Кожна сучасна людина хоче мати гарну фігуру, але не ув всіх є можливість ходити ВВ спортивні зали, щоб розвинути максимальну кількість м’язів. ВВ цьому випадку на допомогу приходять тренажери для будинку, св допомогою яких можна здійснювати різні підтягування, віджимання, підняття вантажів. 
Перевага домашніх тренажерів в тому, що вони економлять час.
Їх перевага ВВ тому, що ними зручно користуватися, вони економлять час (ви займаєтеся, коли вам зручно), зберігають гроші (ви витрачаєте гроші один раз, аВ в спортзали доводиться купувати абонементи щомісяця). Якщо вистачить витримки займатися регулярно, то можна розвинути максимальну кількість м’язів не виходячи з дому.
статті
У чому користь
Заняття на Мультистанция дуже корисні, так як задіють усі тіло ВВ русі, розвивають максимальну кількість м’язів. Такі тренажерні комплекси допомагають:
- підтягнути фігуру, скоротити жировий прошарок;
- підвищити витривалість;
- зміцнити судини, серце;
- стабілізувати нервову систему;
- поліпшити гнучкість зв’язок, суглобів;
- провести детоксикацію організму, поліпшивши кровотік верб дихання;
- скоротити ризик появи різних захворювань (артриту, інфаркту, венозної недостатності);
- вивести надлишки води верб солей з організму;
- поліпшити загальне самопочуття.
Якими вони бувають
Прості тренажери створені для здійснення вузького набору вправ.
До вузьконаправленим тренажерів відносяться установки, що імітують їзду на лижах, гребні тренажери, степпери св важелями для підтягування рук. Є ще еліпсоїди, що поєднують ВВ собі функції степпера верб бігової доріжки. Відмінний варіант для розвитку максимальної кількості м’язів тіла — райдер. Заняття на ньому імітують їзду на коні, тому такі моделі ще називають В «всаднікаміВ».
Конструкція домашньої мультистанції включає ВВ себе кілька видів тренажерів: парти для біцепса, турніки для підтягування, горизонтальні верб похилі лави, велотренажери, обважнювачі для ніг верб рук. Мультистанції дозволяють чергувати різні вправи, прокачувати окремо всі групи м’язи.
Прості верб складні комплекси
Ціни верб комплектація на тренажери варьіруютсяВ — бувають домашні установки, аналогічні професійному обладнанню ВВ спортзалах (природно, коштують вони досить дорого), аВ бувають дешевші портативні моделі, які не займають багато місця будинку верб прості ВВ використанні.
З простих
Існує ряд простих тренажерів для будинку, що дозволяють здійснювати різні вправи (підтягування, віджимання, підняття вантажів) верб розвиваючих тим самим максимальну кількість м’язів. Їх перевага ВВ тому, що коштують вони недорого і, як правило, не займають багато місця ВВ квартирі.
Полегшені комплекси для будинку складаються з ряду брусів, перекладин верб лавок. Самий класичний приклад такого комплексаВ — всім відомі шведські стінки. Вони дуже надійні ВВ використанні, ефективні для розвитку силових показників верб м’язової маси, аВ також цілком доступні. На них можна здійснювати підтягування, підйоми, виконувати вправи для черевного преса. Для підвищення навантаження можна використовувати обважнювачі на руки верб ноги. 
Прості тренажери для будинку економлять місце і коштують не дорого.
До простих тренажерів також відносяться так звані міні-вироби для фізичних вправ. Вони підійдуть тим, хто прагне розвинути максимальну кількість м’язів, але ВВ чиєму будинку зовсім мало місця навіть для систем на кшталт шведської стінки. Варіанти міні-тренажерів:
- Тренажер АбслейтераВ — дозволяє виконувати вправи за принципом натягування арбалета. ВВ першу чергу прокачує прес, але також задіє руки, плечі, спину.
- ФітболВ — велику кулю, на якому можна здійснювати різні вправи на прокачку преса, віджимання. Добре тренує рівновагу.
- Валик Торс-трекВ — СВ допомогою нього виконується плавний перехід з пози на колінах ВВ позу планки. Прокачуються майже всі групи м’язів.
З складних
Такі пристрої бувають декількох видів:
- З вбудованими вантажами.
Такі тренажери називаються силовими станціями. Обтяжувача служать вбудовані ВВ конструкцію плоскі вантажі, які розміщені на осях стійки верб можуть переміщатися по вертикалі. Вага регулюється за допомогою установки фіксатора ВВ спеціальний отвір. Тренажери з вбудованими вагами легше ВВ використанні верб дозволяють краще контролювати навантаження. Крім того, вони вважаються більш безпечними в порівнянні св тренажерами зі змінними вантажами, так як обважнювачі не відокремлюються від стійки верб не зможуть зашкодити людині, як це буває при падінні штанги або гантелі на ногу або руку. 
Тренажерні комплекси дають можливість повноцінного тренування.
- Зі змінними вантажами.
У таких тренажерах вантажі представлені ВВ вигляді окремих гир, гантелей, штанг св млинцями. Грузія не прикріплені кВ установці, тому їх можна докуповувати верб міняти на більш важкі або легкі. Такі установки крім опрацювання груп м’язів ще тренують рівновагу, так як під час вправ доводиться стежити за становищем снаряда.
Найпростіший варіант тренажера з вільними (змінними) Терезам — лавочка зі статичним або можливістю регулювання кута нахилу верб пара гантелей. Навіть такий простий комплект дозволяє добре прокачувати м’язи преса, нижніх верб верхніх кінцівок.
- Без обважнювачів.
Під час тренування навантаження створюється від ваги самої людини без додаткових обважнювачів, тому св їх допомогою прокачування м’язів відбувається повільніше, зате вони підходять верб для силових вправ, верб для кардиотренировок. 
Існують як складні, так і більш прості тренажерні комплекси.
Існує велика кількість таких установокВ — райдери, гребні тренажери, еліпсоїди верб ін. Їх варто купувати людям, які тільки починають прокачувати свої м’язи (вони дозволяють здійснювати вправи св мінімальним навантаженням, поступово збільшуючи її). КВ того ж вони набагато дешевше силових станцій (для порівняння: силова установка коштує від 25В 000 руб., АВ райдер або степпер можна придбати за 3000 руб.).
Як вибрати кращий комплекс
Розглянемо, як найкраще вибирати домашні тренажери:
Попереднє випробування тренажерів в спортивному залі дозволить зробити правильний вибір.
Головний недолік занять на силових тренажерах будинку полягає не ВВ самих тренажерах, аВ в людях. Мало поставити установкуВ — треба регулярно верб в повну силу на ній займатися. Хитаючи м’язи пару раз ВВ тиждень по 10 разів, неможливо добитися хорошого результату. Розвинути максимальну кількість м’язів можна тільки при підвищеній самоорганізації св розробкою чіткої програми занять. При такому підході м’язи можна накачати навіть віджиманнями верб підтягуваннями, але св хорошим тренажером домогтися поставленої мети можна набагато швидше.
Загрузка...
