Зір — це один з п’яти органів чуття, завдяки якому ми можемо в повній мірі насолоджуватися активним життям. І для кожної людини природне бажання якомога довше зберігати свій зір, не вдаючись до хірургічного втручання або штучної корекції за допомогою окулярів або лінз.
Існує цілий ряд рекомендацій, як відновити зір в домашніх умовах. Зверніть увагу, що зір погіршується з віком, як і будь-яка система нашого організму, тому не слід чекати, коли ваші очі У «прийдуть в негодностьВ», а потім тільки починати за ними доглядати. Існують методи відновлення, якими можна користуватися в будь-якому віці.
Дієта
Лікувати очі можна смачно, адже багато корисних для очей вітаміни і мінерали знаходяться в овочах, фруктах і ягодах. Гостроту зору допомагають повернути:
- вітаміни A, C, E, D, група вітамінів В;
- мікроелементи цинк і мідь, селен;
- антиоксиданти, такі як зеаксантин і лютеїн;
- амінокислоти цистеїн і лецитин;
- антоціани;
- жирні кислоти (Омега-3).
Вітаміни для зору
Щоб отримати ці речовини, з їжею необхідно вживати:
- овочі та фрукти червоного і жовтого відтінків;
- ягоди чорниці, смородини, виноград;
- яєчні жовтки;
- червону рибу;
- нерафіновані злаки;
- темну листову зелень;
- бобові;
- телятину;
- арахіс, мигдаль, насіння соняшнику;
- сир і кисломолочні продукти.
При нестачі природних джерел можна ввести спеціальні вітамінні препарати для очей — Лютеїн, Чорницю форте, Нутроф Тотал, Комплевіт Офтальмо і інші.
Швидко відновити зір у такий спосіб не вдасться, але повноцінне харчування захищає клітини кришталика, сітківки, зорового нерва від дистрофії і допомагає підтримувати їх функції. А це важливо для гарного бачення.
Вправи
Відновити зір в домашніх умовах, особливо якщо мова йде про помилкової короткозорості або спазмі акомодації, можна за допомогою спеціальних вправ. Вони спрямовані на розслаблення очних м’язів, задіяних в акомодації. Заняття допомагають відновити зір, навіть до мінус 2 D.
Виконувати їх потрібно регулярно — вранці і перед сном, а також в будь-який момент, коли ви відчули, що очі втомилися. Слідуючи таким принципом, вже через місяць можна помітити, що зір значно покращився. 
Регулярні вправи для очей допомагають відновити зір
Перше, що можна зробити, — В« нагріти глазаі ». Потріть долоні одна об одну, щоб вони стали теплими. Накрийте долоньками очі так, щоб ваші мізинці стикнулися на лобі. Між очними яблуками і долонями має залишатися простір. Потримайте так п’ять секунд, потім відніміть руки. Повторіть всі дії три рази.
Розслаблення окорухових м’язів — повільно ведіть очі 10 разів за годинниковою стрілкою і 10 разів проти її ходу, голова при цьому залишається нерухомою.
Розслаблення аккомодационного апарату — тримайте ручку на відстані витягнутої руки, зосередьте на ній свій погляд і повільно наближайте, поки вона не досягне 10 см від вашого носа. Потім повільно перемістіть руку назад, не зводячи очей з кінчика ручки, всього 10 разів. 
Гігієна зору у дітей [/url]
Фокусування на великі відстані. Подивіться і зосередьтеся на чомусь, що знаходиться приблизно в 1 — 15 метрах від вас. Потім переведіть погляд на горизонт, дочекайтеся, поки налаштуватися фокус (різкість), і ви будете чітко бачити далечінь, знову подивіться на передній план. Повторіть цей процес приблизно 10 раз.
Розслаблення кругового м’яза ока — використовуючи великі пальці рук, масажуйте віскі круговими рухами 20 разів в одному напрямку і 20 в іншому. Повторіть ті ж дії між брів на лобі, а потім під очима по обидва боки перенісся.
Закінчуйте цикл вправ повним розслабленням — закрийте очі і спокійно посидите 3 хвилини.
