Дієта від прищів: які продукти можна їсти, а які корисні?

Дієта від прищів — це режим харчування, при якому відновлюється правильна робота сальних залоз. Дотримання Раціонал призводить до очищення шкіри від надлишку сального секрету, що зменшує кількість висипань. Дієта ефективна в якості самостійної заходи в тому випадку, якщо прищі спровокувало порушення роботи шлунково-кишкового тракту. В інших ситуаціях правильне харчування служить допоміжної мірою при лікуванні основної проблеми.

Содержание

Дієта при акне: основні принципи
Які продукти допомагають позбутися від прищів
Від якої їжі з’являються прищі: список заборонених продуктів
Як харчуватися, щоб не було прищів: меню на 7 днів
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
Неділя
Рецепти корисного харчування при акне

Дієта при акне: основні принципи

Існують продукти, що провокують прищі. Це випічка, солодощі, міцну каву і чай, алкоголь, а також газовані напої, консерви, гострі спеції, смажена їжа. З ними в організм надходить багато шкідливих речовин, які виводяться через шкіру. Поступово сальні залози закупорюються і не встигають виводити шкідливі речовини. Це призводить до виникнення прищів. Першим страждає особа, у важких випадках вугрі вражає спину, груди, плечі, пахові складки. Перед тим, як сідати на дієту, потрібно виявити причину прищів. Дієта при вугрової хвороби буде ефективна тільки в тому випадку, якщо усунена основна причина прищів. Це може бути:

Нехтування правилами особистої гігієни. Люди забувають змити з лиця макіяж. Їм ліньки вмиватися двічі на день.В У багатьох є шкідлива звичка чіпати руками обличчя. Через це в сальні залози проникає інфекція, з’являються гнійні прищі.

Гормональний збій. З прищами стикаються підлітки, оскільки в період статевого дозрівання ендокринна система не встигає перебудуватися. Це викликає збої, в тому числі надлишкове продукування сального секрету. У дорослих жінок причиною прищейВ можуть бути гормональні захворювання, такі, як полікістоз яєчників.

Реакція на ліки. Найчастіше появу прищів провокують стероїдні препарати, гормональні контрацептиви, але можлива індивідуальна реакція на будь-який медикамент.

Однією лише дієтою серйозні висипання на обличчі не вилікувати. Буде потрібно комплексний підхід, викорінювати причину прищів.

Харчування при вугрової хвороби включає:

Рясне пиття. Слід випивати 15-2 літра рідини в день. Найкраще підходить негазована мінеральна вода.
Дієта ісключаетВ жирне м’ясо, смажене, цукровмісні фрукти і овочі, картопля, солодощі, випічку, спеції, консерви, копченості, алкоголь.
Включення в раціон овочів і кислих фруктів. У більшості з них міститься клітковина, яка допомагає виводити шкідливі токсини. Обмін речовин нормалізується, оскільки в цій їжі також міститься велика кількість вітамінів і мінералів.
Більше продуктів тваринництва — м’яса, молока, яєць. У них міститься білок, який необхідний для нормалізації зовнішнього вигляду шкіри. При дефіциті білка порушується цілісність її структури. З молочних продуктів корисно включити в дієту нежирні сметану і сир, кефір. Молочнокислі бактерії відновлюють корисну мікрофлору ВВ травному тракті. При непереносимості лактози відп молочки доведеться відмовитися.

Які продукти допомагають позбутися від прищів

Крім кисломолочних страв, при вугрової висипки корисні:

Інгредієнти, які містять харчові волокна, — макарони з цільнозерновий борошна, гречана крупа, капуста, бобові, шпинат. Вони нормалізують перистальтику кишечника і очищають його від надлишку слизу.

Багата цинком їжа. Ця речовина входить до складу колагену, що регулює роботу сальних залоз. Без цинку порушується вироблення сального секрету, відбувається забивання залоз старим вмістом. Щоб уникнути цього, вживайте печінку, яєчний жовток, морепродукти, пивні дріжджі, петрушку. Включення цих продуктів в дієту компенсує дефіцит мінеральних веществв і поліпшить стан шкіри.

Вітаміни групи B. Від них залежить нормальне функціонування печінки. Ця железаВ очищає кров від токсинів. При поганій роботі печінки появу прищів неминуче. Вітаміни групи B містяться в курячому філе, печінки будь-яких тварин, твердих сортах сиру.

