Як підвищити корисний холестерин в крові
Як підвищити холестерин. Помилка? В Ніякої помилки, звичайно ж, немає. Пройшли часи, коли з ліпопротеїнами боролися за принципом В «тримати і не пущатьВ». Зараз більшість людей, що стежать за своїм здоров’ям, знають, що корекція ліпідів включає кілька завдань: як підвищити холестерин, корисний для систем обміну, як знизити В «плохойВ» або ж шкідливий, і як утримати в нормі їх співвідношення і загальна кількість. Не можна не відзначити, що в цій галузі триває активний науковий пошук, тому слід відокремлювати очевидні моменти від спірних, а бажане — від дійсного. 
Корекція ліпідів включає кілька завдань: як підвищити корисний холестерин, як знизити В «плохойВ», і як утримати в нормі їх співвідношення
Чим небезпечний знижений холестерин
Кількість смертей через брак цієї речовини в три рази перевищує число смертей при його надлишку. Ось деякі патології:
Причини низького рівня:
Причиною низького холестерину може бути стрес
- захворювання печінки;
- туберкульоз;
- гострий панкреатит;
- гіпертиреоз;
- серцева недостатність;
- захворювання інфекційного характеру;
- інтоксикації;
- стрес;
- анорексія;
- вегетаріанство і незбалансовані дієти;
- генетична схильність.
Як підвищити
Інший коло проблем пов’язаний із заходами, покликаними перешкодити підвищенню рівня з метою профілактики хвороб серця, атеросклеротичних змін судин головного мозку, появи каменів у жовчному міхурі та інших проблем обміну. Однак для того щоб вибрати коригувальні заходи, необхідне розуміння деяких особливостей транспорту ліпідів.
Перш, ніж почати рух з потоком крові, холестерин з’єднується зі спеціальними білками, утворюючи ліпопротеїни (ліпосом — жир, протеїн — білок). З них основні — це так звані ліпопротеїни низької щільності і ліпопротеїни високої щільності. Перші переміщаються в напрямку органів, де їм належить виконати свої завдання, другі — в напрямку печінки, де сполуки перетворюються, після чого виводяться з організму.
Ці два види з’єднань і прийнято умовно називати поганим і хорошим холестерином. Справа в тому, що в перших жирова складова більше; при порушенні обміну речовин вони починають залишати її надлишок в судинах головного мозку і органів тіла. У друге, навпаки, білок досить вільний і, просуваючись до печінки, він В «захвативаетВ» ліпідні надлишки, звільняючи від них організм.
З цього стають зрозумілі дві речі:
- в здоровому організмі необхідні обидва види з’єднань;
- якщо ж сукупна кількість збільшилася понад норму, потрібно намагатися підвищити вміст хороших ліпопротеїнів, оскільки вони знижують рівень поганих.
Для зручності користуються абревіатурами: ЛПНЩ (іноді більш коротко, ЛНП) — ліпопротеїни низької щільності. Відповідно, другий, корисний для нас тип з’єднань, — ЛПВЩ (або ЛВП).
Як визначити, коли необхідно підняти ЛПВЩ, або ж хороший холестерин?
Якщо у відповідній графі результату лабораторного аналізу проставлено значення менше, ніж 10‒13 ммоль /л, саме час задуматися про корекцію. (Числові показники дещо відрізняються у жінок і чоловіків, залежать від віку, а також способу дослідження в тій чи іншій лабораторії). Причому, зробити це необхідно навіть в тому випадку, якщо загальний рівень знаходиться в нормі або трохи підвищений.
Медикаментозна терапія
Нікотинова кислота допомагає знизити ЛПНЩ і тригліцериди
Нікотинова кислота (ніацин, вітамін PP). Допомагає знизити ЛПНЩ і тригліцеридів (на 20% і 50% відповідно) і підвищити ЛПВЩ (на 30%).
Фібрати (похідні фібринової к-ти). Препарати цієї групи дозволяють домогтися підвищення на 10-15%.
Такими ж властивостями стали володіти і статини останнього покоління.
На жаль, доцільність застосування ніацину і фібратів знаходиться під питанням, і навіть щодо статинів не вщухають наукові суперечки. Таким чином, медикаментозна терапія потребує поки в обережний підхід і приборканні занадто райдужних надій.
Дієта
В «За основуво» можна взяти один з гіпохолестеринову варіантів або стіл №10 але внести акценти у вигляді продуктів, що підвищують ЛПВЩ:
Для підвищення холестерину слід дотримуватися низкоуглеводной дієти
Слід дотримуватися низкоуглеводной дієти , — на думку дієтологів, це куди важливіше, ніж обмежувати себе в жирах. Мінімум рафінованого цукру, кондитерських виробів, білого хліба.
Наостанок хороша новина для чоловіків, — продукти і добавки, що підвищують хороший холестерин в крові, можна поєднувати з прийомом червоного вина . У ньому міститься ресвератрол, якраз володіє цими властивостями. Однак орієнтуватися треба на обсяг однієї склянки в день.
Фізичні навантаження і свіже повітря
Рекомендуються аеробні навантаження: плавання, походи, помірна веслування, біг на місці, скейтборд, теніс, танці.
Фізичні заняття здатні змінити ЛП-баланс не гірше деяких препаратів . Позитивні зміни в 025 ммоль /л підтверджуються вже при півгодинної зарядці, що повторюється 3-4 рази в тиждень. Вибір часу перед їжею може стати додатковим фактором: організм активніше виробляє ЛПЛ (ліпопротеїнліпазу), що розщеплює самі У «важкі фракції», місце яких зможе зайняти ЛПВЩ.
Народні засоби
- Зелений чай. Містить багаті антиоксидантами поліфеноли. Ці речовини здійснюють баланс в повному обсязі: гальмують шкідливу складову і В «подтягіваютВ» корисну.
- Журавлина. Також містить поліфеноли. За допомогою журавлинного соку можна за один місяць підняти ЛПВЩ на 7%.
- Розторопша, масло. Корисну дію пов’язано з містяться в ньому силімарину.
- Артишок. Ефект відзначається після 8 тижнів прийому екстракту.
Важко, напевно, знайти найкраще народне або використовується в медицині засіб для профілактики атеросклерозу і, в той же час, підвищення рівня В «правільнихВ» ліпопротеїнів в крові. Оптимальна стратегія — використовувати різні методи і стежити за розробками в цій галузі.
Відео
Як підвищити холестерин: підвищення рівня корисного.
Загрузка...