Гімнастика для очей добре допомагає відновити зір у дитини. У більшості новонароджених зір становить мінус 3 D, така короткозорість пов’язана зі слабкістю циліарних м’язів, що утримують кришталик. Спеціально підібрані вправи зміцнюють м’язи очі, а головне, розвивають зв’язок органу зору і зорових центрів в головному мозку. Діти охоче залучаються до такі заняття, адже методика відновлення зору передбачає форму гри. 
Вправа В «годинничок» для дитячих очей
Популярні такі вправи, які можна виконувати з малюками:
- У «восьмеркаВ» — показують зображення метелика або банта і просять водити поглядом по контуру, вимальовуючи у« вісімці »;
- У «годинничок» — дитині постарше пропонують вести погляд слідом за стрілкою, зупиняючи його на цифрах, що позначають 369 і 12 годин. Потрібно виконати три повних кола в один бік і стільки ж в зворотний;
- У «ручеекВ» — дитина спочатку витягує руку на всю довжину і фокусує погляд на кінчику піднятого великого пальця. Потім починає поступово присувати руку до носа, не відриваючи погляду від кінчика пальця. Так тренуються м’язи, відповідальні за акомодацію. Після виконання вправ потрібно кілька разів поспіль міцно заплющити очі, щоб розслабити очі.
Завдяки тому, що у дитини очі ще розвиваються, можливо повне відновлення зору. Крім гімнастики, великого поширення має апаратна стимуляція зорових рецепторів приладами типу Амбліокор, Панорама, Візулон. Відновити зір за тиждень, звичайно, не вдасться, але при регулярній стимуляції очі тричі на день можна подолати амбліопії у дитини за 6 тижнів. 
Домашній тренажер для стимуляції В «ледачого глазаі»
Також є самому відновити зір будинку, використовуючи апарат для особистого застосування — амбліостімулятор АІСТ. Цей прилад створює спрямований промінь світла певної частоти і спектра, який потрапляє безпосередньо на сітківку, змушуючи активніше працювати її фоторецептори — колбочки. Така стимуляція покращує якість зорового сигналу від амблиопичного очі в мозок.
Аутотренінг
Багато для відновлення зору будинку використовують авторську методику Мірзакаріма Санакулович Норбекова. Основний її постулат: певні фізичні тренування дозволяють контролювати здатність організму до саморегуляції і самовідновлення під контролем волі людини. Тренінг включає психологічні вправи, що нагадують медитацію і заняття з допоміжними візуальними матеріалами (таблицею по Норбекову). Основна установка при відновленні зору — людина повинна побачити себе здоровим. 
Таблиця для відновлення зору по Норбекову
Правильний спосіб життя
- Велику небезпеку для очей представляє куріння. Нікотин сприяє звуженню дрібних кровоносних судин. Порушення в очному кровотоці призводить до дегенерації жовтої плями, а також катаракті. Ці стани позначаються на якості зору.
- Носіть сонцезахисні окуляри. Подібно паління, занадто великий вплив ультрафіолетового світла призводить до пошкодження кришталика і сітківки. Переконайтеся в тому, що ваші окуляри блокують UVA і UVB промені і намагайтеся завжди їх надягати, коли виходите на яскраве сонце або сніг.
- Зменшіть напруга очей. Як і будь-яка інша м’яз, м’язи навколо очей можуть почати відчувати втому, якщо ви занадто сильно їх напружуєте. Виправити це можна, використовуючи деякі трюки.
- Наприклад, метод В «20-20-20В». Якщо ваша робота передбачає довгий час дивитися на екран, робіть перерву кожні 20 хвилин на 20 секунд, переводячи погляд на предмет в 20 футів (6 метрів) від вас.
- Якщо ви дивитеся на екран комп’ютера або телевізора, зменшіть яскравість до мінімально можливого рівня так, щоб ви добре бачили зображення, але не було відчуття, що дивіться на яскраве світло.
- Зробіть шрифт більше. Якщо ви читаєте на комп’ютері, використовуйте функцію масштабування. Для друкованих текстів на папері використовуйте лупу або вибирайте видання з великим шрифтом.
- Користуйтеся зволожуючими краплями або змушуйте себе частіше блимати, щоб рогівка не пересихала. Від її зволоженості і гладкості залежить не тільки стан комфорту, але і заломлення променів і якість зору.
