Особа є візитною карткою жінки. Саме тому за цією частиною тіла дівчини стежать особливо ретельно. Різні процедури, крему допомагають підтримувати красу шкіри, але головною проблемою є зморшки.
Зберегти прекрасний зовнішній вигляд допоможуть вправи від зморшок. Їх необхідно починати робити якомога раніше, адже підтримувати молодість шкіри набагато простіше, ніж відновлювати її.
Що необхідно знати про зарядку для обличчя від зморшок?
Існує безліч різних методик, які допомагають підтримувати шкіру і м’язи обличчя в отличном состоянии. Зморшки можуть з’явитися на будь-який лицьовій зоні: на щоках, лобі, підборідді, шиї і т.п. Саме тому лицьову гімнастику слід виконувати комплексно — по черзі для кожної зони.
Перш ніж перейти безпосередньо до масажу, потрібно ознайомитися з деякими рекомендаціями:
- Гімнастику для обличчя можна робити не тільки вранці, але також і ввечері. Важливо відзначити, що більшого ефекту можна домогтися, якщо робити вправи два рази в день.
- Подбайте про те, щоб перед початком масажу шкіра була очищена від бруду і косметики.
- Перед початком вправ шкіру необхідно зволожити кремом. Наносити його слід круговими рухами, повільно втираючи в шкіру. Це дозволить підготувати шкіру і трохи розігріти м’язи.
- Під час вправ дуже важливо відчувати себе комфортно. Щоб нічого не заважало і не відволікало найкраще надіти зручний одяг, а волосся прибрати в високий хвіст або заплести в пучок, щоб вони не заважали.
- Комплекс омолоджуючих процедур рекомендується виконувати перед дзеркалом. Воно дозволить контролювати правильність виконання вправ.
- Під час масажу дихання має бути спокійним і рівним. Роблячи вправи, намагайтеся не затримувати дихання.
- Якщо немає настрою, болить голова або не вистачає часу, відмовтеся від занять в цей день. Користі вони вам точно не принесуть.
- Варто стежити за правильною поставою. Не тільки спина повинна бути в правильному положенні, але також і голова.
- Виконуючи вправи можна напружуватися. Також, слід бути гранично акуратними, інакше шкоди буде більше ніж користі.
Пам’ятайте! Очищати обличчя слід не тільки перед гімнастикою, але також і після її. Під час вправ виділяється піт, підшкірне сало, забиваються пори. Тому за чистотою особи потрібно стежити завжди.
Чи допомагають вправи?
Дівчата і жінки покладають на цю гімнастику величезні надії, але так чи вона дієва як їм хотілося б? Тут думки можуть розділитися, адже те, що підходить одним, зовсім не підходить іншим. Існує досить багато різних методик , Серед яких кожна зможе знайти те, що підходить безпосередньо їй. Однак для того, щоб вправи були насправді дієвими потрібно знати не тільки як їх робити, але також і для чого вони призначені.
Щоб отримати максимальний ефект від вправ, потрібно знати чим викликані ті чи інші зморшки. Наприклад, якщо найбільше дівчину турбує міжбрівна зморшка — це не означає, що м’язи в цій області терміново потрібно тренувати. Це означає, що дані м’язи знаходяться в гіпертонусі і їх ні в якому разі не можна тренувати. Для того щоб позбутися від таких зморшок потрібно робити масажні вправи, які допоможуть розслабитися і знизити тонус. Ось тоді результат дійсно буде видно.
Тепер, знаючи цю інформацію можна сказати, що вправи і масажі дійсно допомагають позбутися від зморшок. Однак неправильне їх виконання або застосування може мати негативні результати. Тому ще раз повторимо, якщо є бажання або необхідність прибрати зморшки, слід спочатку дізнатися, як і звідки вони з’явилися.
Омолоджуюча гімнастика, яка запобігає появі зморшок, досить дієва . Однак такі вправи слід починати якомога раніше.
Слід знати! Чим раніше почати вправи — тим краще буде результат.
Але тут слід пам’ятати, що він не проявиться через тиждень або два. Іноді, для видимих результатів тільки через багато місяців тренувань.
