Тестостерон — це головний гормон чоловічого організму, що забезпечує формування статевої поведінки і вторинних статевих ознак. Однак з певних причин ендокринна система може давати збій, в результаті порушується баланс біологічно активних речовин в організмі і з’являються симптоми гормональної недостатності. Тому, як підвищити тестостерон у чоловіків, повинен знати кожен. 
Головний гормон чоловічого організму — тестостерон, забезпечує формування статевої поведінки і вторинних статевих ознак
статті
Ознаки недостатності
Перед тим, як підняти вироблення гормону, слід розглянути основні ознаки його недостатності. Знаючи їх, ви зможете запідозрити у себе брак тестостерону, своєчасно звернутися за кваліфікованою медичною допомогою і вжити необхідні заходи щодо усунення симптомів. Отже, основні ознаки і наслідки гормональної недостатності — це:
- Зниження лібідо.
- У період статевого дозрівання — відсутність вторинних статевих ознак.
- Порушення формування сперми.
- Уповільнення процесів обміну речовин.
- Зниження пам’яті, концентрації уваги.
- Швидка втомлюваність.
- Дратівливість.
- Депресивні розлади.
- Зменшення м’язової маси.
- Збільшення відкладення жирової тканини.
Найпоширеніші способи
Виходячи з перерахованого вище, стає зрозуміла важливість високого тестостерону в організмі чоловіків. Однак деякі симптоми недостатності неспецифічні і можуть зустрічатися при багатьох інших патологічних станах. Тому для підтвердження діагнозу необхідні лабораторні тести. Тепер детально розглянемо, як підвищити рівень тестостерону у чоловіків. В Отже, всі методи і способи збільшити вироблення гормону можна поділити на дві великі групи:
Регулярні статеві акти здатні підвищити рівень гормону
Природні методи
В першу чергу дана група має на увазі модифікацію способу життя чоловіка. Тому слід детально розглянути свій раціон, а також рівень фізичної активності. Отже, природне засіб — це:
Харчування
Відомо, що дієтичне харчування і продукти, що містять природні вітаміни, використовуються в якості додаткової терапії при багатьох захворюваннях, а при деяких патологіях є першочерговою умовою для одужання. І недостатній рівень тестостерону не виняток. Відповідно, важливо знати продукти, що підвищують тестостерон у чоловіків. Раціон повинен бути збалансований за вмістом нижчеперелічених компонентів:
- Мінерали, особливо важливий цинк, селен, кальцій і магній (такі продукти, як горіхи, риба і морепродукти, гарбузове та соняшникове насіння).
- Вітаміни С, Е, які запобігають розпад молекул тестостерону (містяться в цитрусових, шипшині, смородині, журавлина) і групи В (крупи, висівки).
- Поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6 (морські сорти риби, риб’ячий жир).
- Жири і білки (гормон відноситься до стероїдної групи, тобто для його утворення в організмі необхідне надходження холестерину, а білки необхідні в якості будівельного матеріалу).
Морські сорти риби містять омега-3 і омега-6 і корисні для чоловічого здоров’я
Головне в харчуванні — це баланс між споживаної енергією і її витратою. Підсумовуючи вищезазначене, можна скласти список продуктів, необхідних для збільшення тестостерону в організмі. У свій раціон необхідно додати такі продукти, як:
- Морепродукти, риба.
- Горіхи, насіння.
- Яйця.
- Овочі (особливо селера, броколі, цвітна капуста, які допомагають синтезу чоловічих гормонів і виводять з організму естроген).
- Фрукти і ягоди, що містять вітаміни.
- Зелень (петрушка, шпинат містять андростерон).
- Каші.
- Спеції (часник, цибуля, куркума здатні нейтралізувати дію естрогенів, що надходять із зовнішнього середовища).
І ще один важливий момент — не забувайте про воду. За день необхідно випивати мінімум 2 л очищеної негазованої води. На противагу вищеописаному, існують продукти, які знижують високий рівень тестостерону у чоловіків. До них відносять:
- Цукор (допускається до 5-6 ложок в день).
- Продукти, що містять швидкорозчинні вуглеводи (білий хліб, випічка, макаронні вироби, фаст-фуд).
- Сіль (на гормон впливає її кількість).
- Кава, міцний чай (кофеїн руйнує гормон).
- Продукти, що містять сою, яка багата фітоестрогенами (жіночий гормон рослинного походження).
- Алкоголь.
- Копченості.
З огляду на отриману інформацію, можна скласти збалансований, прийнятний для себе раціон. А такі правильно підібрані продукти, безсумнівно, нададуть сприятливу дію на організм. 
Продукти, що містять сою, багату жіночим гормоном рослинного походження слід виключити з раціону
Фізичні навантаження
Дослідження та відгуки показують, що помірна фізична активність і спорт можуть збільшити рівень тестостерону в організмі. Для цього достатньо тренуватися всього по 40-60 хвилин кілька разів на тиждень. Це можуть бути як силові вправи в домашніх умовах, так і заняття в тренажерному залі. При правильному підході спорт — відмінний засіб підтримувати баланс і вироблення гормонів.
В першу чергу необхідно робити упор на вправи з навантаженням, які і будуть підтримувати гормон, забезпечуючи високий рівень. Наприклад, підняти гирі, штангу. Зверніть увагу, що вправи повинні бути спрямовані на тренування великих м’язів. Відгуки і велика кількість спостережень показують, що найкращі вправи для чоловіків — це присідання і станова тяга.
