Кілька десятиліть тому вважалося, що спорт при міомі матки категорично протипоказаний, а хвора жінка не повинна піддаватися ніяким фізичним навантаженням. В даний час медики сходяться на думці, вважаючи, що недолік активності і виникають через гіподинамії проблеми набагато небезпечніше для здоров’я жінки, ніж заняття фізкультурою. Але для того щоб спортивні вправи приносили користь, потрібно правильно підібрати їх. 
Чи корисний спорт при міомі?
Дослідження вчених, проведені протягом останніх 15- 20 років, переконливо показали, що адекватні навантаження і активний спосіб життя служать профілактичним заходом для міоми матки. Захворювання зустрічається у пацієнток репродуктивного віку, тому колишні обмеження істотно знижували якість життя молодої жінки. Але заняття ЛФК та спортом не тільки можуть запобігти розвитку міоматозних вузлів, але і допомагають лікувати захворювання.
Серед факторів ризику, що провокують надмірне поділ клітин мускулатури матки, знаходяться:
- недолік фізичної активності, гіподинамія;
- надлишкова маса тіла, ожиріння;
- ендокринні патології;
- низька стресостійкість.
Всі ці проблеми взаємопов’язані і можуть легко вирішитися при достатній фізичному навантаженні на організм жінки. 
Заняття спортом покращують кровопостачання і живлення органів малого таза, сприяють зміцненню мускулатури живота. Фізична активність підсилює обмін речовин і захисні функції організму. Це формує здатність чинити опір стресовим впливам і нормалізує гормональний фон. Дівчатка і дівчата, які активно займаються спортом або танцями, набагато менше наражаються на небезпеку захворювання на міому.
Але при сформувалася пухлини шкідлива не тільки знижена активність, яка гальмує обмін речовин і знижує загальну опірність організму. При заняттях спортом хвора жінка повинна враховувати і свій стан. Вибираючи фізкультурні вправи , Необхідно пройти огляд у лікаря і проконсультуватися з ним з приводу допустимості обраних навантажень.
Які обмеження є при міомі
При новоутворенні великих розмірів (від 12 тижнів) обмеження найбільш помітні. Стан такої пацієнтки має змусити її відмовитися від будь-яких силових видів спорту (підняття важких предметів, єдиноборства і т. П.). Обмеження стосуються і максимально допустимої ваги при перенесенні або підйомі: він не повинен перевищувати 3 кг.
Жінки, у яких розмір пухлини невеликий, повинні звернути увагу на те, що при міомі можна займатися видами спорту, які викликають надмірне напруження м’язів черевної стінки і тазового дна, що викликають струс внутрішніх органів. До них відносяться:
Різкі рухи, які викликають струс внутрішніх органів: стрибки, удари ногами, акробатичні вправи. Деякі види танців, пов’язані з подібними рухами, бажано теж виключити з кола своїх занять при міомі. При заняттях спортом заборонено використовувати пояси для схуднення або розігрівають гелі і креми для спалювання жиру. Вони підсилюють кровообіг в м’язах і органах живота. Результатом цього може стати маткова кровотеча.
Протипоказання для занять спортом
При міомі існують і прямі протипоказання для занять спортом. Рухову активність потрібно обмежити, коли:
У діагнозі вказано міоматозний вузол на ніжці. До його видалення жінка ризикує в будь-який момент опинитися в лікарні через перекручування ніжки. Це явище супроводжується різким болем, при такому стані потрібно негайно викликати швидку допомогу.
Нехтувати загальними протипоказаннями для занять спортом при міомі не варто.
Чим можна займатися при міомі
На питання пацієнток, чи можна займатися спортом при міомі матки, лікар зазвичай дає позитивну відповідь. Незважаючи на обмеження у виборі фізичних вправ і наявність протипоказань, вибір занять залишається досить великим.
Водні процедури
Користь при міомі приносять відвідування басейну. Плавання або аквааеробіка благотворно впливають на весь організм і не створюють навантаження на м’язи живота. Вони мають певний закаливающим ефектом і підсилюють здатність організму протистояти стресам. Перед початком занять водними видами спорту потрібно проконсультуватися з лікарем. Протипоказаннями можуть стати кровотечі або великий розмір пухлини.
Користь ходьби
Для будь-якої категорії хворих при міомі корисна ходьба. Звичайна прогулянка пішки, скандинавська або спортивна ходьба збагачують організм киснем, покращують обмін речовин, служать непоганий кардіонагрузку (тренують серцевий м’яз). Яким спортом такого типу можна займатися при різних ступенях розвитку міоми, вирішувати повинен гінеколог. Але навіть післяопераційним хворим корисно гуляти в повільному темпі. Якщо пухлина невелика, то лікар дозволити і спортивну ходьбу, і навіть легкий біг.
Бігові вправи
Заняття бігом (підтюпцем або на тренажері) починати тільки з дозволу фахівця. Починати такі навантаження краще з чергування спортивної ходьби і коротких пробіжок. У тих випадках, коли не виникає таких симптомів хвороби, навантаження дозволено збільшувати. При пробіжках важливо стежити за своїм пульсом: максимальні показники ЧСС не повинні перевищувати 120 ударів в хвилину. 
Існує ще ряд кардіотренажерів, заняття на яких можуть бути дозволені при міомі матки. До них відносяться:
- велотренажер;
- орбитрек;
- степер і т. п.
Кардионагрузки з використанням такої техніки підкоряються загальним правилам: максимальна ЧСС не перевищує 120- 130 ударів в секунду.
Інші фізичні навантаження
При міомі корисні спеціально підібрані комплекси йоги, цигун, пілатесу. Самостійно вибирати вправи і асани можна. Перед початком занять потрібна консультація з лікуючим гінекологом і інструктором спортзалу. Ці ж вимоги пред’являються і до занять ЛФК. Комплекс вправ, який буде корисний при міомі, можна підібрати тільки індивідуально, з урахуванням стану пацієнтки.
Якщо жінка займалася якимось видом спорту до постановки діагнозу міома матки, то визначити необхідність припинення або зниження навантажень може гінеколог. При невеликих розмірах (до 2 см в діаметрі) пухлина вважається клінічно незначною, а занятті спортом можна продовжувати в повному обсязі. Але при великих розмірах або інтенсивному зростанні міоми лікар, швидше за все, порекомендує фізичну активність в помірній кількості.
При занять ЛФК або спортом, а також при виявленні новоутворення у тих, хто практикує якийсь вид фізичної активності, застосовують загальне правило: спостереження лікаря і огляди 1 раз в 2- 3 місяці. Це допомагає вчасно визначити розвиток несприятливих станів хворий і знизити навантаження, якщо вона не приносить користі. При появі болю або кровотеч жінка повинна повідомити про це тренеру і лікаря, не чекаючи чергового огляду.
Загрузка...
