Як пережити розлучення, біль розставання або зрада коханої людини?

Спільне життя або навіть просто тривалі відносини з партнером на увазі, що інша людина стає частиною ваших самих маленьких рішень. Що ви будете їсти сьогодні на вечерю? Як ви проводите вільний час? Із ким товаришуєте? Коли любовні відносини припиняються, ви болісно усвідомлюєте, що тепер вас найбільше цікавить інше питання: як пережити розставання з коханою людиною?

Чому це так боляче?

Розставання з коханою людиною є неймовірно болючим переживанням, яке дуже складно пройти без емоційних і моральних втрат. Психологічно розставання сприймається не тільки як розпад пари, але і як крах усіх мрій і сподівань. Дуже часто розрив з коханою виявляється набагато більш болючим, ніж навіть фізична смерть, яка, по крайней мере, є незворотною. Відносини, що приносять біль, нестерпні, але розставання з мучителем часто сприймається як зрада і боляче б’є по самооцінці і самолюбству ту людину, яку кинули.
У сучасному суспільстві розставання з хлопцем або розлучення з чоловіком часто ставиться в докір жінці. Вважається, що жінка більш зацікавлена в тривалих відносинах, тому саме вона повинна зробити все можливе (і неможливе), щоб зберегти сім’ю. Це мається на увазі навіть в тому випадку, якщо чоловік йде з сім’ї за власним бажанням. Що вже говорити про ті випадки, коли чоловік виявляється кинутим жінкою! Тому після розставання з коханою людиною жінку часто терзає відчуття провини і комплекс власної неповноцінності.
Безумовно, ці переживання не відповідають дійсності. Кінець відносин є хоч і сумною подією, але цілком буденним явищем. Так навіщо продовжувати відносини, які приносять біль або не дають розвиватися хоча б одному з партнерів?

Що можна зробити?

Безліч пар у всьому світі щодня приймають рішення закінчити свої відносини, і це абсолютно нормально. Інше питання, що при розставанні виникає багато сильних негативних емоцій і необхідність вирішувати виникаючі проблеми. Поради психологів підкажуть, як пережити розлучення з чоловіком або розставання з хлопцем найбільш безболісно.

• Визнайте сам факт расставанія.В Після початкового шоку у вас буде велика спокуса почати надмірно жаліти себе або навпаки, замкнутися в собі, заховавши свої переживання образи, гніву і горя глибоко всередині. Таким чином, перший крок у відновленні після розставання полягає в тому, щоб визнати реальність ситуації і бути по-справжньому чесним по відношенню до того, як ви себе почуваєте;

• Прийміть душевний біль як нормальне явленіе.В Біль завжди сигналізує нам, якщо щось пішло не так і це треба виправляти. Не важливо, що у вас болить — зламана рука або розбите серце, біль подає нам сигнал про те, що настала пора подбати про себе!

• Зрозумійте, що це теж пройдет.В При розставанні з коханою людиною нам часто здається, що життя закінчилося, і ми ніколи не зможемо полюбити знову. Але, рано чи пізно, будь-яка біль пройде, а перед вами розкриються можливості для побудови нових відносин з зовсім іншою людиною. Будьте готові прийняти ці зміни з вдячністю!

• Позбавтеся від усього, що нагадує вам про партнёре.В Немає нічого дивного в тому, що ваше спільне минуле буде постійно нагадувати вам про партнера. Ось його улюблена чашка, а цю картину ви купили під час першого спільного отпускавЂ| Знайдіть в собі сили і викинете або роздайте все те, що викликає у вас хворобливі і негативні спогади. Сховайте подалі загальні фотографії, переставте меблі, змініть гардероб і зачіску, знайдіть нових друзів і почніть робити те, що вам завжди хотілося!

• Прийміть самотність як подарок.В Нарешті ви залишилися наодинці з собою! Це прекрасний час для того, щоб зрозуміти, чого ви хочете насправді. Насолоджуйтесь можливістю проводити час на свій розсуд, почніть балувати себе і дарувати собі маленькі сюрпризи;

• Використовуйте біль як мотивацію власного развітія.В Сильні переживання дозволяють людині рости і ставати більш зрілою особистістю. Крім того, знаючи про те, як це боляче, ви цілком можете знайти в собі сили, щоб підтримувати інших людей, які переживають розставання. Своїм власним прикладом ви можете показатьВ оточуючим, що вони теж можуть вижити після розставання і стати щасливими і вільними людьми;

• Дайте собі час для восстановленія.В Зламана рука заживає приблизно шість тижнів. Будьте готові до того, що відновлення розбитого серця займе у вас набагато більше часу — але це не назавжди. Зазвичай цей процес займає рік або навіть більше. Але, якщо ви продовжуєте відчувати біль від розставання навіть через два роки, це говорить про те, що ви не зуміли до кінця розібратися з вашими почуттями до партнера, і це завело вас в емоційний тупик. В такому випадку зверніться за професійною допомогою до психотерапевта, який допоможе вам опрацювати ваші негативні переживання і встати на шлях відновлення;

