Існує безліч способів того, як лікувати вегетосудинну дистонію в домашніх умовах. Всі вони спрямовані на полегшення проявів хвороби, але усунути її основну причину не можуть. Проблема полягає в тому, що порушення діяльності нервової системи часто є спадковими або викликані перенесеним стресом.
Чи можна вилікувати ВСД
Найчастіше комплекс симптомів, характерних для ВСД, виникає з залученням структур головного мозку (гіпоталамуса). Через порушення роботи цього відділу, що регулює діяльність практично всього організму, можуть виникнути:
- болю в серці і серцебиття;
- підвищення або зниження артеріального тиску;
- дихальні розлади;
- емоційна нестабільність;
- судинні порушення (ортостатітіческая гіпотензія, приливи жару, непритомність і т.п.).
При обстеженні у лікаря не виявляється будь-якої хвороби, пов’язаної з наявними у людини ознаками розладу серцевої або дихальної, травної, сечовидільної функції. Кризи при ВСД викликані тимчасовим збоєм в роботі гіпоталамуса, що подає невірний сигнал до тієї чи іншої системи органів. 
Серед причин, за якими виникає симптомокомплекс ВСД, можуть бути:
- спадковість і нездорова обстановка в сім’ї, які часто викликають напади дистонії у дитини;
- нераціональне харчування, недотримання режиму праці та відпочинку, пристрасть до алкоголю або недостатня рухова активність;
- гормональні коливання в організмі під час статевого дозрівання, вагітності, клімаксу.
Небезпека ВСД полягає в тому, що на його тлі може непомітно розвиватися справжнє захворювання, що виникає через постійні порушень в роботі органів, тому перед спробами самостійно коригувати симптоми ВСД краще обстежитися у терапевта. Лікуючий лікар послідовно виключить можливості розвитку ішемії, гіпертонії, кардіоміопатії, психічних захворювань і т.п. Для полегшення стану пацієнта він призначить і медикаментозні засоби, які можуть якщо не вилікувати, то зменшити гостроту симптомів ВСД.
Як правильно відпочивати
Самостійно справлятися з симптомами ВСД — завдання непросте. Основну увагу потрібно приділити своїм способом життя і тверезо оцінити ті відхилення від норми, які є. Без дотримання режиму дня і чергування робочих годин і відпочинку вилікувати ВСД практично неможливо. Необхідний повноцінний відпочинок в нічні години. Бажано, щоб загальний час роботи не перевищувало 40 годин в тиждень для чоловіків і 36 годин — для жінок.
Тривалість нічного відпочинку при цьому повинна складати не менше 8 годин на добу. Для симптоматики ВСД іноді характерно розлад нічного сну, що супроводжується сонливістю в денний час. Скорегувати своє самопочуття можна за допомогою народних засобів і налаштування організму на сон або неспання.
Лікарські трави
Методика дій, як впоратися з ВСД своїми силами, включає в себе прийом трав’яних відварів і настоїв за наступною схемою:
- після обіду і перед сном — кошти із заспокійливим ефектом;
- вранці — прийом тонізуючих екстрактів.
В якості вечірнього чаю можна приготувати наступний збір:
- материнка;
- пустирник;
- комірник;
- меліса;
- корінь цикорію;
- ромашка аптечна;
- буркун лікарський.
Висушені трави подрібнити і змішати в рівних частинах, для відвару взяти 1 ст. л. збору на 1 склянку круто окропу. Трави залити водою і настояти на водяній бані 20 хвилин. Відвар процідити і пити, як чай. Можна підсолодити медом або цукром, додати улюблене варення.
Вранці краще не вживати каву або міцний чай, а використовувати плоди шипшини і глоду, екстракт елеутерококу (аптечна настоянка) і траву звіробою. Від сонливості позбавляються так: на 05 л води взяти 1 ч. Л. звіробою, 1-2 ст. л. плодів глоду або шипшини. Суху сировину залити окропом в термосі, настоювати 15-20 хвилин. Такий чай потрібно пити тільки до 12-13 годин дня, щоб його тонізуючий ефект встиг припинитися до вечора. У склянку з напоєм при бажанні можна додати 1 ч. Л. настоянки елеутерококу.
Як вчасно заснути і прокинутися
Лікування в домашніх умовах має включати процедури підготовки до сну і правильне пробудження. Перед сном не рекомендується дивитися телепрограми або грати в комп’ютерні ігри, не варто спілкуватися в соцмережах або переглядати сайти інтернету. Найкраще, що можна зробити за 30-40 хвилин до сну — це невелика спокійна прогулянка. Після цього варто провести гігієнічні процедури, переодягнутися в зручну піжаму, прийняти лікарський відвар.
Для позбавлення від ранкової депресії хорошим засобом є ранкова зарядка. Комплекс простих рухів активізує серцеву та нервову систему і додасть бадьорості:
Навіть такий короткий комплекс вправ здатний швидко пробудити вранці і додати сил для початку роботи.
Методика лікування дистонії доктора Курпатова
Власну методику, як перемогти ВСД, запропонував доктор Курпатов. Згідно з його дослідженням, у ВСД є 2 стимулу:
- зовнішні дратівливі чинники;
- внутрішня стурбованість своїм станом.
Побороти власні звички можна в обох випадках. Потрібно тільки усвідомити, що причина нападу дистонії криється не в судинах або гіпоталамусі, а в реакції людини на той фактор, який викликає у нього хворобливий стан.
Як приклад доктор призводить громадський транспорт, через поїздку в якому хворому ВСД стає гірше. Причина знаходиться на психологічному рівні: колись людині стало погано в автобусі, а неусвідомлений страх залишився. Спосіб боротьби із зовнішніми стимулами нападів полягає у визначенні цього страху і спробі позбутися від нього (в прикладі доктора — проїхати на транспорті і переконатися, що паніка виникає тільки в голові, а транспорт не є небезпечним).
Відносно внутрішнього чинника доктор Курпатов рекомендує не загострювати увагу на власних тілесних відчуттях. Навіть якщо починаються ознаки дискомфорту, краще за все не вселяти собі, що це стан ненормальне. Напади ВСД, лікування яких хворий починає з судомного пошуку коштів від них, здатні припинитися самостійно, як тільки увага перемкнеться на інші подразники.
Рухова активність
Серед причин, за якими виникає такий стан, як ВСД, знаходиться гіподинамія (недолік руху). Сучасний доросла людина більшу частину дня проводить в офісному кріслі, в автомобілі або будинку, не маючи можливості активно рухатися. Результатом цього стають симптоми розладу нервової діяльності або болю в серці.
Якщо хворого долає вегетосудинна дистонія, то позбутися назавжди в домашніх умовах від неї можна, подружившись з фізкультурою. Бажано знайти собі заняття до душі. Це може бути йога або відвідування басейну, самотні пробіжки або заняття танцями. Важливо, щоб захоплення було пов’язане з великою кількістю руху. Навантаження слід вибирати відповідно до свого віку і фізичному розвитку. Щоб лікувати ВСД в домашніх умовах, необхідно, щоб заняття приносило задоволення.
Хорошим засобом від проявів гіподинамії вважаються прогулянки. Гуляти потрібно щодня, в будь-яку погоду, не менше 30-40 хвилин. Темп прогулянки треба вибрати такий, щоб він надавав бадьорість: людині середнього віку підійде швидка ходьба, а літнім треба орієнтуватися на власне самопочуття. При прогулянці не повинно виникати дискомфорту або задишки.
Дієта при ВСД
Серед способів того, як позбавитися від ВСД, велике значення має харчування хворого. Часто пацієнти з дистонією страждають надмірною масою тіла. Таким людям слід стежити за калорійністю свого раціону. Для розрахунків правильної дієти краще звернутися до фахівців, щоб не позбавляти організм необхідних йому білків, жирів і вуглеводів.
Домашнє лікування вегето-судинної дистонії за допомогою дієтотерапії потрібно проводити з урахуванням типу захворювання. При розвитку ВСД за гіпотонічним типом слід уникати дієт, пов’язаних з голодуванням або розвантажувальними днями. Для гіпертонічного типу такі заходи можуть бути допустимі, але при прийомі їжі без обмежень (при нормальному і зниженому вазі) слід дотримуватися харчової режим.
раціону для людей з низьким артеріальним тиском повинно бути приблизно таким:
- відвести більшу частину раціону продуктів з вмістом вітаміну С (фрукти, овочі, відвар шипшини, свіжа зелень, натуральні соки і т.п.);
- серед тонізуючих напоїв може бути присутнім зелений чай, каркаде;
- в страви бажано додавати спеції з збудливими властивостями (імбир, пекучий перець, куркума і ін.);
- бажано пити не менше 15 л води на добу, щоб збільшити об’єм циркулюючої по судинах крові.
Для страждають ВСД за гіпертонічним типом рекомендується:
- приділити увагу продуктам з високим вмістом калію та магнію (картопля, горіхи, гречана і вівсяна крупа, паростки пшениці та ін.);
- зменшити кількість солі в раціоні;
- вживати мінімальну кількість кави, чаю, міцних бульйонів і замінить їх на трав’яні відвари, що знижують тиск (материнка, ромашка та ін.).
Раціон хворого з будь-яким типом судинної дистонії повинен включати продукти, насичені корисними мікро- і макроелементами (калієм і магнієм, залізом, селеном, кальцієм і ін.). Повний набір цих речовин міститься в жовтках яєць, в печінці і серце, в молочних продуктах та сирі. Морська риба збагатить організм легко засвоюваними білками, жирними кислотами (омега-3 омега-6) і йодом, необхідним для нормальної діяльності головного мозку і нервової системи.
У меню обов’язково повинні бути присутніми овочі та фрукти по сезону. Взимку збагатити раціон вітамінами можна і допомогою аптечних полівітамінних препаратів. З літа можна заготовити ягоди і плоди з власного саду, лісову суницю, смородину і гриби, заморозивши або висушивши їх,.
У людини, що переміг свій страх перед нападами, правильно харчується і активно рухається, прояви дистонії відступлять. Це не станеться відразу ж після зміни звичного способу життя, але зміни на краще будуть поступово наростати, а ВСД відступить назавжди.
Загрузка...