- Достатній сон. Під час 8-годинного сну вся зорова система, нарешті, отримує можливість повністю розслабитися. Це сприяє її відновленню.
Оперативне відновлення
Такі способи відновлення зору хороші, якщо проблема з очима не викликана порушенням їх анатомії, що виражається в таких помилках рефракції, як короткозорість, далекозорість, астигматизм і вікова пресбиопия.
Коли очне яблуко занадто коротке, розвивається далекозорість і людина не може сфокусувати зір на близьких об’єктах, тому що світлові промені, що входять в око, досягають точки фокусування десь за сітківкою.
Коли людина короткозорий, значить, очне яблуко занадто довге і промені світла фокусуються перед сітківкою.
Астигматизм означає, що рогівка має неправильну форму. Її нерівності дають різні точки фокусування, створюючи розмитий зір.
Інша поширена проблема зору, пресбіопія, виникає зі старінням, коли кришталик починає втрачати еластичність і більше не може змінювати свою форму і фокус. Це призводить до того, що бачення переднього плану починає розмиватися, починаючи приблизно з 40 років.
Тренуючи свої очі вправами, ви за рахунок скорочення м’язів можете незначно впливати на форму очного яблука або здатність очі до акомодації. Але така програма займе багато днів і місяців, а крім того, при астигматизмі і пресбіопії заняття не впливають на механізм розвитку порушення. 
Відновлення зору за допомогою лазера
А чи можна відновити зір за 1 день? Можливо і таке інше. Корекція порушень рефракції проводиться за допомогою лазера за технологією ЛАСИК, ФРК, фемто-Ласіков, Поцупив-Ласіков і ін.
Операція дозволяє повністю повернути зір при короткозорості до 150 D, далекозорості до +60 D і астигматизмі до +/- 60 D. Також оперативно вирішується проблема відновлення зору при катаракті, глаукомі, відшаруванні сітківки.
Народні методи
При невисокого ступеня далекозорості або короткозорості (мінус 1 D) хороший ефект дають нетрадиційні способи відновлення зору. Як правило, ефект досягається за рахунок зміцнення м’язового апарату очі і еластичності капсули кришталика. Необхідні поживні речовини містить, наприклад, настоянка з календули і кореневищ аїру. Її готують самостійно з рівних частин рослинної сировини (по жмені кожного) і 05 л горілки. Суміш залишають для настоювання на 12 днів. П’ють препарат по чайній ложці тричі на день перед їжею. Слід проходити курс лікування раз в квартал.
Читайте також:
[url=http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-norbekovu]
Гімнастика для очей Норбекова 
Зорова гімнастика 
Вправи для очей по Аветісову
Ще один з бюджетних способів, яким відновлюється зір народними засобами — вживання свіжих соків з червоних овочів, фруктів, ягід: моркви, буряка, яблук, чорниці, шипшини. До них рекомендується додавати соки з кропиви, щавлю, шпинату, селери, петрушки. Соки приймають щодня одноразово в кількості до 200 мл.
Одним з кращих засобів для очей вважається трава очанки . З неї готують:
- настойку — знімає втому, допомагає при глаукомі і помутніння кришталика;
- екстракт — покращує гостроту зору, знімає запалення, нормалізує кровообіг і живлення тканин, усуває дегенеративно-дистрофічні явища в оці;
- настій — для комплексного лікування очних захворювань на клітинному рівні.
Відомо і багатьма улюблений засіб для поліпшення зору — ягоди чорниці. З них готують соки, компоти, перетирають з цукром. У хід також йдуть листя і сушені ягоди для приготування цілющих відварів. Соком свіжих ягід рекомендують закапувати очі.
Корисні різні компреси і примочки для зняття спазму і втоми, починаючи від звичайної чайної заварки, закінчуючи компресом з лушпиння кашки. Також в очі можна закопувати водний розчин меду.
Доглядаючи за своїми очима, пам’ятайте, що легше попередити зниження зору, ніж його відновити. Наведені вище способи є також хорошою профілактикою, тому їх слід використовувати, не чекаючи погіршення бачення.
Загрузка...
