Лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба: комплекс вправ для плеча після травми, гімнастика, ЛФК, зарядка

Лікування артрозу — кропіткий процес, що вимагає комплексного підходу: медикаментозного лікування, фізіопроцедур, відновної гімнастики, дієти. У рідкісних випадках потрібне оперативне втручання для заміни деформованого хряща.
Лікувальна фізкультура при артрозі плечового суглоба дозволяє відновити втрачену рухливість плеча, еластичність зв’язок і запобігти рецидивам захворювання. Найбільш ефективні вправи при остеоартрозі плечового суглоба розглянемо в цій статті.

Показання

Як і будь-яка процедура, лікувальна гімнастика для плечового суглоба при артрозі має показання та протипоказання, з якими слід ознайомитися перед початком курсу занять.

Лікувальна гімнастика для плечаВ рекомендується в наступних випадках :

• плечолопатковий артроз ;
• періартрит;
• капсуліт;
• лікування артрозу різної етіології;
• реабілітація після травми плечового суглоба ;
• запобігання та лікування спортивних травм ;
• зняття болю в плечовому суглобі після фізичного навантаження;
• відновлення рухливості кінцівок після перенесеного інсульту, операції на молочних залозах, артроскопії .

Лікувальна гімнастика — простий і доступний метод профілактики і лікування захворювань суглобів. Вона не займе більше 30 хвилин в день, а при постійному застосуванні принесе пользуВ здоров’ю .

Протипоказання до занять

Гімнастика може привести і до зворотного ефекту , Якщо нехтувати рекомендаціями фахівців і не враховувати протипоказання.
Від вправ варто утриматися при:

• свіжих травмах суглоба (розтягнення, перелом, вивих і т.п.);
• гострому запаленні;
• наявності набряклості і почервоніння шкіри;
• хронічному вивиху;
• грипі, ГРВІ, ангіні і підвищеній температурі тіла;
• недавно проведені операції (2-3 місяці) на плечі, руці, шиї, грудей.

Якщо під час занять виникають сильні болі в суглобах, значить, порушена техніка виконання вправ . У таких випадках рекомендується відразу звертатися за консультацією до лікаря-ортопеда або фахівця з ЛФК.

Вправи при артрозі плеча

Щоб позбутися від неприємних відчуттів в плечовому поясі, слід правильно виконувати вправи для відновлення плечового суглоба .
Основні правила такі:

• комплекс виконуйте двічі в день — вранці і ввечері, мінімальна тривалість курсу — 21 день;
• уникайте різких рухів, що викликають біль;
• контролюйте артеріальний тиск (при його підвищенні вправи варто припинити);
• поступово нарощуйте кількість повторень і інтенсивність;
• всі вправи виконуйте стоячи, або сидячи з прямою спиною.

ЛФК при артрозі плечового суглоба включає цілий комплекс вправ — изометрических, статичних і динамічних .

Ізометричні

Ізометрична гімнастікаВ при артрозі плечового суглоба — це комплекс вправ для сили і витривалості , При якому суглоб залишається в одному положенні, а м’язи не подовжуються під час руху.
Приклади:

Приклади статичних вправ при плечовому артрозі

Існують і інші відновлювальні вправи для плечового суглоба після артрозу або травми — статика. Це відсутність зміни амплітуди руху під час підходу, складність якого залежить від часу знаходження в одному положенні . Всі рухи виконуються з власною вагою.
Розглянемо, якими вони можуть бути:

Динамічна гімнастика

Це поєднання статичних рухів , Які разом створюють статодинамические зв’язку.
Розглянемо приклад такої зарядки для плечового суглоба :

Такі вправи корисні для плеча після травми, підвищених фізичних навантажень, початковій стадії руйнування хряща і як затримка після тренування . Візьміть їх собі на замітку!

Висновок

Лікування плечового суглоба тільки вправами недостатньо ефективно -В суглобові захворювання вимагають комплексної терапіі.В Однак для профілактики травм і при деформуючому артрозі плечового суглоба ЛФК незамінна. Ірина Дроздова і доктор Євдокименко дають докладні наочні інструкції техніки її виконання в своїх відео.
Пам’ятайте, що перед початком занять слід обов’язково ознайомитися з протипоказаннями. Якщо їх немає, можна сміливо вивчати техніку рухів і починати активно застосовувати її на практіке.В Будьте здорові!