Джерела вітамінів A, E. Це природні антиоксиданти, які захищають шкіру від шкідливого впливу. Прищі найчастіше з’являється на обличчі, оскільки ця ділянка тіла не прикритий одягом, а шкіра на ньому дуже ніжна. Захистити її можна за допомогою продуктів з антиоксидантами. Ретинол, або вітамін А, в великих кількостях міститься в моркві, риб’ячому жирі, абрикосах, кукурудзі. Цей вітамін жиророзчинний і він не засвоюється, якщо натерту морква не заправити ложкою рослинного масла. Вітамін Е міститься в горіхах, соняшниковій, оливковій олії.

Продукти від прищів складають основу дієти. У неї можна додавати інші види круп, овочів, фруктів, за винятком заборонених.

Від якої їжі з’являються прищі: список заборонених продуктів

При складанні дієти потрібно врахувати, які продукти викликають прищі на обличчі. Вживання цих інгредієнтів призводить до того, що кишечник не справляється з функцією очищення організму. Токсини всмоктуються в кров, а згодом виводяться через шкіру, що провокує прищі.В Дієта радить відмовитися від:

Солодкого. Це головне, що не можна їсти при акне. Цукор служить живильним середовищем для розвитку шкідливих мікроорганізмів.
Жирної їжі. Сальні протоки на обличчі забиваються шкірним салом, так і з’являються прищі. Вживання жирних продуктів тільки збільшує його кількість.
Спецій, маринадів, соусів, великої кількості солі. Ці інгредієнти посилюють секрецію сальних залоз, що призводить до появи прищів.

Відмова від шкідливої їжі зменшить утворення акне, але не позбавить від вже наявних. З ними доведеться боротися медикаментозно або дочекатися, поки прищі зійдуть саміВ без втручання.

Як харчуватися, щоб не було прищів: меню на 7 днів

Ефективна дієта для шкіри від прищів і вугрів передбачає очищення кишечника. Меню включає полезниеВ і повністю виключає шкідливі продукти. Харчування має бути збалансованим, щоб організм отримував всі мінерали і вітаміни в потрібному обсязі. Зразкове меню допоможе зорієнтуватися, але не є обов’язковим — страви в дієті взаємозамінні, а при бажанні можна готувати щось за рецептами.

Понеділок

Прищі від неправильного харчування викликають смажені і жирні страви, солодощі. Виключивши їх з меню в перший день дієти, можна отримати схему харчування:

Вівсяна каша на воді в якості сніданку. Можна випити кефір або йогурт, з’їсти яблуко. Протягом дня дозволені перекушування йогуртами без цукру, несолодкими фруктами. Це правило дотримується в усі дні дієти.
На обід — суп на курячому бульйоні, житні хлібці, хурма і зелений Чайво (несолодкий).
На вечерю можна загасити капусту і з’їсти 200 г нежирної яловичини.

Вівторок

Дієта від акне на обличчі триває. На сніданок приготувати мюслі з йогуртом або знежиреним молоком, зробити бутерброд з житнього хліба і нежирного сиру. На обід підійде парове м’ясо, перша страва замінити на овочевий бульйон з житнім хлібом. Вечеряти гречаною кашею, звареною на воді. Протягом дня пити зелений чай без цукру. Можна підсолодити медом в невеликих кількостях, але краще від цього кроку утриматися заради ефективності дієти.

Середа

Дієта проти прищів триває на гречці, що залишилася з вечері. Випити нежирний кефір або йогурт, з’їсти хурму. На обід зробити овочеву нарізку, випити м’ясного бульйону, для ситості додати в нього відварене яйце. На вечерю приготувати фруктовий салат, зелений чай без цукру.

Четвер

Для позбавлення від прищів дієта советуетВ вживати кисломолочні продукти. Наприклад, в якості сніданку добре підійде сир зі свіжими фруктами. На обід — зелений чай і перлова каша з вареною грудинкою. На вечерю відваріть нежирну рибу і приготуйте овочеве рагу.

П’ятниця

На п’ятий день дієта на сніданок підійде овочеве рагу і шматочок вареного м’яса. На обід приготуйте гречаний суп з куркою і сезонними овочами. На вечерю — парову рибу і тушковані овочі.

Харчування від прищів супроводжується рясним питтям. Можна вживати зелений чай, мінеральну воду, шипшиновий настій, соки наслідках фруктів і овочів.

Субота

Дієта при прищах до цього часу вже дає видимі результати. Тепер головне — їх закріпити. На сніданок можна випити склянку нежирного кефіру і з’їсти хлібці з сиром. На обід відварити м’ясо кролика або індички з рисовою кашею, можна приготувати кисіль. На вечерю зробити фруктовий салат, бутерброди з сиром і зелений чай.

