Стрес — це психологічна реакція організму на зовнішні подразники, обставини, події. Сучасне життя постійно нас зіштовхує з різними стресами і переживаннями. Стрес робить негативний вплив на фізичний і емоційний стан людини. Щодня ми відчуваємо різні неприємні ситуації: від домашніх скандалів до проблем на роботі і в особистому житті. Для того, щоб бути успішною людиною, треба знати як вийти зі стресу.
Вплив стресових чинників на людину
Слабшає імунна система організму. Людина стає схильний до різних вірусних захворювань і бактеріальних інфекцій; - Погіршуються стосунки з близькими людьми в родині. У поганому настрої дуже легко образити кохану людину;
- Стрес знижує самооцінку человека.В Він уже не може об’єктивно оцінювати себе, свою поведінку і реакцію оточуючих;
- Страждає зовнішній вигляд людини. Сильні нервові переживання негативно впливають на шкіру, вона стає сухою, лущитися, з’являється висип або акне;
- Постійні переживання призводять до низької працездатності;
- Стрес у годуючої матері може викликати гипогалактию або повне припинення лактації;
- Сильна стресова ситуація може викликати випадання волосся і появу ранньої сивини;
- УВ вагітної жінки сильний стрес може викликати викидень або загрозу передчасних пологів;
- Стрес впливає на психіку людини. У стресовій ситуації людина розгублена, не може зібратися з думками, його долають сумніви;
- Зайва вага. Нервові переживання деякі люди починають заїдати, в результаті сильно набирають у вазі і вже, потім страждають від ожиріння;
- Алкоголізм. Людина намагається піти від своїх проблем за допомогою алкоголю
- Безсоння. На тлі стресових ситуацій у людини порушується сон;
- Агресія. Нервовий людина не може керувати своїми емоціями, може образити свою дитину, обізвати кращого друга;
- Гормональні збої. У жінок гостра стресова ситуація може призвести до порушення менструального циклу, аменореї або рясним і болючим місячним;
Аварії. Нервова людина за кермом може не впоратися з водінням автомобіля і потрапити в ДТП; - Безпліддя. Стресові ситуації можуть викликати проблему із зачаттям дитини як у жінок, так і у чоловіків;
- Імпотенція. Нервове напруження негативно впливає на потенцію у чоловіків;
- Захворювання шлунково-кишкового тракту. У стресових ситуаціях деякі люди втрачають апетит, що веде до гастриту, виразкової хвороби, загального виснаження людини;
- Погіршення пам’яті. Стрес знижує пам’ять і увагу, людині важко впоратися зі своєю роботою і щоденними обов’язками;
- Захворювання серцево-судинної системи. Стрес є провокуючим фактором для розвитку різних захворювань серця.
Основними ознаками стресу є втома, дратівливість і головний біль. Стрес негативно впливає на весь організм, є пусковим механізмом для розвитку серйозних соматичних і психічних захворювань. Доросла людина повинна знати, як впоратися зі стресом. Існує кілька способів і методів як вийти зі стресу. Можна пережити неприємну життєву ситуацію самостійно, а можна звернутися до психолога.
Способи боротьби з нервовим напруженням
Існує кілька способів, як боротися зі стрессом.В Боротьба зі стресом повинна починатися з емоційної розрядки. Сходіть в кіно, театр, відвідайте спортивний захід. Добре проведені свята, активний відпочинок сприяють нормалізації емоційного життя.
Подивіться на ситуацію з боку. Ви відразу зрозумієте, що безвихідних ситуацій не буває, що будь-яку проблему можна вирішити. Більше думайте нема про конфлікті або ситуації, а способи її разрешенія.В Спробуйте розслабитися, зробити дихальну гімнастику, зайнятися аутогенним тренуванням. 
Приділіть собі трохи вільного часу. На деякий час забудьте про всі проблеми і спробуйте усамітнитися. Налийте теплу ванну, додайте туди кілька крапель ефірного масла лаванди, налийте піни для ванн, запаліть свічки і включите розслаблюючу музику.В Робіть те, що вам подобатися, що ви найбільше любите. Побалуйте себе! Сходіть на масаж або на спа-процедуру.
Підійдіть до дзеркала і спробуйте посміхнутися. Зателефонуйте улюбленої веселою подружці і спробуйте разом посміятися над проблемами. Запитайте у неї рада, як позбутися від стресу. Ставтеся до всього з гумором. Подивіться веселе відео.
