Чудовою альтернативою ботоксу і пластики обличчя з метою омолодження є спеціальна гімнастика для особи і його м’язів.
Вона призводить шкіру в тонус, активізує лімфатичне рух і кровотік, що в цілому приголомшливо впливає на зовнішній вигляд, повертаючи особі молодість і свіжість.
Особливо докучають зморшки навколо рота, де область дуже рухлива в силу того, що на неї йде велика мімічна навантаження при розмові, прийомі їжі.
Розвіємо міф
Є помилкова думка, що необхідно мінімально навантажувати м’язи обличчя, щоб не створювати складок на поверхні шкірних покривів, щоб не утворювати зморшки. Особливо бояться перевантажити область навколо рота, аж до того, що жінки навіть посміхатися починають з обережністю, а вже, почувши про такі радикальні рухи, як в фейсбілдінг, і зовсім приходять в жах.
І це абсолютно марно! Насправді пасивність мімічних м’язів тільки сприяє обвисання шкіри, втрати еластичності, так само як і надмірне навантаження інших м’язових ділянок. До створення зморшок приводить лише неправильна морщінообразующая міміка .
За допомогою спеціальної гімнастики ми приносимо виключно користь, тому не варто боятися зморшок від таких методик. Навпаки, личко оживе, розправиться, придбає красивий колір.
Детальніше про неправильну морщінообразующей міміці. В результаті неправильних мімічних рухів одна частина м’язів навколо рота відчуває постійне перенапруження і виснажується. Інша частина постійно знаходиться в стані статики, життєва активність в волокнах згасає, що призводить в’ялості і втрати м’язового тонусу.
Це збиває обмінні процеси як в м’язових волокнах, так в шкірних покривах. Створює застої в русі лімфи і крові по капілярної сітці, ускладнюючи доставку кисню до тканин і звільнення клітин дерми від токсинів. В результаті втратила життєву силу шкіра стає тонкою і провисає в області заломів .
Зміни навколо рота
Вертикальні складочки на верхньою губою і під нижньою, які умовно називають штрих-код, утворюються, коли переважає міміка, що зводить і напружено зморщується область губ. Також штрих-код формується як наслідок звички витягати губи в трубочку і водити ними, роблячи це в жарт або від нервового напруження, від хвилювання, що часто йде в хід під час роздуми про проблеми.
Робота з вертикальними заломами направляється на прокачку м’язів обличчя, що створюють протидію , Тобто м’язів-антагоністів, а також на гармонізацію загального м’язового тонусу в цій області. Значить, опрацювання буде сконцентрована на активації поздовжніх м’язів в цій області, а саме кругового м’яза рота і на розслаблення зони в щелепної області.
Наприклад, застосування вправи-усмішки, коли щільно стиснувши губи в В «ниточку-лініюВ» треба намагатися розтягнути їх до мочок вух, одночасно напружуючи нижню частину щік.
Поняття про кругову м’язі
Кругова м’яз кріпиться безпосередньо до шкіри , Тоді як зазвичай кріплення йде до кістковому основи. Відповідно, навантаження на неї лягає колосальне, і будь-які рухи цього м’яза призводять до створінням складок. З огляду на, що над верхньою губою жировий прошарок і діяльність сальних залоз мінімальні, то зморшки починають з’являтися досить рано.
Шкіра просто не встигає відновлюватися, а саме м’язове волокно як би ізламивается в місцях найбільших скорочень. У цих заломах і утворюються зморшки, виснажена, що втратила пружність, шкіра В «проваліваетсяВ» в мікротріщини м’язового волокна.
Носогубні складки по обидва боки рота часто створюються так званої В «мімікою петрушки» — переважна печаль на обличчі, опущені куточки губ, коли особа як би стікає вниз. Одночасно вікові застої лімфи в тканинах, що викликають набряки, поглиблюють ці заломи за рахунок того, що щоки починають обвисати.
М’язи, що опускають куточки губ мають м’язи-антагоністи, що піднімають куточки губ. Їх активація досягається за допомогою вправи, коли по всій протяжності ця група м’язових волокон навантажується відповідним силовим вправою — від куточків губ до навколоносових ділянок і одночасно навантажуються задіяні в даному мимическом русі м’язи в області вилиць.