Техніка вправи В «присідання зі штангойВ»:
- Ноги на ширині плечей.
- Випрямити спину, груди повинна бути кілька вигнута вперед.
- Штанга розташовується на рівні трапецієподібних м’язів.
- Присядьте так, щоб стегно було паралельно підлозі, не відриваючи п’яти від підлоги.
- Повільно повертайтеся в початкове положення.
Техніка вправи В «станова тяга»:
- Встаньте на відстань 10 см від штанги.
- Ноги на ширині плечей.
- Нахиляєтеся, робите захоплення штанги.
- Повільно випрямляєтеся, піднімаючи штангу.
- У верхній точці затримайтеся на кілька секунд.
- Повільно відпускайте штангу вниз.
Вправи повинні бути спрямовані на тренування великих м’язів — штанга оптимальне рішення
Регулярно повторюючи такі вправи, можна підняти вироблення гормону у чоловіків і усунути симптоми його недостатності в організмі. Однак не перестарайтеся. Адже при надмірних навантаженнях вправи принесуть протилежні наслідки — велика частина виробленого тестостерону піде на побудову м’язової маси.
Медикаментозний спосіб
У далеко зайшли, запущених випадках або ж коли не вдається досягти бажаного рівня в домашніх умовах шляхом модифікації способу життя, слід приступати до терапії лікарськими засобами. Препарати застосовують з двома цілями: терапія, що заміщає гормон, або стимулююча його освіту. У першому випадку гормон не виробляється, тому ніякі дієти і навантаження не допоможуть, так як проблема — в самих ендокринних залозах. А в другому — залозифункціонують, але в недостатньому обсязі, тому необхідна їх стимуляція ззовні. Гормон випускається в наступних формах:
- Таблетки і капсули.
- Розчин для внутрішньом’язової ін’єкції.
- Трансдермальні пластирі, гелі або креми.
Для зручності наведена таблиця, яка демонструє всі зареєстровані препарати (таблетки і інші форми). Також в ній викладені короткі відгуки про наявність певного наслідки після застосування.
В Лікарські форми
У Торгова назва
В Переваги
У Недоліки
У Тестостерона ципионат
У Тестаціп, Тестекс
Відносна дешевизна, тривалий ефект
Різкі коливання рівня тестостерону, що відчуваються самим пацієнтом, перепади настрою
У Тестостерона енантат
У Тестостерон-депо, Тестен-100 Тестен-25 Прімотестон Депо
У Суміш ефірів тестостерону
У Сустанон 250 Омнадрен 250
Ефект на другий день після введення
У Тестостерона пропіонат
У Тестостерона пропіонат
У Тестостерона ундеканоат
У Небідо
Тривалість дії — 4 ін’єкції в рік
Хворобливість в місці ін’єкції
У Тестостерона ундеканоат
У Андриол
Пероральний прийом, не піддається печінковому метаболізму
Дворазовий прийом, ефективний тільки при мінімальних початкових проявах
У Трансдермальні пластирі з тестостероном
У Андродерм, Тестодерм
Зручність у застосуванні, В хороша ефективність
Часті алергічні реакції
Медикаментозно підвищити тестостерон допоможуть наведені нижче препарати:
Небідо застосовується у вигляді ін’єкції раз в 3 місяці
Такі препарати часто застосовуються бодибилдерами і спортсменами для збільшення м’язової маси. Їх ефективність при правильному застосуванні підтверджують численні відгуки. Щоб убезпечити себе і запобігти негативним наслідкам, гормон слід приймати тільки після консультації з лікарем. Наслідки після безконтрольного прийому препарату у чоловіків можуть бути дуже різними. Адже високий рівень тестостерону також несприятливо впливає на організм чоловіків в цілому. Діапазон негативного впливу після прийому засобу — від косметичних дефектів у вигляді появи вугрової висипки, облисіння, набряків, гінекомастії і до безпліддя, пов’язаного з порушенням функціонування статевих залоз.
Нетрадиційна медицина
Лікування народними засобами заслуговує на окрему увагу. У зв’язку з розвитком фармакологічної промисловості ми зовсім забули про цілющі трави, здатні замінити будь-які засоби. А підняти гормон народними способами цілком реально. Залишилося розібратися, які трави корисні для чоловіків. Серед рослин використовують:
- Трибулус террестрис.
Цікаво, що дані трави надають ефект лише при недоліку гормону, а дійшовши до нормального гормонального рівня, лише незначно збільшують його вироблення. В результаті цього відсутня ймовірність гіперпродукції тестостерону в організмі.
- Женьшень.
Ці трави не тільки контролюють вироблення гормону чоловіків, але і знижують високий рівень антагоністів тестостерону. Доведено, що такі продукти, як женьшень, мають тонізуючі властивості і здатні відновлювати енергетичний баланс, що підтверджується відгуками чоловіків.
- Якорец стелеться і елеутерокок.
Трави активізують клітини, що відповідають за підвищення гормону в організмі чоловіка. Таким чином, одними народними засобами, не використовуючи препарати, можна ефективно усунути недуга і домогтися досить високого рівня тестостерону. А все завдяки тому, що в них містяться біофлавоноїди, ефірні масла і вітаміни.
Загрузка...
