Куріння — одне з найпоширеніших шкідливих звичок. Сьогодні важко зустріти людину, ні разу в житті не спробував закурити сигарету. Хтось, спробувавши, на цьому зупиняється, а хтось знаходить в сигаретах заспокоєння і задоволення від самого процесу. З будь-якою залежністю важко боротися. Складніше, якщо ця тяга шкідлива, але позитивні емоції, відчуття захисту приходять саме з нею. В юності, отримавши цю шкідливу звичку, ми, усвідомивши весь її шкода, спрямовуємо всі зусилля організму для боротьби із згубною пристрастю в уже зрілому віці, але замінити її не так і просто. Багато суперечок йде з приводу фізіологічної та психологічної залежності від сигарет і нікотину. Можна навіть дізнатися, як кинути курити за допомогою електронної сигарети. Але факт залишається — боротися з курінням не так вже й легко, як здається не присвяченому. Без мотивації і сили волі явно не впоратися. Підмогою потенційним екс-курцям знання про те, чим реально замінити сигарети, коли кидаєш палити. Про все це і піде мова в даній статті. 
статті
Методи догляду від згубної звички
Всі існуючі методи боротьби з курінням можна розділити на дві великі групи:
У першому випадку людина може замінити саму звичку палити, ритуал запалити сигарету і затягнутися парами диму. Виняток — електронна сигарета. Відповідно до заявлених якостям, вона зменшує лише вплив побічних продуктів куріння, коли нікотин надходить в вкрай великих дозах. Але залежність від нікотину залишається, і в подальшому доведеться поступово привчати жити організм без цього допінгу, намагаючись його чимось замінити. У ряді випадків такий підхід виправданий, адже вирішивши кинути палити, ми нещадно прирікаємо свій організм на стрес і нездужання. А поступово зменшуючи нікотин, можна згладити всі ці прояви.
Боротьба з пристрастю до сигарет по другому шляху складніше, але і продуктивніше. Адже ви не просто намагаєтеся замінити шкідливу звичку, а здобуває купу раціональних і корисних для організму речей.
Альтернативний шлях потрапляння шкідливого алкалоїду в організм
Перерахуємо варіанти, чим можна замінити сам процес куріння:
- Електронна сигарета.
- Нікотиновий пластир.
- Никотинсодержащих аерозолі.
- Никотинсодержащих інгалятори.
- Нікотиновий спрей.
Чи раціонально замінювати звичайну сигарету електронної? Питання, позбавляється людина від звички палити за допомогою даного способу, залишається спірним і піддається сумнівам. Принаймні ВООЗ заборонила згадка своєї організації в пропаганді електронної сигарети і не вважає це альтернативним способом для тих, хто хоче кинути курити. А ряд країн, наприклад Білорусь, і зовсім заборонив використовувати в рекламі це словосполучення. По суті справи, відмінність процесу куріння електронної сигарети від звичайної в тому, що ви вдихаєте пари рідини, а не дим зі смолами як зазвичай. Ось тільки питання: пари якої рідини вдихає людина? Єдиного регламентує документа не існує і понині. Нікотин же надходить у звичайній або навіть більшій дозі.
А ось нікотиновий пластир і справді може замінити згубну пристрасть. Існує кілька видів залежно від концентрації нікотину. Пластир зручний у використанні, його тільки потрібно приклеїти на вільні від волосся ділянки тіла. Так можна допомогти своєму організму кинути палити, але використовувати його бажано близько 6- 8 місяців. Більш тривале застосування нікотинового пластиру, згідно з відгуками, безглуздо і неефективно. 
Розробники компаній пішли далі і придумали інші способи, як нікотин може потрапити в кров. Наприклад, никотинсодержащих аерозолі, які можуть продаватися у вигляді інгаляторів. У використанні вони прості — потрібно лише при необхідності бризнути вміст в ротову порожнину, і нікотин тут же почне всмоктуватися. Виробниками гарантовано швидке надходження речовини в кров — вже через 5 хвилин нікотин активно взаємодіятиме з клітинами головного мозку. Так дуже ефективно можна замінити сигарети і спробувати кинути курити.
Також популярні нікотинові жувальні гумки і льодяники. Деякі екс-курці навіть розробили спеціальні методики їх вживання, щоб максимальна кількість разів нікотин надходив в кров, і діляться цим на просторах інтернету. Це чимось нагадує жувальний тютюн, проте нікотин залишає не зовсім приємний післясмак, що не всім до душі. Проте, в Великобританії, наприклад, такий спосіб замінити сигарети воліють багато.
Часто тому, хто хоче кинути курити, пропонують назальні спреї, що містять нікотин. Однак мало хто його вибирають через можливість неприємного подразнення слизової носа.
Додаткові способи впоратися з синдромом відміни
Як ще замінити сигарети, коли хочеш кинути палити? Відповідь проста — слід знайти інші джерела отримання позитивних емоцій. Наприклад, хорошою заміною сигаретам буде практика йоги з дихальною гімнастикою. Так ви зможете ще і підтримати свою фізичну форму, не даючи зайвих кілограмів накопичуватися. А дихальні вправи будуть діяти заспокійливо, адже при палінні чоловік теж робить глибокі вдихи. 
Добре, якщо у вас є якесь хобі або ви давно мрієте про щось. Займіть свої думки, почніть діяти, і часу подумати про сигарети у вас не буде.
Не завадить в процесі відмови від куріння почати прийом вітамінів, особливо групи А, Е і С — вони допомагають виходити зі стану стресу і сприяють нейтралізації шкідливого впливу нікотину. Багато екс-курці розповідають про прийом антидепресантів в процесі відмови від сигарет. І це має доказову базу і позитивні результати на практиці, але прийом будь-яких препаратів повинен бути під контролем і за погодженням з лікарем.
Знайшли своє застосування і гіпнотичні методики для тих, хто дійсно хоче кинути палити. Але хорошого фахівця в цій галузі не так вже й просто знайти. Та й без бажання самої людини навряд чи гіпноз подіє. Головне все-таки — мотивація і сила волі.
Куріння — згубна звичка, яка завдає істотної шкоди організму людини. На жаль, всі «принади» цієї недуги усвідомлюються, коли організм вже знаходиться в тяжкій залежності від сигарет, коли кинути палити і замінити сигарети чимось не так просто і потрібні великі зусилля організму. Розроблено багато способів боротьби курінням. Можна спробувати впоратися самотужки, а можна звернутися до фахівців, які індивідуально підберуть лікування і дадуть поради. Але головне — мати непереборне бажання кинути курити. Почніть, і все у вас вийде!
Загрузка...