• Дозвольте почуттям виплеснутися наружу.В Розставання зазвичай супроводжується великою кількістю негативних емоцій, таких як біль, гнів, почуття провини і переживання глибокої печалі. Якщо ви не зможете висловити свої почуття, вони почнуть руйнувати вас зсередини. Тому обов’язково знайдіть людину, якій довіряєте, і поділіться з ним своїми переживаннями. Найкраще, якщо такою людиною виявиться професійний психолог. Поки ви не зруйнуєте стіну зі своїх негативних емоцій, вона буде блокувати всі ваші позитивні почуття. Можливість повністю виплакати своє горе є дуже важливою частиною процесу лікування;

• Вибачте партнера, щоб остаточно освободітьсяВ від нього. Нездатність прощати робить нас прив’язаними до минулого. Але справжнє прощення стане можливим тільки тоді, коли ви позбудетеся від усіх своїх негативних емоцій: образи, гніву, і горя. Якщо ви не зробите цього, то ваші негативні емоції спроектує на всі ваші майбутні відносини або почнуть проявлятися всілякими психосоматичними захворюваннями;

• Відпустіть прошлое.В Деякі люди навіть через кілька років після розставання продовжують тішити себе ілюзіями, що їх колишній партнер повернеться назад. Закрийте ці двері! Переживіть свій біль, а потім відпустіть її. Це допоможе вам знайти сили, щоб рухатися далі. Зберігаючи спогади про колишні стосунки, ви не дозволяєте собі почати новий етап у своєму житті і знайти нового партнера;

• Зробіть паузу.В Не варто кидатися в нові романтичні відносини відразу ж після хворобливого розриву. Така спроба уникнути болю після розставання призводить до того, що ви будете повторювати свої помилки у відносинах знову і знову. Поспішні відносини, як правило, завжди закінчуються катастрофою, тому що ви вступаєте в них по неправильним спонуканням. Зачекайте, поки ви остаточно відновитеся після розставання, перш ніж починати пошук нового партнера. Візьміть тайм-аут і побудьте наодинці з собою і своїми думками. Через деякий час ви зможете подивитися на свої невдалі стосунки зовсім іншими очима, що допоможе уникнути помилок з іншою людиною;

• Знайдіть групу поддержкі.В Жодна людина не може пережити розставання поодинці. Та це й не потрібно! Зверніться за підтримкою до людей, яким ви зможете довіритися. Вони дадуть вам розуміння, прийняття і неупереджене ставлення до подій. Оскільки ви отримали психотравму, перебуваючи в поганих відносинах, то і зцілитися вам буде простіше за все за допомогою здорових відносин. Зверніться по допомогу до своїх родичів і близьких друзів!

• Не опускайте рукі.В Навіть якщо ви залишилися в повній самоті і нікому вас підтримати, зрозумійте, що єдина реальна невдача — це відмова від спроб вставати кожен раз, коли ви падаєте;

 
• Знайдіть джерело сіли.В Знайдіть для себе те, що допоможе вам вистояти і рухатися вперед. Для кого-то цим може стати звернення до Бога, для кого-то творчість, а хтось побачить сенс в саморозвитку.

Звичайно, розставання з коханою людиною є однією з найскладніших, емоційних і стресових ситуацій. Ніхто не проходить через розрив любовних відносин зовсім без втрат, але, використовуючи ці поради, ви зможете пережити цей момент свого життя набагато легше.

Через деякий час

Можливо, через деякий час після фактичного розставання вам знадобиться зустрітися з колишнім партнером для вирішення нагальних справ. Якщо ви були в шлюбі, то вам в будь-якому випадку доведеться зробити це, хоча б для того, щоб офіційно оформити ваш розлучення. Як вести себе в цій ситуації?
Постарайтеся Нев показувати колишньому чоловікові свої негативні почуття, такі як гнів і біль, поставтеся до нього як до ділового партнера. Ворожість в цій ситуації нікому ще не приносила користі (крім адвокатів). Якщо ви обидва будете вести себе цивілізовано, то процес розлучення буде набагато менш болючим. Це особливо важливо, якщо у вас є діти. Хоча ваші стосунки з чоловіком вже в минулому, але він як і раніше залишається батьком. Зберігайте цивілізовані відносини з екс-чоловіком хоча б заради ваших дітей.
Через деякий час після розставання ви зрозумієте, що всі болючі переживання залишилися в минулому. Тепер у вас з’явилася можливість спокійно увійти в новий етап вашого життя і прийняти зміни. Пройде всього кілька років, і ви будете щиро дивуватися, що не мислили свого життя без цієї людини і збиралися завжди бути поруч з ним. Повірте, ви впораєтеся! Пройшовши через хворобливе розставання, ви відчуєте, що стали сильною людиною. Ви переконаєтеся, що цілком здатні жити самостійно і в змозі впоратися з будь-якими труднощами і проблемами.
Процес емоційного відновлення після тривалих відносин, особливо якщо ви перебували в шлюбі, рідко коли буває легким і безболісним. Але, якщо з цим впоралися багато людей до вас, то обов’язково впораєтеся і ви! Переживши трагедію розлучення або біль розставання, ви станете набагато сильніше і обов’язково знайдете свою справжню любов!