Виконання в картинках
Розглянути способи виконання в картинках можна нижче. 
Техніки
Як вже було сказано вище, сьогодні існує величезна кількість методик, які допомагають підтримувати м’язи обличчя в формі. Для того щоб вправи були максимально ефективними, необхідно навчитися не тільки напружувати або зміцнювати м’язи обличчя, але також розслабляти і розгладжувати їх.
Гімнастика для розгладження зморшок є найпопулярнішою.
Перед початком вправ необхідно зайняти зручну позицію (сидячи), розслабитися і закрити очі.
У такому стані потрібно провести кілька хвилин, щоб повністю розслабитися і налаштуватися на майбутні вправи.
Японська
Японський масаж від зморшок має звучну назву В «АссахаіВ». Ця гімнастика цікава тим, що крім стандартного натискання на м’язи під час вправ відбувається взаємодія з В «точками краси». А це сприяє зменшенню зморшок, підтягування особи, а також робить шкіру на обличчі більш еластичною і пружною.
Ця чудова методика омолодження ділиться на два підвиди:
- Лімфатичний масаж — дозволяє виводити з тканин токсини, а також зайві рідини. Крім того цей вид масажу відмінно справляється з набряками, а також надає особі здоровий рум’янець.
- Глибинний масаж. Чи дозволять опрацьовувати глибокі м’язи обличчя. У ньому задіяні деякі відгомони мануальної терапії. Дані вправи здатні зміцнити судини, а також допомагають розслабитися і зняти з м’язів напруга.
Алгоритм виконання цього виду масажу досить простий. Після очищення шкіри на неї рекомендується нанести косметичні вершки. Підійде також і засіб для зняття макіяжу. Ті, хто віддає перевагу виключно натуральним засобам, можуть приготувати для себе У «вівсяне молочко».
Творець даної масажної техніки рекомендує виконувати всі вправи сидячи. 
Однак європейські послідовники масажу Ассахаі найчастіше приймають горизонтальне положення, аргументуючи це тим, що так легше розслабитися. Кілька ефективних вправ масажу Ассахаі:
- Зморшки навколо очей.
- Для виконання цієї вправи слід зімкнути повіки і помістити подушки середніх пальців на куточки очей.
- Руки слід розташувати так, щоб лікті дивилися не вниз, а в сторони.
- Легким і плавним рухом рук потрібно акуратно проводити подушечками пальців до зовнішніх куточків.
- Повертатися назад слід по бровной дузі, але вже з несильним натисканням.
- Щоки і носогубних складка.
- Для цієї вправи подушечки середніх пальців потрібно розташувати в верхніх ямках крил носа.
- Тепер необхідно провести по дузі навколо цих крил п’ять разів.
- Після цього пальці переносяться до перенісся.
- У такому положенні необхідно тричі провести з боків носа до щік.
- Робити це потрібно погладжують.
- Зміцнення м’язів навколо рота.
- Середні і безіменні пальці рук слід розташувати в центрі підборіддя.
- Потрібно притискати пальці протягом трьох секунд.
- Не припиняючи натиску потрібно обвести пальцями навколо губ, так, щоб вони зустрілися в ямочки над верхньою губою.
- На цю точку також слід натискати три секунди.
- Потім пальці повертаються у вихідне положення.
- Вправа повторюється три рази.
У цього виду гімнастики є також і протипоказання:
- Якщо на шкірі обличчя є які-небудь роздратування або рани не варто робити ніяких масажів, адже вони тільки нашкодять здоров’ю.
- Категорично забороняється робити лицьову гімнастику при захворюванні ЛОР-органів.
- Захворювання серця, а також лімфатичної системи.
- Інфекційні захворювання.
Якщо дотримуватися всіх правил, вже незабаром можна буде помітити зміни.
Відео про те, як правильно робити масаж Асахі:
А для тих, хто не любить займатися є невеликий секрет. Згадайте, як виглядають зрілі японські жінки. Їх шкіра рівна і гладка, немов у немовляти. На ній немає ніяких вад. Ті, хто буде кожен день ретельно працювати над своїм обличчям, зможуть домогтися таких же результатів.