Ефективність занять
Ефективність вправ гарантована, але з урахуванням глибини зморшок і в силу вікових змін в шкірі варто очікувати результатів різного рівня. Гімнастика проти зморшок навколо рота добре розгладжує дрібні зморшки . Підтягує нижній контур обличчя, при цьому значно згладжуються глибокі носогубні заломи.
Дрібні зморшки зникають тому, що м’яз приходить в більший тонус і трохи збільшується. Від цього області маленьких борозенок-заломів звужуються, шкіра розправляється, перестаючи провисати. Глибокі зморшки навколо рота за допомогою гімнастики не прибираються, так як заломи поглибленого типу не під силу нейтралізувати даними способом. 
Однак, за рахунок того, що є вправи знімають напругу, що призводять м’яз в нормальний тонус і розправляється її, глибина борозенки зменшується і візуальний ефект часткового розгладження стає очевидним.
- За допомогою гімнастики для обличчя можна прибрати складки в зоні носогубного трикутника в будь-якому віці. До 40 років можна отримати приголомшливі за ефектом результати і зміцнити м’язовий каркас шкіри на довгі роки вперед, максимально віддаливши освіту складочок.
- До 50-60 років можна застосовувати гімнастику як гідну альтернативу пластичних операцій. Доступно значне омолодження обличчя, крім занадто глибоко залягають зморшок. На відміну від пластики, буде збережена жива міміка обличчя і сам ефект не втратиться, якщо вправи практикуються регулярно, тоді як підтяжка хірургічним методом в підсумок все одно призводить до обвисання шкіри, а згодом і до її хворобливого витончення.
- Після 60 років і далі гімнастика також потрібна і корисна. Обмежень за віком тут немає, але чим раніше ви приступите до даної практиці краси.
Як досягти максимального результату?
Як прибрати зміни максимально швидко? Носогубна область — одна з найбільш піддаються зон особи, де гімнастика працює на повну силу. Вправи на напругу обов’язково поєднуйте з вправами на розслаблення .
Силову ударне навантаження поєднуйте з акцентом на статичну електрику проробленої зони. Тобто, зробили кілька підходів, пішли в статичне навантаження і потім рух на релакс. Наприклад, складіть губи літерою О і звужуйте-розширюйте, тримаючи їх у вигляді напруженого кільця.
Зробіть 15-20 рухів, а останнім затримайте в зафіксованої напруженої позиції. В кінці зімкніть губи і створіть вібрацію, видаючи потік повітря, не відкриваючи рота. Чим більше вібрує вся область губ, тим ефективніше буде гімнастика.
Після кожного циклу навантаження обов’язковий невеличкий перепочинок в 30-60 секунд.
Розгладження зморшок залежить не тільки від м’язового тонусу, а й від тонусу шкірних покривів. Гімнастика активізує життєві струми не тільки в м’язах, але і в шкірі . Щоб підсилити ці процеси і домогтися більшого, потрібно допомогти шкірі відновитися, використовуючи для цього відповідні крему і маски.
Тривалість
Оптимально виконувати вправи кожен день, або три рази на тиждень. Тривалість гімнастики для м’язів навколо губ повинна становити не менше п’яти хвилин, якщо робите її щодня, і не менше десяти при триразове режимі. Залежно від віку і занедбаності проблеми потрібно різний час, щоб В «разогнатьВ» і включити м’язи.
- У віці до 40 років ефект буде помітний вже через півтора тижні, а то й через кілька днів.
- У віці після 50 років буде потрібно місяць-два на отримання явних результатів.
- У віці від 60 і старше буде потрібно не менше трьох місяців практики і до півроку, перш ніж будуть отримані очевидні коригувальні носогубную область зміни.
Опис
Комплекс перший
Максимально наберіть повітря в легені, надувши при цьому щоки, і зробіть різкий видих, як би вихлоп, можна навіть зі звуком. Гімнастику можна зробити з веселощами, придбавши повітряні кулі і надуваючи їх з дітворою . І весело і личко приводить в тонус.
Другий
Третій
Четвертий
П’ятий
Відео по темі
Дізнатися про гімнастику від зморшок навколо рота можна також в даному ролику:
Висновок
Освоїти гімнастику зовсім нескладно, вправи не займуть багато часу . Головне, це почати і зробити заняття систематичними. Результати почнуть радувати вас вже через кілька днів, а трохи пізніше вони стануть очевидні і всім оточуючим.
Загрузка...
