Розвиток пролапсу матки виникає при ослабленні або пошкодженні м’язів і зв’язок в області таза. Іноді для відновлення роботи тканин потрібне хірургічне втручання. Але часто довга і вперта фізична реабілітація за допомогою спеціальних вправ , Наприклад пілатесу, дає відмінні результати. Відновити колишні функції тканин і уникнути оперативного втручання допомагає йога при опущенні матки.
Користь йоги при захворюванні
Регулярні тренування допомагають:
- поліпшити кровообіг і іннервацію в органах малого таза;
- зробити більш здоровим стан глибоких м’язів таза за рахунок опрацювання спеціальними вправами, особливо при випаданні органу;
- підвищити тонус і витривалість задіяних м’язів;
- створити рівномірне навантаження на органи і системи для їх оздоровлення і правильного функціонування;
- створити міцний м’язовий каркас для правильного положення органів в тазу;
- знизити навантаження на хребет і посилити його;
- поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту;
- навчитися керувати фізіологічними процесами;
- збільшити енергетичний потенціал жінки;
- регулювати емоційний стан.
Не варто кидати заняття після появи перших поліпшень. Особливо це стосується жінок з низьким рівнем прогестерону, що впливає на зміну положення матки. Періодичні тренування стануть профілактикою рецидивів, виникнення супутніх захворювань репродуктивної сфери і хорошим способом регуляції роботи ендокринної системи.
Рекомендований комплекс вправ
Для тренування м’язів тазового дна застосовуються основні інструменти практики йоги: асани і бандхи. Базовий набір вправ сприяє не тільки повернення матки в початкове положення і зміцненню м’язового апарату, а й збільшення гнучкості і сили хребта, підвищення рівня загального енергетичного стану.
Адхо Мукха Шванасана. Благотворно впливає на роботу органів черевної порожнини. Знімає втому і повертає втрачену енергію. Заняття йогою при пролапсі матки до появи терапевтичного ефекту вимагають уважною практики протягом декількох місяців. При сильному опущенні органу відновна терапія буде більш тривалою. У міру освоєння цього комплексу можна розширити його, включивши до переліку асан, наприклад, Віпаріта Карань, Сету Бандхасану, Саламбо Сарвангасану, Марджаріасану і інші ефективні положення.
Правильна техніка виконання асан
Без допомоги фахівця складно знайти вірне положення тіла і виконувати вправи без шкоди для хребта. Учитель розповість про те, які частини тіла повинні бути напружені, а які розслаблені. Він допоможе навчитися технікам правильного дихання і В «енергетичним замкамВ», відповість на будь-які питання, що займається. А неграмотна самостійна практика може стати марною або навіть згубною для хворої людини.
Коли прийде розуміння і фізичне освоєння техніки виконання асан під керівництвом фахівця, можна приступати до самостійних занять. При цьому важливим орієнтиром вірного виконання вправ стають власні відчуття. 
Комфорт — важлива ознака вірного положення тіла в асан. Швидше за все, початківець буде відчуватися тимчасовий дискомфорт під час тренувань, особливо якщо тіло не звикло отримувати посильну фізичне навантаження. Але дискомфортні відчуття не повинні бути сильними, без заломів, розтягнень і болю.
Уявна концентрація на відчуттях і рівному душевному стані під час заняття є принципом, що визначає правильну техніку виконання асани. А також важливо прислухатися до своїх відчуттів після тренування, щоб вчасно відкоригувати невірне виконання вправи. Після йогических вправ відчувається легкість в тілі і емоційний підйом.
Протипоказання
Під час менструації не можна виконувати перевернуті асани, так як вони перешкоджають природному очищенню жіночого тіла в цей період. Не слід робити вправи, що вимагають надмірних зусиль, різких підскоків, стрибків і нахилів. Потрібно обмежити кількість поз з вихідним вертикальним положенням тіла. Перед початком занять необхідно проконсультуватися у спостерігає лікаря.
Загрузка...