Здоровий спосіб життя ніхто не відміняв. Сходіть в басейн, поплавайте 1 годину в теплій воді, можна відвідати лазню або сауну. В даний час фітнес-індустрія отримала дуже широкий розвиток, сходіть на тренування, яка вам подобатися. Одні люди отримують задоволення від сальси або йоги, а іншим необхідна тренування з використанням штанги і гантелей. Боротьба зі стресом може початися на заняттях східних єдиноборств.
Не можна забувати про правильне харчування. На вашому столі повинно бути багато фруктів і овочів. Не потрібно балувати себе цукерками і тортиками. Не треба В «заедатьВ» стрес, тому що в подальшому ця звичка призведе до набору ваги, і ваше відображення в дзеркалі не буде вас радувати. Випийте чашку ароматного трав’яного чаю. Вживати каву в стані стресу не можна.
Мислите позитивно. Частіше говоріть собі: В «Як добре, чтовЂ|В», В «Дивно, каквЂ|В». Якщо вас долають неприємні думки, намагайтеся їх від себе відштовхувати. Всі наші думки матеріальні. Навчіться будувати свій гарний настрій самі, протистояти негатіву.В Чи не перевтомлюйтеся. Відкладіть до завтра всі справи, які можна зробити завтра. Не будьте В «загнаної лошадьюВ». Необхідно свідомо піти від всіх психотравмуючих ситуацій.
Перемикання. Спробуйте переключитися з неприємної події на турботу про близьких і рідних людей (В «це тепер важнееВ»). Підійдіть і обійміть свою дитину, зрозумійте, що здоров’я ваших близьких людей найважливішим у світі. 
Спілкуйтеся з друзями та родичами. Сходіть до подруги в гості, відвідайте родичів. Коли людина ділиться чимось важливим зі своїми близькими людьми, він отримує участь і підтримку, а це в свою чергу дає йому нові сили для боротьби. Близькі люди вас зрозуміють і підкажуть вам, як впоратися зі стресом.
Важливим моментом являетсяВ дотримання режиму дня. Необхідно нормалізувати години роботи і відпочинку. Для того, щоб управляти ситуацією, необхідні сили, які забезпечать здоровий сон і правильне харчування.
Швидкі заходи
Методи боротьби зі стресом залежать від того, яким часом ви маєте в своєму розпорядженні, щоб впоратися з емоціями і заспокоїтися.
Виплесніть свої емоції і накопичену енергію. Деякі люди використовують боксерську грушу, подушку як один із способів заспокоїтися. Кілька ударів в подушку, і ви відчуєте, як стрес йде з вашого організму; Способи боротьби зі стресом у всіх індивідуальні, одним людям треба покататися на мотоциклі з великою швидкістю, іншим сходити на концерт симфонічного оркестру.
Вплив на причину
В даний час існує безліч літератури і методів як позбутися від стресу. Боротьба зі стресом повинна починатися з усунення причини, яка його визвала.В Подумайте, що вас засмучує і дратує в цьому житті. Візьміть записну книжку і напишіть, що вас не влаштовує, які проблеми вас хвилюють найбільше. Найголовніше в цій роботі — це впливати на причину, а не на наслідок проблем. Якщо вам не подобається ваша маленька квартира, подумайте, як поліпшити ваші житлові умови. Погані стосунки з чоловіком, ви постійно ругаетесь? Не треба думати, як боротися зі стресом після сварки з чоловіком. Треба подумати, як налагодити стосунки з чоловіком.
Необхідно відмовитися від тривалих і непотрібних справ. Існує в житті кожної людини багато незавершеного — відносин, проектів, дел.В Позбавтеся від дратівливих дрібниць. Вимкніть ввечері телефон, гаджети, телевізор і комп’ютер. Дайте своєму мозку відпочити. Боротьба зі стресом повинна включати в себе обмеження зайвої інформації, що надходить.
Якщо у вас викликає стресовий стан постійний брак грошей, то треба кожен день записувати, куди ви витрачаєте свої кошти, а в кінці тижня проводити аналіз фінансового стану сім’ї.
Дуже важко боротися зі стресом безвит зміни світогляду і реакції на подразники: У ставитеся до всього філософськи, намагайтеся не реагувати на деякі чинники.
Якщо ви самостійно не справляєтеся і не знаєте, як ще боротися зі стресом, необхідно звернутися до лікаря, і він вам може призначити заспокійливі препарати і психотерапію. Такі ліки як В «ПерсенВ», В «НовопосітВ», В «ФітоседанВ», корвалол, валокардін, пустирник, валеріана можуть вам швидко зняти наслідки стресу.
Загрузка...
