Профілактика плоскостопості у дорослих і дітей
Заходи профілактики плоскостопості для дітей
Заходи профілактики плоскостопості для дорослих
Профілактика плоскостопості
Вправи для попередження плоскостопості
Гіперпронація стопи або ж плоскостопість — патологія, яка може виникнути в будь-якому віці. Вона призводить до хворобливих відчуттів при ходьбі і може стати причиною серйозних проблем з нижніми кінцівками.
В результаті розвитку плоскостопості створюється додаткове навантаження на суглоби нижніх кінцівок, хребетний стовп і навіть підставу черепа. При наявності плоскостопості хребет людини набагато швидше піддається зношування і слабшає. Щоб уникнути розвитку хвороби необхідно знати, як уникнути плоскостопості.
Якісна профілактика патології складається з різних методик. Необхідно неухильно дотримуватися і виконувати комплекс вправ для досягнення максимального позитивного результат. Тільки в такому випадку можна створити умови для запобігання розвитку плоскостопості. Залежно від віку пацієнта методики мають відмінності. 
Профілактика плоскостопості
Принципи загальної профілактики патології
Перед початком профілактики необхідно пройти діагностичні дослідження стану стопи. Це дозволить виявити причину виникнення недуги у дорослих або дітей.
Плоска стопа у маленьких діток обумовлена наявністю жирового прошарку, яка розсмоктується з плином часу. У дорослих причиною плоскостопості стає підвищене навантаження на підошву, а також травми і запальні процеси.
При надмірній масі тіла у дорослих і дітей підвищується навантаження на підошву стопи. В такому випадку профілактичні заходи будуть даремні, поки пацієнт не позбудеться від зайвих кілограмів.
Профілактика плоскостопості у дітей
Запобігти появі уплощенія стопи простіше в дитячому віці, коли дитина тільки починає ходити. Важливо підбирати перше взуття для дитини правильного розміру, яка буде мати невеликий каблучок, фіксований і жорсткий задник, а також круглий носок. Необхідно дотримуватися правил особистої гігієни, що включають в себе:
- Щоденні ванночки із застосуванням дитячого мила;
- Своєчасне підрізання нігтів;
- Правильний підбір шкарпеток і колготок.
При виборі взуття варто звернути увагу на вироби з натуральної шкіри, стійку і зручно закріплюється на нозі. Підошва не повинна бути занадто легкою. Висота каблучка для малюків дошкільного віку повинна варіюватися в межах 5-19 мм. Різні спортивні кеди і гумові тапочки не призначені для постійного носіння.
Не варто забувати і про такі заходи профілактики:
- Тривале перебування на свіжому повітрі;
- зарядка;
- Обтирання холодною водою;
- Ходіння по піску або гальці босоніж в літній час.
Для старших діток корисними будуть:
- Ходьба на лижах;
- Плавання в басейні;
- Лазіння по канату;
- Ходіння по колоді.
Розвитку патології у дитини сприяє ходіння по твердій поверхні в м’якому взутті без підборів.
Заходи профілактики плоскостопості для дітей
Заходи профілактики для дорослих
Як попередити плоскостопість — дорослим достатньо приділити до 30 хвилин щодня для того, щоб зміцнити м’язи і зв’язки і запобігти розвитку хвороби. Гімнастичні вправи дозволяють максимально відкоригувати ходу.
- Важливою складовою профілактики плоскостопості у дорослих є спеціальні ванночки з додаванням лікарських засобів (аптечної ромашки, шавлії і звіробою). Вони сприяють зняттю втоми в ногах після тривалої ходьби. Вони знімають запалення і набряки в нижніх кінцівках.
- Жінкам необхідно виключити носіння незручного взуття, а саме високих каблуків. Взуття рекомендується купувати з каблуком, що не перевищує 3 см.
- Масажі. Хороший профілактичний ефект роблять спеціальні масажі. Вони сприяють стимуляції рефлекторних точок на стопі, а також підвищують кровотік в нижніх кінцівках.
- Ходіння босоніж. Такий вид профілактики надзвичайно корисний як для дорослих, так і для дітей. Корисним буде ходіння по гальці, піску і траві, так як це дозволить зміцнити склепіння стопи.
Заходи профілактики плоскостопості для дорослих
Професійні методи профілактики плоскостопості
У спеціалізованих клініках для профілактики гіперпронаціі виготовляють спеціальні устілки. На обладнанні з застосуванням комп’ютерної педобарографіі обчислюють структуру підошви і роблять тривимірної зображення. Застосування спеціальних устілок з ортопедичним ефектом — відмінна профілактика уплощенія стопи. Час носіння таких устілок визначається виключно ортопедом. Устілки допомагають рівномірно розподілити вагу тіла на стопу, знімаючи сильна напруга з м’язів.
Досить часто батьки маленьких дітей просять виписати спеціальні устілки — супінатори. Але тривале носіння таких пристосувань не завжди виправдано і може завдати ще більшої шкоди.
Вправи для профілактики гіперпронаціі
Спеціальні вправи лікувальної фізкультури застосовуються не тільки для профілактики розвитку патології, але і в складі комплексного лікування. Всі вправи повинні виконуватися тільки босоніж:
Вправи для попередження плоскостопості
Поставлений в дитячому віці діагноз гіперпронаціі стопи не є вироком на все життя. Можна не тільки запобігти плоскостопості, але і успішно його лікувати. Важливо не забувати про гарного взуття і вправах, а при виникненні симптоматики недуги — звернутися до лікаря, щоб запобігти можливим ускладненням.
Загрузка...