Шиатцу
Сама назва цієї дивовижної гімнастики несе в собі вказівку на методику впливу. У перекладі В «Шив» означає пальці, а В «атцуВ» — натискати. Прості масажні руху в потрібній послідовності дозволяють повернути молодість, а потік життєвої енергії направити в бажане місце.
Легкі натискання на спеціальні точки допоможуть привести м’язи в тонус, а також домогтися просто неймовірного ефекту омолодження. Є кілька простих правил, виконуючи які можна отримати максимально ефективний результат:
- Вправляючись у цій техніці треба уникати рухів, які можуть розтягнути шкіру.
- Впливаючи на точку, подушечка пальця повинна бути строго перпендикулярна їй.
- Натискати слід не сильно, без особливого фанатизму.
- Виконувати всі рухи слід повільно і плавно.
- Натискання на точки має бути не надто сильним. Натискати потрібно не більше семи секунд.
Результати даної техніки дуже сильно залежить від послідовності натискання на точки. Нижче наведена схема впливу, яка дозволяє домогтися найбільш ефективного результат.
Ця масажна техніка допоможе не тільки омолодитися, але також зміцнити мускулатуру особи.
Слід запам’ятати! Якщо робити масажні рухи перед сном, шкіра зможе краще відпочити. Завдяки цьому вранці набряки будуть значно менше.
Мімічна гімнастика
Основним критерієм для досягнення ефекту від мімічної гімнастики для особи є регулярність її виконання, разом з цим і бажано не міняти обрані види вправ. Саме завдяки цьому можна буде помітити досить-таки швидко, як підтяглася шкіра, разгладятся невеликі зморшки, а глибокі стануть менш виразними і сформувався овал обличчя.
Важливо буде відзначити, що правильне розслаблення м’язів обличчя набагато важливіше, ніж багаторазовість їх напруги.
Правила виконання:
- вправи необхідно виконувати сидячи, в розслабленому стані, без напруги;
- бажано нанести на обличчя крем і почекати трохи, щоб він вбрався;
- повторювати одну вправу потрібно до 8 -12 разів (максимальне значення).
Техніка виконання гімнастики:
Розбір мімічної гімнастики для особи з прикладами:
Якщо намагатися кожен день приділяти гімнастики трохи часу, то результат не змусить себе довго чекати, а саме мімічні зморшки зникнуть, додасться еластичність до загального стану шкіри і стан лицьових м’язів покращиться.
Протипоказання
Масаж обличчя від зморшок підходить далеко не всім. Це чудодійний засіб має ряд протипоказань.
Такий масаж може бути небезпечний для людей з такими захворюваннями:
- онкологічне захворювання;
- грибкові захворювання шкіри;
- захворювання серцево-судинної системи;
- загострення шкірних захворювань;
- гіпертонія;
- вірусні захворювання;
- порушення згортання крові.
Не варто забувати і про те, що неправильно зроблений масаж також може завдати шкоди. Важливо відзначити, що не тільки шкіра обличчя може постраждати, але і весь організм. Недотримання елементарних правил гігієни може призвести до алергічної реакції і різноманітним утворенням на шкірі.
Одним з найжахливіших наслідків неправильного масажу є розтягнення шкіри . В цьому випадку ефект від масажу повністю протилежний: зморшки заглиблюються, шкіра починає обвисати, особа втрачає молодість і виглядає змарнілим. Саме тому, перш ніж звертатися до тієї чи іншої масажною техніці, необхідно проконсультуватися у фахівця.
Пам’ятайте! Шкіра на обличчі тонка. Її дуже легко пошкодити або розтягнути, а з наслідками неправильного масажу боротися значно складніше, ніж зі зморшками.
Висновок
У висновку хотілося б ще раз підтвердити, що вправи для обличчя допоможуть впоратися зі зморшками і повернути колишню молодість. Всі, хто бажає досягти хорошого результату повинні відкинути поспіх і запастися терпінням.
Загрузка...
