Якщо людина регулярно займається спортом, то він рідко хворіє простудними захворюваннями. Це пояснюється тим, що фізичні вправи зміцнюють імунну систему і покращують обмін речовин. Але це зовсім не означає, що спортсмен не може захворіти ГРЗ. Ось тут і виникає питання, а можна Лів займатися спортом при застуді? Фахівці рекомендують не переносити простуду на ногах і утриматися від фізичних навантажень, так як організм сильно ослаблений.
Спорт — профілактика хвороб
Зараз багато людей займається різними видами спорту. Одні вважають за краще ходити в тренажерний зал, а інші займаються фітнесом. Така фізична активність дозволяє значно знизити рівень захворюваності. Фізично міцні люди якщо і хворіють, то простудні патології у них протікають дуже легко.
При постійних фізичних навантаженнях на організм виявляється таке позитивний вплив:
- Зміцнюється імунітет.
- Зміцнюється руховий апарат.
- Активізується робота серцево-судинної системи.
- Запобігає розвиток таких небезпечних захворювань, як діабет і бронхіальна астма.
Якщо человекВ треніруетсяВ щодня, то знижується його сприйнятливість до інфекційних захворювань. Людина, яка багато ходить пішки, катається на велосипеді, плаває і займається гімнастикою, дуже рідко хворіє. Всього півгодини занятійВ в спортзалі через день знижує ризик захворіти майже на 50%. Це можна пояснити тим, що під час активних фізичних навантажень в крові зростає кількість лейкоцитів, які згубно діють на збудників різних інфекцій.
Чи може спорт привести до хвороби
Але не у всіх випадках спорт сприяє підвищенню імунітету і зниження захворюваності. Іноді регулярнаяВ ходьба в тренажерний залВ або на фітнес призводить до підвищеної захворюваності. Це відбувається в тому випадку, якщо людина займається на знос і ресурси організму вичерпані. Сильно активні фізичні навантаження призводять до того, що рівень лейкоцитів у крові зменшується, зате підвищується кількість кортизолу. Все це сприяє тому, що людина починає часто і дуже важко хворіти.
За результатами проведених досліджень було виявлено, що відразу після активних фізичних навантажень імунітет людини сильно знижується, такий стан спостерігається протягом кількох годин. Саме тому багато фахівців радять уникати людних місць відразу після тренувань. Це дозволить уникнути зараження інфекціями.
Тренування під час застуди
Якщо людина не переобтяжував себе виснажливими тренуваннями і не відвідував людні місця відразу після спортзалу, але все-таки захворів, значить, мова йде про якомусь агресивному вірус. Такі віруси погано діють навіть на міцну імунну систему. Так можна Лів займатися спортом при нежиті та кашлю?
Ще кілька років тому лікарі не радили перевантажувати організм під час хвороби, так як він і так надмірно ослаблений. Сьогодні деякі фахівці говорять, що займатися спортом під час хвороби можна, але такі заняття повинні бути дуже помірними. Продовжувати ходити в тренажерний зал або на фітнес можна тільки в тому випадку, якщо хвороба протекаетВ без високої температури.
Всі фахівці сходяться на думці, що заняття фізкультурою під час застуди повинні бути помірними. При застуді в організмі порушується обмін речовин, і всі анаболічні процеси в м’язовій тканині сповільнюються. В цей же час в крові збільшується рівень кортизолу, особливого гормону, який руйнує м’язову тканину. Саме тому надмірно тренуватися під час застуди зовсім немає сенсу.
Спорт при грипі
Еслів при слабкому кашлю і нежиті помірно займатися спортом можна, то при грипі від фізичних навантажень слід відмовитися. Грип дуже важкий перебіг і часто дає ускладнення . Грип завжди супроводжується такими симптомами:
- Підвищеною температурою тіла, яка іноді доходить до критичних позначок.
- Лихоманкою і ознобом.
- Вираженою слабкістю.
- Болем в горлі і нежить.
Висока температура тіла — це найголовніше протипоказання до будь-яких фізичних навантажень. Якщо перевантажувати організм при температурі 375 градуса, то є великий ризик розвитку тяжких ускладнень. Найчастіше ускладнення при грипі зачіпають серце, нирки і легені.
Досить часто грип на ногах переносить молодь. Так ось, якщо у людини є хронічні захворювання, то ризик виникнення ускладнень значно збільшується. Тому при перших симптомах хвороби людини слід укладати в ліжко.
Коли після грипу можна відновити заняття
Активно займатися спортом під час простудних захворювань не можна, але це аж ніяк не означає, що хворий повинен з ранку до вечора лежати в ліжку. Строгий постільний режим показаний тільки в самому гострому періоді хвороби, коли спостерігається висока температура і сильна слабкість. Такий стан зазвичай триває не довше 5 днів, але якщо грип привів до ускладнень, то гострий період може бути до 10 днів.
Але навіть при високій температурі людина не повинна постійно лежати в ліжку. Час від часу необхідно вставати і неспішно прогулюватися по кімнаті. Вікно при цьому слід розкривати.
Починаючи з п’ятого дня чоловік із застудою повинен вранці робити зарядку, тільки вправи повинні бути зовсім простими, щоб вони не приводили до стомлення. Досить кілька разів присісти і зробити активні рухи руками і ногами. Це необхідно, щоб розігнати кров і активізувати роботу органів і систем.
Через тиждень після стихання всіх симптомів захворювання можна відновлювати заняття спортом. Відновлювати фізичну активність потрібно поступово, щоб організм встиг звикнути до навантажень. При заняттях потрібно контролювати пульс і частоту дихання.
Режим під час хвороби
Багато спортсменів під час простудних захворювань бояться набрати вагу і втратити форму. Саме тому так важливо правильно харчуватися в цей час. Потрібно дотримуватися таких рекомендацій:
- Їсти потрібно трохи менше, ніж в дні тренувань. Головне дотримуватися питний режим.
- У перші дні хвороби хворий повинен якомога більше спати. Багато фахівців вважають, що сон лікує.
- Під час хвороби не варто проводити багато часу перед телевізором, комп’ютером або телефоном.
Займатися спортом, якщо сильно болить горло, В не варто. Фізичні вправи в цьому випадку користі не принесуть, а от погіршити стан можуть. Краще перечекати гострий період захворювання, а потім відновлювати тренування. Категорично заборонені будь-які
Загрузка...
