З появою маленької дитини сон матері скорочується

Нове дослідження показало, що догляд за новонародженою дитиною може призвести до значного скорочення сну. Чоловіки страждають від розладів сну в зв’язку з появою малюка на світ набагато рідше.

У «Отримані результати можуть підтримати жінок, які втомлюються і відчувають почуття спустошеності, — говорить автор дослідження, доктор Келлі Салліван. — Виявляється, такі стани мають під собою благодатний почвуВ».

Експерти обстежили близько 6 тис. Чоловік. Учасників попросили повідомити тривалість їх добового сну і кількість днів на місяць, коли вони відчували втому. Також були проаналізовані інші чинники, здатні вплинути на кількість сну: подружньої чи життям живуть респонденти, число дітей у сім’ї, раса, вік, індекс маси тіла. Для жінок молодше 45 років наявність в сім’ї дитини стало основним фактором для недосипання. Вчені встановили, що з появою кожної наступної дитини в сім’ї мама позбавлялася сну на 50%. Також було відзначено, що молоді жінки з дітьми втомлювалися протягом 14 днів в місяць. Якщо ж діти в сім’ї були відсутні, то кількість таких днів знижувався до 11.

У «Отримання достатньої кількості сну є ключовим фактором для підтримки нормального здоров’я і може вплинути на серце, розум і вага, — кажуть автори. — Дуже важливо намагатися наблизити свідчення сну до рекомендуемимВ».

Щоб новоспеченим мамам краще відпочивати вночі, Національний фонд сну пропонує:

постаратися скоротити нічні годування;

чергувати нічні чергування з чоловіком;

використання затичок в вуха для виключення зовнішніх шумів;

реагувати тільки на крики дитини, а не на сопіння уві сні;

постаратися уникнути вечірнього використання технологій, які пов’язані зі скороченням виробництва мелатоніну.

Похожие публикации: