Напади вегето-судинній дистонії проявляються порушенням нормальної роботи серцево-судинної системи, респіраторної функції і психологічного стану. Для лікування даного захворювання не існує лікарських препаратів, але відзначається поліпшення загального стану хворого, який практикує різні дихальні гімнастики при ВСД. 
Важливість дихальної гімнастики
Вегетативні розлади супроводжуються порушенням дихальної функції, після чого настає дестабілізація психоемоційного фону, паніка і напади страху. У хворого спостерігаються почастішання серцевого ритму, скачки артеріального тиску, задишка, відчуття тяжкості в грудній клітці і утруднене дихання. Недостатнє постачання організму киснем посилює напади панічного страху перед втратою свідомості або смертю.
Побороти прояв неприємною симптоматики вегетосудинної дистонії можна, опанувавши однієї з багатьох дихальних технік. Дихальні вправи при ВСД допомагають:
- підвищити концентрацію кисню в крові;
- поліпшити процеси самостійного гасіння панічних нападів;
- підняти загальний тонус організму;
- відкоригувати вентиляційні процеси в легенях.
Регулярні дихальні вправи збільшують загальний об’єм легенів, допомагають звикнути до відчуття повного контролю над своїм диханням. Відбувається активізація обмінних процесів за рахунок насичення внутрішніх органів киснем.
Як робити дихальні вправи
Виконання дихальної гімнастики при вегето-судинній дистонії відрізняється від інших дихальних технік. Не рекомендується робити різкі, глибокі, інтенсивні видихи і вдихи, так як вони здатні привести до зворотного ефекту: спазмів судин і зростання сверхвозбудімості психіки.
Техніка Амосова
Техніка лікувальної фізкультури академіка Амосова є виконання комплексу фізичних вправ з постійним контролем дихання. Головна вимога до дихального процесу — ритмічність і узгодженість з рухами. Така гімнастика вимагає від хворого великої самовіддачі, витривалості і енерговіддачі. 
Мінімальна кількість повторень кожної вправи — 10 його необхідно постійно підвищувати. Весь комплекс вправ потрібно виконувати в максимально швидкому темпі, при цьому обов’язково потрібно звертати увагу на амплітуду вдихів і видихів. Протягом останніх 10 хвилин тренування повинна бути найбільш інтенсивної.
За Бутейко
Вправи краще виконувати в положенні сидячи, спираючись на спинку стільця або будь-яку іншу рівну поверхню. Спина пряма, ноги злегка зігнуті в колінах, грудна клітка і живіт розслаблені. Дихання має бути поверхневим, а вся увага концентруватися на гімнастики. Перші 20-30 секунд потрібно дихати за наступною схемою:
Тривалість циклу вправ повинна збільшуватися з 3-4 до 10-15 хвилин.
Черевний подих
При черевному диханні в процесі вентиляції легенів задіяні їх нижні частки. Щоб зрозуміти, що вправа виконана правильно, потрібно покласти одну руку на груди, а іншу — на живіт. При вдиху живіт повинен втягуватися, а при видиху — трохи випирати. Грудна клітка повинна весь час залишатися нерухомою.
За Стрельниковой
Метод Стрельникової включає два основних вправи:
- нахил вперед з різким вдихом;
- зведення рук перед грудьми з гучним вдихом.
Видих після кожного вдиху повинен бути плавним і м’яким. Поверхневі м’язи рук і грудей не повинні допомагати внутрішнім групам м’язів, які беруть участь в процесі. Таким чином останні розвиваються, завдяки чому дихання стає продуктивним.
Техніка тибетських ченців
Виконання будь-якої з вищевказаних дихальних гімнастик призводить до поліпшення загального стану хворого. Дихання стає глибоким, підвищується тонус організму, знижується кількість рецидивів ВСД.
Загрузка...
