна вирішити ряд інших проблем з чоловічим здоров’ям. До них відносяться:
- зниження ерекції;
- передчасна еякуляція;
- знижений імунітет.
При систематичному виконанні комплексу вправ:
- поліпшується кровопостачання;
- знімається застій лімфи;
- нормалізуються фізіологічні процеси дефекації і сечовипускання.
Ходьба на сідницях. Дана вправа при простатиті називають одним з найбільш дієвих, крім того, воно допомагає відновленню еректильної функції. Прийняти положення сидячи на підлозі, лікті трохи зігнути, витягнути ноги вперед, злегка їх розсунувши. Спину тримати рівно. Напружуючи мускулатуру ніг і сідниць, просуватися вперед на відстань близько 15- 2 м, піднімаючи по черзі ліву і праву частини тіла. При цьому голова і плечі повертаються відповідно вправо і вліво. Руки випрямити на рівні грудей. Повторити вправу, рухаючись назад. 
Підйом стегон. Вправа необхідно виконувати в положенні стоячи. Роблячи вдих, плавно підняти ногу, зігнуту в коліні, щоб стегно прийняло положення, паралельне підлозі. Потім зробити повільний видих, напружити сідницю і, не стикаючись з підлогою, відвести ногу за спину. Утримувати такий стан кілька секунд. Спина пряма. Повторити вправу по три рази для кожної ноги. Необхідно уникати нахилів і згинань в попереку.
Якщо виконати дану вправу складно, то можна використовувати опору. 
Підйом тазу. Лягти на килимок, зігнути ноги в колінах і підтягнути їх максимально близько до сідниць, руки тримати притиснутими до підлоги. Впертися ступнями в підлогу на ширині стегон. На вдиху підняти таз і, напружуючи сідниці, прогнути спину. У такому положенні залишатися 1- 2 секунди. Опуститися, роблячи видих. Повторити 15- 20 підходів. 
Ножиці ногами. Лягти на підлогу, ноги прямі, розташовані разом. При виконанні вправи поперек необхідно утримувати притиснутою до підлоги. Руки розташувати уздовж тулуба долонями вниз або під сідницями, тримати їх нерухомо. Підняти ноги на 10- 15 см від підлоги. Потім, піднімаючи ліву ногу на 45 градусів, опустити праву ногу до рівня 5- 8 см від підлоги. Змінити становище ніг, рухаючи їх вертикально. Виконувати вправу «Ножиці» близько хвилини, роблячи між підходами перерви не більше 30 секунд.
«Велосипед». Лягти на спину, підняти ноги і робити рухи як при їзді на велосипеді . 
Вплив статевого життя
Вплив статевого життя при лікуванні і профілактиці простатиту і аденоми передміхурової залози важко переоцінити. Стабільна статеве життя дозволяє організму чоловіки активно виробляти простатичний сік і регулярно звільнятися від секрету. Таким чином уражений орган очищається від шлаків, що утворюються в результаті запалення.
Крім того, мускулатура, яка задіюється в статевому акті, природним чином масажує простату, що також позитивно впливає на її стан, оскільки це нормалізує процес кровообігу в тканинах передміхурової залози і в області малого тазу, а також покращує постачання хворого органу киснем.
Навпаки, при тривалій відсутності еякуляції в простаті формуються застійні явища, які сприяють початку захворювання або стимулюють його перебіг. Тому при простатиту обов’язковий регулярний секс.
Додатковою перевагою сексу як засіб, що допомагає позбутися від простатиту, є відсутність протипоказань, навіть при хронічному простатиті. Єдиним винятком є гостра форма простатиту, коли через хворобливих явищ секс неможливий.
Додаткові вправи для оздоровлення
Крім лікувальної фізкультури і вправ на нижню частину тіла при лікуванні простатиту ефективно застосовувати такі додаткові вправи для оздоровлення простати.
Переривання сечовипускання. Під час сечовипускання шляхом напруги відповідних м’язів здійснювати по 30 скорочень за один підхід. Лікувальний ефект даної вправи пов’язаний з тим, що при його виконанні відбувається скорочення м’язів, прилеглих до простати, що при періодичному виконанні покращує процес кровопостачання в передміхуровій залозі. 
Втягування і розслаблення ануса. На вдиху напружуйте анус, втягуючи його, на видиху — розслаблюйте. Вправа виконується в ранковий і вечірній час по 20 підходів.
Стійка на плечах. Лягти на килимок на спину. Руки витягнути уздовж тулуба. Коліна і ступні стикаються один з одним. Ноги випрямити, підняти і відвести максимально за голову. Руки зігнуті в ліктях і притримують спину. Підборіддя стикається з грудьми. Ноги, таз і хребет розташувати у вертикальному положенні. Утримувати стійку на плечах за допомогою збереження рівноваги.
Масаж. Опустіться промежину на тенісний м’ячик і підтримуйте це положення протягом 3- 5 хвилин за допомогою рук. При виконанні вправи можлива поява несильним болю або почуття незручності.
Розтяжка. Сісти на підлогу, випрямити спину і витягнути ноги. Захопити великі пальці ніг під час нахилу вперед. Гнутися у напрямку до ніг, поки особа не торкнеться колін. Ноги в колінах прямі, лікті уперти в підлогу. Якщо описаний варіант виконання вправи важкий, можна виконувати згинання, тримаючи себе не за пальці ніг, а за щиколотки.
Ходьба по сходах. При ходьбі по сходах здійснюється непрямий масаж передміхурової залози, що сприяє поліпшенню її тонусу.
Контрастний душ. Кілька хвилин чергувати вплив на область простати поперемінно гарячою і холодною водою.
Загрузка...
