Дихальна гімнастика при бронхіті у дітей і дорослих

Дихальна гімнастика при бронхітах часто рекомендується фахівцями як важливий елемент комплексного лікування і відновлення після перенесеної хвороби. Правильно виконувані вправи дозволяють скоротити потребу в сильнодіючих фармакологічних препаратах, зменшуючи тим самим ризик розвитку різних побічних ефектів.

Дія дихальної гімнастики на організм пацієнта

В результаті регулярно проводяться тренувань вдається досягти таких результатів:

Активізувати відходження мокроти.

Спеціальна гімнастика допомагає попередити розвиток атрофічних змін у слизовій бронхів, нормалізує і відновлює її структуру, переводить непродуктивний (сухий) кашель у вологий. Багато дихальні вправи при бронхітах дозволяють збільшити об’єм легенів і їх вентиляцію, відновити дренажну функцію бронхіального дерева, нормалізувати вироблення гемоглобіну, покращуючи тим самим склад крові.

Коли показані тренування

Тренування дихальної системи показані при наступних видах бронхіту:

• обструктивному;
• катаральном;
• алергічному;
• токсичному та інших.

Дихальна гімнастика однаково ефективна при розвитку гострої і хронічної форм захворювання. У першому випадку заняття можуть проводитися тільки на 2 або 3 дні лікарської терапії, коли спадає підвищена температура тіла, а стан пацієнта стає стабільним. Також виконання спеціальних вправ рекомендується багатьма лікарями прищепити трахеїті, бронхіальній астмі, В пневмоніяхВ (в разі нормального самопочуття).
Дихальна гімнастика для детейВ дозволена до проведення з 3-річного віку. Більшість рухів можуть виконуватися вагітними і годують груддю, пацієнтами похилого віку.

Дихальна гімнастика Стрельникової

ДихательнаяВ гімнастика Стрельникової, призначена для виполненіяВ при обструктивного бронхіту і інших різновидах патології, відноситься до найбільш ефективним видам тренувань.
У процесі виконання вправ потрібно стежити за вдихами — вони повинні бути неглибокими, недовгими і активними, виконуватися по черзі через ніс і рот. Видихати рекомендується ротом, безшумно і пассівно.В НачінатьВ лечебниеВ тренування варто з невеликої кількості пасів, вводячи з часом нові руху.

Розминка

Може виконуватися в будь-якому положенні тіла. Випроставшись, необхідно витягнути руки вздовж тулуба, зігнути в ліктьових суглобах, і повернути кисті до тіла тильною стороною. Далі втягують в себе повітря швидко і шумно, одночасно стискаючи кулаки, і розтискаючи на видиху. Повторивши паси 4 рази, роблять перерву на кілька секунд, потім виконують ще не менше 16 повторень.

Вправа № 1

Зберігаючи обрану раніше позицію, притискають до живота в області талії кулаки. Швидко і з шумом втягнувши в себе повітря, різко відводять стислі долоні від себе, розтиснувши і розчепіривши пальці. З видихом пальці знову сживают, і поміщають на талію. На початковому етапі вправу виконують 12 разів, доводячи поступово до 30 повторів.

Вправа № 2

Буде потрібно зайняти положення стоячи, і випрямитися. Руки розміщують уздовж тіла, згинають в ліктях під прямим кутом. Ноги повинні бути трохи розставлені, ступні не відривайте від підлоги.
Злегка присівши, швидко і з шумом набирають в легені повітря, повертаючись в цей момент направо, і роблячи хватательное рух руками. Довільно видихають, випрямивши ноги. Паси повторюють з лівою стороною. Загальна кількість повторів — до 8.

Вправа № 3

Сидячи на стільці, випрямляються, руки опускають вниз, ноги у своєму розпорядженні на невеликій відстані один від одного, тулуб злегка нахиляють вперед. Втягують носом повітря різко і шумно, нахиляючи в цей момент корпус вниз. Видихаючи, тіло випрямляють. М’язи шиї при цьому не повинні бути напружені. Мінімальна кількість повторень — 8.

Вправа № 4

Стоячи на повний зріст, випрямляються, руки вільно опускають, ступні ніг мають у своєму розпорядженні на невеликій відстані між собою. Ступивши лівою ногою і піднявши її до рівня живота, швидко і з шумом втягують в себе повітря. Одночасно виконують невелике присідання на правій нозі. Повернувшись в стартову позицію, видихають ротом. Роблять повтор з правою ногою. Спину необхідно утримувати прямо. Паси повторюють не менше 8 разів.

Завершальне рух

Чергують втягування повітря носом і ротом. Між ними робиться перерва в кілька секунд. Кількість повторень — 16.

Лікувальне дихання йогів при хронічному і гострому бронхіті

Вправи, створені майстрами йоги, дозволяють досягти істотного поліпшення самопочуття при різних захворюваннях дихальної системи. Виконувати їх можна вдома або на лоні природи в теплу пору року. Після 1-2 тижнів сумлінних тренувань вдається істотно зменшити симптоматику, развівающуюсяВ прищепити застарілому абов гострому бронхіті.

Пробудження дихання

Виконується на самому початку заняття в якості розминки. Буде потрібно 15 разів вдихнути і видихнути, дотримуючись 3-секунди інтервали.

Обертання

ВращательниеВ вправи для відходження мокроти зігрівають і активізує виведення бронхіальної слизу. Вдихаючи, одночасно виконують обертання грудною кліткою (за годинниковою стрілкою). Видих поєднують з рухом у зворотному напрямку. Паси повинні бути плавними і повільними. Кожен рух повторюють 10 разів.

Нахили

Глибокі нахили заспокоюють дихання і роблять його глибше. Сидячи на підлозі, витягають руки, видихають. Максимально нахиляються вперед, і близько 40 секунд перебувають у такому положенні. Шия повинна бути розслаблена, плечі відведені назад, В дишатьВ потрібно рівно і глибоко. Виконують 6-7 повторів.

Динамічний дихання

Приймають позу лотоса або сідають на п’яти. Далі виконують кілька вправ:

• помістивши долоні на коліна, роблять глибокі носові вдихи і видихи (10 разів), потім під час глибокого вдиху різко розгортають грудину, розслаблюючи плечі, і вдихаючи побільше повітря; на видиху розслаблюються, округливши спину і опустивши голову вниз (повторюють 20 разів);
• сидячи в позі лотоса, роблять вдих, і інтенсивно прогинаються назад, зблизивши лопатки; на видиху нахиляються вниз, поступово розпрямляючи плечі (дане рух роблять плавно, до 8 разів).

Очищення

Дана вправа завершує сеанс йоги. Виконується в будь-якому положенні тіла — сидячи, лежачи або стоя.В дихання виполняютВ животом. Зробивши глибокий вдих, видихають, намагаючись діафрагмою виштовхувати повітря по частинах. При цьому В «порцію» кожен раз зменшують, а губи складають у вигляді букви В «ОВ».

Протипоказання і побічні ефекти

Протипоказаннями до занятіямВ гімнастикою для диханіяВ є:

Наявність у пацієнта злоякісних пухлин, каменів в нирках або печінки.

Вправи заборонено виконувати при підвищенні температури тіла, вираженому больовому синдромі.
Під час занять існує ймовірність появи запаморочень Какво у дорослих, так і у дітей, що проходять самостійно до кінця тренування. Нерідко виникають напади кашлю, які потребують тимчасового припинення роботи з комплексом.
Поява м’язової крепотури (помірної хворобливості в області шиї, верхніх і нижніх кінцівок) не представляє будь-якої небезпеки. Подібні відчуття поступово зникають в результаті регулярно проведених занять.