Неділя

На сніданок приготувати пшоняну кашу і випити склянку ряжанки. В обід — суп з м’яса з житнім хлібом. На вечерю підійде салат з помідорів і огірків. Дієту необхідно дотримуватися тиждень, але слід враховувати: як тільки людина повернеться до колишнього режиму харчування з надлишком жирної і смаженої їжі, прищі знову дадуть про себе знати. Для підлітків питання акне на обличчі особливо актуальний, оскільки гормональні зміни в поєднанні з неправильним харчуванням призводять до великої кількості висипань. Найкраще дотримуватися такойВ дієти постійно до тих пір, поки гормональний баланс не нормалізується.

Рецепти корисного харчування при акне

Щоб позбавити особу від висипу, потрібно відмовитися від безлічі звичних, але шкідливих страв. Це не означає, що правильне харчування від прищів на обличчі буде несмачним і нецікавим. Рецепти, які враховують особливість акне, урізноманітнюють повсякденне меню і послужать альтернативою звичним стравам:

Дієтичні котлети в пароварці. Фарш для них краще приготувати самостійно з нежирного м’яса (індички, курки, яловичини). На півкіло фаршу буде потрібно взяти 2 головки ріпчастої цибулі, 1 пучок цибулевих пір’я, 1 яйце, 3 ст. л. вівсянки. Підготувати цибулю — прокрутити в м’ясорубці головки і дрібно порізати пір’я. З усіх інгредієнтів приготувати однорідну суміш. Змастити дно пароварки рослинним маслом (краще оливковою). Сформувати котлети, розмістити їх в пароварці і готувати протягом півгодини.

Тушкована курка з овочами. Найкраще взяти філе. На 1 філе потрібно помідор, цибулина, баклажан, морква і перець. Готують блюдо в сотейнику. Всі інгредієнти дрібно ріжуть і викладають шарами. Філе має бути ближче до дна, але не першим шаром, краще на дно покласти цибулю або моркву. Гасити при закритій кришці на повільному вогні протягом 40-50 хвилин.

Салат з квасолею. На 200 г вареної квасолі взяти огірок, помідор і кілька пір’я зеленої цибулі. Нарізати овочі, додати боби і перемішати. Заправити салат столовою ложкою оливкової олії, при бажанні — додати петрушку і кріп.

Риба в пароварці. Дієта рекомендує брати нежирні сорти риби — судак, кефаль, минтай. Для страви знадобиться тушка риби, сік одного лимона, помідор і моркву — по одній штуці. Рибу очистити від луски, кісток і плавників, розрізати на порційні шматки. Покласти їх на дно пароварки і полити лимонним соком, найкраще робити це за допомогою пульверизатора. Потерти моркву і викласти на рибу. Помідор порізати кружальцями і викласти фінальним шаром. Готувати протягом 30 хв.

Дієта проти прищів предполагаетВ збалансоване харчування. Не можна забувати про м’ясо. Спробуйте, наприклад, В запекти яловичину в духовці. Буде потрібно 500 г м’яса шматком (вирізка або лопатка), листя шпинату або щавлю, стакан рису і одна морква. Підготувати продукти: м’ясо вимити і видалити плівку, моркву нашаткувати, а рис відварити до напівготовності. Деко укрити листом фольги, на нього покласти яловичину, загорнуту в шпинат або щавель, моркву і рис. При бажанні додати кілька ложок соєвого соусу. Випікати протягом 30 хвилин при температурі 180-220В ° C.

Коли набридає запікати їжу, можна зварити суп. Щоб не використовувати картоплю, його замінюють гарбузом. 500 г нарізаної кубиками гарбуза згасити в 3 ст. л. рослинної олії. Посмажити цибулину і моркву в 1 ст. л. рослинного або вершкового масла. Поки гаситься гарбуз, можна приготувати основу для супу. Для цього треба третину склянки кукурудзяної або пшоняної крупи залити 15 л окропу і варити протягом 10 хвилин. Додати тушковану гарбуз і смажені овочі, збити суп за допомогою блендера. Додати лавровий лист і трохи солі. При бажанні можна прикрасити суп свіжою зеленню.

Такі страви допомагають нормалізувати жировий і вуглеводний обмін, очистити кишечник від надлишку слизу. Позитивним ефектом дієти буде не тільки усунення прищів, але і нормалізація ваги при його надлишку. Перед тим, як харчуватися по дієті, потрібно обстежити шлунково-кишковий тракт на такі патології, як гастрит і виразкова хвороба. При їх наявності дієту потрібно змінити, адже деякі продукти (кислі яблука, свіжі овочі) можуть привести до загострення хвороб.